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下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社記者張榮祥台南21日電）36歲陳女是上班族，嚐試不吃早餐減肥，1個月後體重不減反增。台南市立醫院表示，不吃早餐或吃錯早餐，小心越減越重。

台南市立醫院營養師張麗娟今天指出，陳女因常和朋友聚餐，又想要控制體重，心想午餐和晚餐都推不掉，乾脆就不要吃早餐，卻還是減不下來。

張麗娟說，國人10大死因中，6項和長期飲食攝取不當有關。調查顯示，國人約1/3不吃早餐，其中一半以上是要「減肥」。

不吃早餐減肥是錯誤方法，早餐若不吃，中餐吃的食物，反而造成胃吸收能力加強，中餐食量加大，加上人體自然保護機轉，餓肚子時會降低新陳代謝率及減少熱量消耗，結果增加熱量貯存。

其實，早餐熱量需佔人體一天所需熱量的1/3以上，最佳內容包含優質蛋白質、低脂肪及複合性碳水化合物，含纖維的全穀類吸收速率緩慢，可使血糖維持在穩定狀態，有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪堆積。

張麗娟表示，不同族群有不一樣的早餐內容組合，麵包牛奶族可選擇2片全麥吐司抹1小匙堅果醬，搭配生菜、番茄、小黃瓜，飲料可選擇1杯低脂牛奶或低脂低糖的優酪乳。超商族宜以御飯糰配沙拉，飲料選擇無糖拿鐵咖啡、無糖豆漿。西式早餐可食用總匯三明治，選擇鮮奶茶和無糖豆漿。中式早餐則是菜包或全麥饅頭配無糖豆漿。清粥小菜族可食用地瓜粥配2種青菜，佐豆腐、豆包或豆乾。

張麗娟提醒，一夜睡眠後，不吃早餐，大腦能源會中斷，血糖不正常，精神不集中，神經緊張。早餐中若有一份蛋白質飲料，可提升腦內神經物質，促進判斷力、警覺性、記憶力，對工作繁忙的上班族來說，有較佳的抗壓力。1051121

博愛座「正義魔人」事件頻繁，當場嗆聲、錄影上傳公審的行為，讓許多身體不適者，對博愛座望之怯步。新北市府邀人氣插畫家Duncan設計標章，讓有「隱形需求」民眾可以「有需要、拿去貼、安心坐」。

Duncan認為，不只老弱婦孺才需要被讓座，但近年「正義魔人」事件頻傳，讓不少身體有難以察覺病痛的乘客，使用博愛座卻遭撻伐，導致有類似需求的乘客，礙於社會觀感不敢使用，更不好意思直接開口。

「我也體會過這種感覺，明明身體很不舒服，卻不敢說、不敢坐」Duncan說，因此這次非常樂意與新北市府攜手，一起解決這個問題。他發揮巧思繪製男、女兩款標章，標章上的人物刻意不帶笑容，手輕撫腹部，作為身體不適象徵。

新北市長朱立倫表示，標章除讓有「隱形需求」的人，可以「有需要、拿去貼、安心坐」，減少不必要爭執外，也盼正確的讓座觀念可以傳播出去。

新北市交通局表示，Duncan讓座貼紙，即日起可在雙北市捷運服務台、台鐵車站，及雙北市府1樓大廳服務台、區公所索取使用；禮讓標章圖檔也可在「我的新北市」FB及新北市政府交通局網站下載使用。

此外，下周「我的新北市」臉書將發布禮讓標章活動貼文，民眾只要在明年1月底前，在該則貼文內，貼出有公共運輸博愛座的照片，並標註3名好友，說出心中的「讓座宣言」，就可參加抽獎，得獎者將獲得Duncan為你畫一幅專屬畫像。

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