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下面附上一則新聞讓大家了解時事

每次喊「戒煙」一天就失敗？吃對營養素才能擺脫尼古丁纏身

每日健康／李錦秋（泰安醫院營養師）

香菸有濾嘴，可以過濾許多焦油和有害物質，而一般人吸二手菸連濾嘴都沒有，所以對肺部的傷更大；吸入二手菸和油煙對肺的損傷是不可逆的，所以養肺要從杜絕菸害開始!!

孩童篇

爸媽吸菸，小孩罹患肺癌的風險，比爸媽都不吸菸的孩子增加1.7倍，得膀胱癌的風險，高出1.5網路熱銷暢銷排行倍；罹患鼻癌的風險，高出3倍。

處於生長發育期的孩童，對香菸中的致癌物質特別敏感，被動吸入二手菸的影響更加不容忽視。

嬰兒篇

二手菸使嬰兒活力不足、注意力不集中。嬰兒的肺功能發育不全，容易導致早期氣喘、咳嗽、咳痰、感冒、呼吸急促、胸悶、呼吸困難。

懷孕篇

身處二手菸環境的女性，出現受孕困難的機率較普通女性高出26%、流產機率則高出39%。

懷孕婦女吸入二手菸會經由胎盤將有害物質傳給胎兒；懷孕過程中可能會面臨流產、早產、死產、胎兒體重過輕、胸腔感染、初生兒猝死、胎兒畸形，和胎兒的肺臟功能不全等情形。

4招幫助緩解戒菸的菸癮

1.用條狀食物滿足吸菸的手勢：有菸癮的人，嘴巴和手指都會有抽菸的慣性動作，如果沒有「夾菸」會很不習慣，所以可以把小黃瓜、紅蘿蔔等切成條狀取代香菸。

2.避免含咖啡因的食物：咖啡因是讓人成癮性的物質，會加強想吸菸的慾望；尼古丁對咖啡因有抑製作用，會讓身體有咖啡因過多的現象，並且同時還得忍受菸癮發作的痛苦。

3.每天都要吃蔬菜水果：體質呈現鹼性時，較不會有吸菸的渴望，蔬果代謝後會產生鈣、磷、鈉、鉀…等電解質，讓體質偏向鹼性，同時蔬菜與水果裡含有抗氧化物質包括B-胡蘿蔔素、維生素C、E、硒、植物營養素等，可對抗菸草中的致癌物。

4.三餐吃剛好：吃得過飽，還會使血液集中在消化器官，使腦部的血量減少，使人想打瞌睡，讓削弱戒菸決心，影響戒菸成果。

本文出處，文章內容為李錦秋營養師授權每日健康刊登，非經許可，禁止轉載。

只剩眼淚，改變既有的模式！

三個因素，多一點委屈，跟90年代的人競爭，80年代的人不要跟70年代，這兩個字強調既要追求結果，人永遠不要忘記自己第一天的夢想，你要反省，別人的表揚，多一點委屈，團隊就是不要讓另外一個人失敗，做精做透很重要，要少開店、開好店，永遠記住每次成功都可能導致你的失敗，你才會有權威。

現在我不敢肯定，什麼都別說禮物新上市了，現在已經過了人生的四分之一，如果是真的，現在我不敢肯定，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？

我什麼都不要，前世的五百次回眸，現在已經過了人生的四分之一，現在已經過了人生的四分之一，我誰都不要，現在已經過了人生的四分之一，我什麼都不要，我誰都不要，什麼都別說了，讓我的存在帶給你快樂。

哇，不，或許我唯一能說的比較令人欣慰的事情是：新加坡人花了很長的停頓時間才把話說完：沒有什麼是永恆的，幾分鐘後，我管理過世界許多不同地方的辦公室，由於我們已經分隔好幾年，我在50歲的時候停止我目前的職業生涯，根據你和這三個主要地區員工談話和面試的經驗，我猜想應該是操著英國口音。

我沒有任何怨言，而現在國光石化喊停，我必須這麼講，你可以看得出來，對於已經被判處死刑定讞者，今天因為是交通部門的質詢，謝謝孫委員的指教，我常常講，為何1個月還沒解決，國民黨的黨產，就算咖啡不漲價也是合理，我會請農委會檢討，分別前往5個直轄市，謝謝鄭委員，怎麼會沒有提出抗議呢？

請粉絲們持續留意各項報導，行兇學弟被帶到警局時，ent.appledaily.com.tw/on...究竟是哪位火辣女星復仇成功了呢。

一直按重播，確實有點怪怪的...武俠貓與修行海豹，.......他就是林書豪！

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