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1.養心安神粥

方法：蓮子20g，龍眼肉20g，百合，大米150g。將上述中藥和米飯洗淨後，加入適量水煮成粥。服用方法：每晚一次。具有養心安神的功效，可治療抑鬱症、失眠等。此粥口感甘美。它不僅可以作為抑鬱症的食物治療方法，也可以在抑鬱症和偶爾失眠的情況下食用。nmn 推薦

2.蒸百合枸杞

方法：百合150g，枸杞子100g，適量蜂蜜。將百合和枸杞子與蜂蜜和蒸汽混合，直到百合煮熟。每晚睡前服用50克。補腎補血，清熱解毒，寧心安神。NMN 抗衰老

3.首烏桑椹粥

方法：首烏20g合歡，女貞15g桑葚子，女貞150g小米。用水煎煮上述四種藥物，除去殘渣，取藥汁300ml，用小米粥煮5分鐘。服用方法：每日兩次，具有滋補肝腎之功效。它不僅可以用於抑鬱症的飲食治療，還可以改善失眠、健忘和易怒。NMN NAD+

4.元芝棗仁粥

做法：15克遠志、炸棗仁枸杞子和150克大米。將上述中藥和大米洗淨，加入適量水煮粥即可食用。服用方法：每天一次，睡前1小時服用。這種抑鬱食療粥品具有緩解抑鬱和鎮定精神的作用。nmn 效果

患抑鬱症 合理的飲食非常重要。許多朋友都深深地陷入了經濟蕭條之中。他們不知道該做什麼，也無法擺脫大蕭條。這樣的朋友必須改變他們的心態。他們不妨從節食開始，一步一步慢慢來。首先，遠離食物對情緒的負面影響，然後用藥物和心理咨詢治療。