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以下提供幾個實用的方法幫助你開始：

1. 製作「自我照顧清單」

將你喜歡的、能讓你感到平靜與放鬆的活動列出來，例如泡澡、聽音樂、閱讀、看日落等。當感到壓力或疲憊時，拿出清單實踐其中一項。

2. 安排「我自己」的時間

每天至少給自己15–30分鐘的獨處時光，不被打擾地做你喜歡的事。這是對自己最基本的尊重。