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B群是失眠剋星,還是提神救星?愈吃愈想睡,哪裡吃錯了?
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】放長假回來上工,睡神卻趕不跑?為了上班能提神,晚上回家早早上床睡覺,幫助入眠,於是有人開始吃維生素B群,根據網路傳說:「B群是失眠剋星、也是提神的救星」,真的有這麼神奇嗎?到底應該如何正確補充,才不會愈吃愈想睡、愈吃愈無精打采?
人氣商品首選愈吃B群愈失眠睡不著?業師:勿過度或依賴補充B群為什麼有人愈吃B群愈失眠睡不著?維生素和睡眠品質不佳之間沒有直接關係,但卻是引發失眠的因素,如焦慮和憂鬱,如果有睡眠品質不佳的情況,建議應該開始使用維生素。趙順榮藥師說明,雖然沒有一種維生素會導致睡眠不安,但是一些「未知的維生素組合配方」的相互作用或「劑量的問題」會導致睡眠不安,因為市售的營養補充劑很多已超過衛福部的建議攝取量,加上從飲食攝取的部份,似乎已超過人體一天所需。趙順榮藥師提醒,身體仍需要適度休息,若過度或依賴補充B群,反而會讓身體誤以為不累而繼續工作,造成對身體傷害。
透過均衡飲食 正確補充B群應該如何正確補充B群?雖然多數民眾可於日常飲食中,藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物,獲取維生素B群。趙順榮藥師提醒,值得注意的是,由於人體儲存維生素B群的能力有限。因此,對於某些B群消耗較快,或有期望加速新陳代謝需求者等下列族群,除了透過均衡飲食來補給外,適度服用含B群的營養補充品,也是日常保健的另一選擇:
口角炎、神經發炎等疾病者,或是消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者,以及素食習慣、常飲酒、年長者、孕婦,以及洗腎患者等族群。還有女性在特殊的生理變化及生活型態改變下,以及正值減重瘦身期間,因需要大量能量來提升代謝力,就應適度考量額外補充緩釋劑維生素B群的必要!趙藥師解釋,緩釋劑的目的在讓藥品中的有效成分釋出被有效控制,藉此讓藥物平穩的發揮效果。一般建議,民眾在挑選時,最好認明經藥技中心檢驗合格者較有保障。
假如身體缺乏均衡的營養素攝取,即使天天補充B群,在沒有原料供應的狀況下,也無法作用。因此,想要保持B群作用,日常生活維持多樣化的飲食內容,以及營養補充十分重要!
補充維生素B群注意,過量或不足都會造成身體影響美國食品藥物管理局(FDA)提醒並提供維生素補充劑的建議每日量,在考慮維生素補充劑時,應該注意,因為許多不同的維生素和礦物質經常被合併成一種產品,過量或不足都會造成身體影響,例如:過多B3菸鹼素會引起皮膚過敏、過多B6可能造成神經異常,而引起失眠,主因身體發出疲勞的訊號是為了提醒你休息,補充不適合的B群反而讓身體誤以為不累而繼續工作,而對身體傷害。
趙順榮藥師建議,建議選擇時可考慮來自「藥品管理級製造廠」,且經「衛福部審查並取得正式許可證」的B群補充劑,是比較安心的保障。同時也要改善飲食,例如,適量吃富含B12的食物,如海鮮、肉類和雞蛋,從食物中均衡補充所需的B群。
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藥價疑慮化解 安聯生技觀測指數回升
(中央社記者韓婷婷台北1日電)美國總統川普近期談話強調以市場機制解決藥價過高問題,未強制要求藥廠不得調高售價,化解市場投資人擔憂,生技指數回升,技術面好轉。
根據彭博資訊統計至5月30日,NBI生技指數5月份上漲4.84%,近一年漲幅為15.23%。安聯5月「生技觀測指數」來到7分晴天區,展望後市,安聯全球生技趨勢基金經理人許志偉表示,FDA支持新藥研發態度不變,加上併購動能樂觀、本益比低於長期平均值,基本面具投資吸引力。加上6月1日至5日舉行美國腫瘤學會議(ASCO),可望帶動行情。
安聯「生技觀測指數」自2013年8月推出,從三大面向、五大指標等短、中、長期角度觀測生技產業,總分最高10分,每月發布觀測結果並以晴雨表反映投資前景。5月生技觀測指數上升至7分,基本面保持於正向評級,技術面上,指數站回均線;資金面保持中性看法。
許志偉表示,川普5月曾砲轟藥價過高,但祭出的解決方案,卻未傷及藥商的獲利根本,將問題怪罪於他國不願合理負擔創新藥物的研發成本;並指示美國貿易代表將藥價不公的現象,作為跟每一個貿易夥伴談判時,最優先解決的問題。
許志偉表示,川普強調以市場機制解決問題,未強制要求藥廠不得調高售價,甚至還要支持廠商推升國際定價,化解市場投資人擔憂。然而,11月將舉行的中期選舉,可能提藥價議題,但也讓醫改面臨困境,恐添變化。
在財報表現上,許志偉表示,第1季財報多優於預期,而預估本益比已修正至更低水準,不僅低於長期均值,且相較於美股大盤及大型製藥股,更具投資吸引力。在併購動能上,今年以來生技大廠動作不斷,平均併購金額與中位數溢價高於去年。
在新藥審核部分,許志偉表示,今年以來已通過13件新藥的審核,目前市場預期,今年可望通過30件新藥核准,FDA支持新藥研發態度不變,有利於產業基本面。長線來看,免疫學療法、基因修改等癌症創新發展,可望帶動成長動能。(編輯:林興盟)1070601
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