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連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
【豪門夢碎】李雲峰陷破產危機 徐若瑄稱不想當貴太太
徐若瑄嫁給新加坡馬可波羅海業集團主席李雲峰，郎才女貌且是豪門，當時羨煞許多人，原本可以好好當富太太，沒料到前年老公李雲峰事業驚爆財務危機，資金缺口高達55億，讓徐若瑄當場成為負債公司老闆娘。
在爆發破產危機時，也傳出徐若瑄和李雲峰結婚時在新加坡居住的獨幢超豪華住宅，也因李雲峰負債而變賣。而李雲峰幾乎破產的原因，是因為前幾年油價大跌，連帶影響全球海運業者，導致資金缺口愈搞愈大，後來李雲峰多日奔走，與許多金主和銀行見面協商，終於度過破產危機，但公司重組後雖然不再負債，卻必須從零開始。
之後徐若瑄開始在台灣搶錢，李雲峰也長期在新加坡重新談生意，儘管徐若瑄口口聲聲表示她接拍各種廣告不是為夫還債，但曝光量大增仍免不了讓人與夫家事業危機多作聯想。徐若瑄曾說過，她從來沒想過當貴太太
團購人氣商品春節送禮推薦，「女人要有自己的事業、自己的成就和自我的肯定，這樣的初衷，婚前婚後都沒有改變過。」
她還說除了是李太太，也會當老公的兄弟，在夜深人靜時陪老公喝兩杯，化解他的煩悶，如今危機解除，她開心表示老公終於可以好好睡一覺了，她甜蜜地說：「因為這樣的毅力令我更崇拜他！有時，困境讓我們感情更加深厚。」
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