2018-09-30 22:27:28| 人氣73| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

21天減肥法案例一

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21天減肥法

21天減肥法案例一

21天減肥法嚴格的具體做法如下:

第一階段 3天:完全斷食,只飲水。(前提:體質正常,一天飲水不少於2500毫升)

第二階段8天:早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜(豆腐、土豆澱粉質的除外,吃8成飽,多喝水),上午和下午各一箇中小個水果。

第三階段10天:正常飲食。(但要半飽,也就是吃點就行,還要杜絕零食,晚餐最好是在下午5~6點之間,以後就不再吃任何食物。)因為自己親身體驗了這種方法,所以也有一點的小經驗了。

如果你能嚴格堅持21天(堅持一次都不過量不暴),定會有很大的收穫(如果因為體質的問題而自己改動,或者是前三天不能完全禁食的話自己適當吃點喝點什麼也可以,但效果就不如嚴格去做的好了。

說說21天減肥法的副作用:

前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象,膚色也差些(當然也是根據個人體質而言,我就前3天有乏力,皮膚差,第2階段膚色就就感覺好看了,同時精神狀態很好),但第3階段就可以改善,而且臉會更清秀起來。21天后,只要保持均衡的飲食,保持體重應該沒問題的。我自己的最大收穫是不再暴食了,對食物的慾望小了很多很多,有時候甚至懷疑自己會不會得厭食症,嘻嘻,玩笑。不過,總比一天到晚總想吃東西好得多。

21天減肥法案例二

第2階段就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜,上午下午各一水果。第3階段晚上儘量少吃,一般水果代替了。。。(全程21天減肥,分為三個階段:1.前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段)

2.中8天:蔬菜水果餐,不可過量。
(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)

3.後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)

(嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右,如果不到21天就達到自己的理想體重,可提前結束,[購買此相關商品,請去虹來商城]進入正常飲食,但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重,如有回升可2個月後再次進行此法。)

前三天每天喝水很多還是覺得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦澀。。。總的來說前三天堅持下來還比較容易吧。

21天減肥法案例三

a.前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段)

b.中8天:蔬菜水果餐,不可過量。(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)

c.後10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)

(嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右,如果不到21天就達到自己的理想體重,可提前結束,進入正常飲食,但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重,如有回升可2個月後再次進行此法。)

21天減肥法案例四

第一階段除了水什麼都不能喝,酸奶可以在蔬菜水果餐時喝,但不要喝太多。至於蔬菜水果餐的吃法是這樣的:最好是水煮的菜,炒得話就少放油,每餐的量不能吃到飽。水果是在三餐之間吃一箇中個的(如蘋果、犁、香蕉、橘子之類,其他如葡萄類要限量,不能過10顆)

注意第二階段8天內(身體消化脂肪的階段)不可吃一點主食和澱粉類,記住就只吃蔬菜水果,喝水,最好每天喝杯脫脂奶或者是乳酸菌飲料(含得必須是脫脂奶)

摘自丫頭的生活

台長: 小燕子格格3
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全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重)

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