2021-02-26 17:19:57| 人氣1,090| 回應3 | 上一篇 | 下一篇

《腦科學權威的最高休息法》李時炯

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110.1.14

知果畏因,p104,感冒難好.頭痛.食慾不振.失眠.腰痛.腹痛.肩膀酸痛

所言的腦疲勞的疑似症狀,我全都有>.<

家庭、職業習慣凡事多細思,長期以往也造成習慣性頭痛.失眠,看醫生全歸給自律神經失調

說放棄,不如說習慣相伴,

且相信人隨著年紀全身機能漸退化只有腦愈用愈觸類旁通

 

無用書生的我,讀書求知,亦讀書求解《腦科學權威的最高休息法》

特別著墨「預防醫療」,生括習慣改變的章節,提醒自己

11點睡,6點起(睡前90分前泡10分鐘半身熱水)挑戰夜貓人

做事,再緩慢些,持續做

少食多動,分段微動,不激烈,身體機能不退化

午休,留些時間在陽台眺望遠方、天空,緩眼球疲勞

留白,偶是發發呆也無妨,調整生活節奏

親近大自然,原是生活的一部份,持續減壓!

 

李時炯博士亦是愛好閱讀,終身學習的實踐者

自律神經,安排自己的正負交感神經,有意識令腦活化亦安生

 

110.1.9

《腦科學權威的最高休息法》李時炯

p57,腦中資訊不會原本存下,而是不斷編輯、結合

p60-61DMN

<正念>控制、冥想

雖然醒著,但不做任何活動狀態

雖然休息,但沒有在休息的狀態

p72,年紀越大,就越要slow but steady 緩慢而持續

p76親近大自然,預防醫療

p99事混著做,比一直把腦力花在同一事上,更可預防腦疲勞

p4G胸肉消除腦疲,比藥品食品優

p104,感冒難好,頭痛,食慾不振,失眠,腰痛,腹痛,肩膀酸痛(下視丘自律神經,代謝系統,免疫系統

p108,眼球疲勞,眺望遙遠的天空,調節會恢復些

p130,11點睡,6點起(睡前90分前泡10分鐘半身熱水,助睡第一周期,90分深沈睡眠期

p142,細嚼慢咽,亦助消強疲勞

p145,慢慢運動(如瑜伽、太極拳

p147,正坐丶放鬆丶冥想(休息模式

p148,療癒到腦深處去,親近大自然,不依賴學,凡事微動,身體機能不退化

台長: jean

其石山人
有在靜坐嗎?正念(mindfulness)、冥想(meditation)都是靜坐。

靜坐確實對健康有許多好處,如果有興趣的話,我部落格裡的文章分類『整體療法』當中,收有多篇國外大學醫學院有關靜坐與健康關係的文章,歡迎參考。
2021-02-27 11:27:53
其石山人
我那邊介紹的靜坐不是宗教的打坐,要不要盤腿隨自己意思,有人喜歡盤就盤,不然就像平常那樣端坐在椅子上就可以。每次坐約20~30分鐘就好,很奇妙的,大約那個時間到了,自己自然就會想起坐了。

我部落格置首文章有『靜坐的方法與步驟』。簡單輕鬆易行,在自己家裡就能坐,如有任何問題,歡迎提問。
2021-02-27 11:36:11
版主回應
感謝分享

每天晚上定課,誦經念佛,一個多小時,安住身口意
凡夫的自己,意念有時不免紛飛,意識到了,即拉回.
在忙碌生活中,靜心~

我想靜坐,亦是安住身口意

有因緣,在靜坐時,意念"阿彌陀佛"四字洪名,亦不可思議

祝順安!
2021-03-03 12:42:10
其石山人
誠心建議不妨禪淨雙修,靜坐時心中默念佛號。靜坐修禪定,念佛修淨土,兩者同修,增益加倍。

佛陀是以靜坐禪定導致徹悟,古時大德也幾乎都是經由靜坐禪定而開悟,禪定真的是學佛很必要的功課。

靜坐主要在「無念、無相、無住」,『無』字通『不執著』。你已有過意念紛飛,即拉回,不執著於念相的經驗,靜坐當中也是如此。

拋開名心見性不談,國外很多大學醫學院都層實驗證明靜坐對健康的保持與恢復很有幫助,能夠每天抽半小時靜坐一下,對保健很有好處。我們能自己長保健康,不會去麻煩家人,也是很好的事情。
2021-03-03 14:11:32
版主回應
再次感恩,您的無畏佈施
人身難得,佛法難聞
定在生活中,如實學習.

佛不在,以經為師,若有因緣,讀讀<無量壽經>
是我一路走來的修習,亦推薦給大德
(網路亦可找到淨空法師親聞釋版,有解釋較易明白)

感恩修行路相伴,願終成究竟
阿彌陀佛!
2021-03-03 17:37:32
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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