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下面附上一則新聞讓大家了解時事

銀行防搶演練 汐止警：讓歹徒不敢心存僥倖

: （中央社記者王朝鈺新北市12不可錯過 日電）汐止警分局今天實施金融機構防搶演練，假想銀行遭搶後歹徒逃竄並挾持人質與警方對峙，警方出動快打部隊到場支援，經談判後未果，強勢攻堅逮捕2人，場面十分逼真。

汐止警分局上午10時在中國信託商業銀行汐止分行實施防搶演練，假想2名歹徒手持手槍、頭戴鴨舌帽，並戴上口罩和手套，趁人潮較少之際闖進銀行行搶，歹徒得手後隨即駕車逃離現場。

所幸行員機警記下歹徒車號，警方立刻發動攔截圍捕並實施口袋戰術，將歹徒逼至長江街星光橋停車場，歹徒眼見無處可逃，竟棄車逃逸並挾持人質與警方發生對峙，警方立即派出「快速打擊犯罪特警隊」到場支援，經與歹徒談判未果，警方採取強勢攻堅，歹徒才肯棄械投降，終於成功拯救人質，並將2名歹徒繩之以法。

汐止警分局長林故廷表示，這次演練結合機動組合警力，並運用各重要聯外道路口攔截點、監錄系統等，在重大刑案發生後，及時追緝攔截罪犯並迅速破案，讓歹徒不敢存有僥倖心理。（編輯：李錫璋）1071212

自己坐著拉拉腳，消水腫勝過按摩機還能解腰痛

:
【早安健康／張承宇報導】明明不胖卻老是下半身水腫？買了一堆消水腫的道具，卻因為用不習慣，最後還是堆在角落生灰塵，身上的水腫也一點沒消？日本瑜珈老師建議，每天3分鐘的伸展動作，就能消除下半身水腫、幫助美腿，而且連腰痛也可能改善！


不用買按摩機，定期動動腿就能消腫



日本知名瑜珈老師森和世表示，多數人的腿雖然不胖，卻可能因為水腫問題而看起來特別臃腫，許多人更會為了瘦腿購買按摩機，希望能夠讓水腫消退。不過，按摩機不但價格高昂，森和世更認為，比起機器按摩，自己養成正確的動腳習慣，才是改善下肢水腫的好方法。

對此，森和世建議可以進行簡單的坐姿伸展，幫助拉伸大小腿內側、促進血液流動，也能提高身體柔軟度。另外，坐著拉腳的動作也能鍛鍊體幹，幫助增進背肌及腹肌肌力、端正姿勢、改善腰痛，一天只要3分鐘，養成每天做的習慣，3周就可能感受到變化！

日本早稻田大學運動科學學術院教授金岡恒治也認為，雖然鍛鍊體幹無法從根本解決腰痛，但透過強化背肌、橫腹肌等部位肌力，可望加強肌肉的支撐、穩固力量，讓腰部更加穩定，幫助減輕疼痛。


每天3分鐘改善姿勢消水腫，擁有美腿還能抗腰痛




  1. 端坐在椅子上進行腹式呼吸，有意識地感受腹部起伏。
  2. 一邊吐氣一邊將左腳慢慢朝右斜上方伸直，並用雙手扳住左腳腳底。如果用手搆不到，也可使用毛巾套住腳底輔助。
  3. 再一邊吸氣一邊將膝蓋放鬆，再吐氣將膝蓋打直，重複約10次。做完以後換腳以同樣方式進行。
  4. 習慣以後可以挑戰進階難度，在伸展左腳的同時，右腳也同時打直朝向地板伸展。

注意
．腰痛膝痛的人應視自身情況，在不會痛的範圍內做。
．動作以能夠舒適伸展為主，不可勉強。
．伸展時如果有銳痛感，可減少維持時間。

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