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享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方
旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選
間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全
住起來舒不舒服還有價格優不優惠~
姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的
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可攜式Wi-Fi租用服務
所有房型皆附免費Wi-Fi
Wi-Fi
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沙發
開放式衣櫥
座落於住宅區內,禁止舉辦派對活動,並請勿大聲喧嘩。
本住宿不提供24小時接待服務,請於入住前預先聯繫下榻住宿預計抵達的時間,以利為您安排入住相關事宜。
請根據預訂確認信中入住憑證之外的附件說明辦理入住。
全區禁菸。
不接受攜帶寵物入住。
訂房網推薦 孩童收費標準&加床規定
0至12歲(含)兒童
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在不加床之情況下可免費與大人同住。
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請注意:若單筆預訂超過5間客房,可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。
全部展開
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最早可辦理入住的時間: 03:00 PM
最遲可辦理退房的時間: 11:00 AM
距離機場: 55 km
到達機場時間(分鐘): 60
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這些食物竟是造成失眠的大地雷? 睡不好的你快來看看自己中幾項
:
每日健康/採訪報導 林暐鈞
明明打拼了一整天,躺在床上卻睡不進夢鄉?對此,中山醫院家醫科
陳欣湄醫師指出,『可能是你剛剛吃的宵夜是罪魁禍首!』她列舉出幾項『地雷食物』如過油食物、脹氣食物都是影響睡眠的主因,此外,幾項熱門食物竟然也含有咖啡因,同樣影響睡眠,而就算工作再辛苦,若踩到這些地雷,仍是一覺難眠。
過油食物是失眠主因根據觀察可以發現,在宵夜場合,少不了鹹酥雞、麻辣鍋及泡麵。陳欣湄指出,『這些食物的共通點,就是非常的油。』而油脂在體內消化需要大於
6個小時,也就是說頭腦雖然睡了,但腸胃道並沒有休息到,身體負擔有增無減,常吃宵夜好入眠,卻越睡越累。
脹氣食物也對睡眠深有影響陳欣湄說,『十字花科蔬菜』就是容易脹氣的食物,像是花椰菜等,吃完之後因大量纖維容易脹氣、難以在短時間內消化,而若剛好在睡覺的時間脹氣,就會對睡眠帶來很大的困擾。因此建議長期失眠者,應在晚餐期間對這些食物加以排除。
此外,『咖啡因』是廣為人知的易致失眠食物,而有些人睡前會來一杯茶,能有一股放鬆的感覺,但是要非常小心,有些茶裡頭就含有低劑量的咖啡因,建議適當飲用即可。
再者,許多女性在經期來時心情都會相當差,因此大都會食用『巧克力』,其同樣含有咖啡因,另外,可樂也含有,恐會影響到睡眠。
如何幫助睡眠? 陳欣湄:這樣做就對了在睡前時若真的輾轉難眠,陳欣湄說,『可以來一杯熱牛奶,或者是熱水、清淡、不含咖啡因的花茶來幫助睡眠。』
實際上,以下幾種食物也能幫助睡眠,
第一種可以選擇色胺酸,其能夠讓身體產生快樂的血清素,使心情穩定好入眠,例如香蕉、牛奶就是相當好的助眠食物。『所以才
度假訂房優惠會有人在睡前喝牛奶配香蕉,這是相當好的選擇。』
第二種則是綜合維他命B,從臨床上治療病人得知,在白天時,食用蔬菜水果裡的綜合維他命
B,尤其是
B1、
B6、
B12跟葉酸,幫助穩定神經、增加活力,讓晚上睡覺時能安然進入夢鄉。
而複合性的碳水化合物,例如全麥麵包,比單純的碳水化合物多了更多的營養素,對睡眠有相當好的助益。因此,陳欣湄建議,『下次買早餐時,可以不選白吐司,改以全麥土司的早餐,增加營養素攝取,幫助睡眠。』
《延伸閱讀》
早晚運動成效差很大 要減重還是失眠自己選
封面圖片來自:
每日健康
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