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不想頻繁夜尿、失眠整晚 睡覺前千萬不要吃這4種食物
每日健康／邱霈俞 綜合編譯不少人有吃宵夜的習慣，在深夜時分總喜歡來一碗熱騰騰的泡麵或炸得香脆
省荷包團購人氣產品可口的鹹酥雞，但其實這樣的行為很容易影響睡眠質量。忍不住嘴饞非得吃宵夜時，我們應盡量選擇較健康的食物，不僅能為身體補充營養，也能更快入睡，同時更要拒絕一些會干擾睡眠的食物，以免睡不好、頻繁起夜，不利於身體的休息恢復。
影響睡眠質量的4大NG食物一、碳酸飲料根據陸媒《家庭醫生在線》報導，經常飲用碳酸飲料不但會損害口腔健康，還會因為其中含有磷酸而影響鈣質的吸收，有導致骨質疏鬆的風險。如果是在睡前飲用，則可能會因攝取過多糖分和咖啡
超人氣產品網購人氣產品因而影響睡眠，使我們的睡眠時間變短或入睡困難。
二、芹菜睡覺前不能吃不健康的食物，那不如喝來一杯健康的蔬菜汁？可要小心挑選蔬菜的種類。例如芹菜，雖然它營養價值高，而且富含水分，非常適合榨汁飲用，但芹菜中還含有大量的利尿成分，利尿效果優異，一旦在睡覺前喝了芹菜汁，就可能會導致頻繁夜尿，使人睡得不安穩。
三、巧克力巧克力中的黃烷醇能促進腦血流增加，有提振精神的作用。如果在睡覺之前吃巧克力，會讓神經的興奮度提高，難以平靜下來，我們也就難以進入睡眠狀態，可能使人整夜失眠。
四、肉類睡覺前吃牛肉乾、火腿、香腸或雞爪等肉類零食不僅會使身體累積多餘熱量，還影響到胃腸道消化功能，甚至可能會消化不良，而睡眠跟胃腸道功能關係密切，有時候失眠問題的根源其實是腸胃不調，所以應盡量避免肉類宵夜。
睡覺前吃什麼比較好？睡覺前如要進食，最好選在睡前一小時吃完。建議選擇一些含糖量較低的食物，或可以幫助睡眠的綠葉蔬菜或香蕉、蘋果、奇異果等水果，也可以喝杯牛奶。這樣吃可以幫助身體更快進入睡眠狀態，也不會使我們在隔天起來的時候過於飢餓。
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小錢也能享有高保障 投保定期壽險別忘兩點不漏
台灣人愛買保險，根據保發中心統計，2017年保險密度國人平均每人保費支出高達15.18萬元創新高，平均1人就有2.5張以上壽險保單，壽險滲透率高居全球之冠，但統計也發現國人目前平均每張壽險保單的保額僅73萬元。因此，壽險業建議適時檢視自身保險保障缺口，可考慮購買保費相對較低的定期壽險，「小錢一樣可以擁有大保障」，而在選擇時更別忘兩點不漏，注意保單是否有加值保障、有無提供保證續約。
元大人壽商品精算部副總張銘修指出，即便台灣壽險滲透率全球第一高，但根據保發中心最新的「台灣壽險業年度經驗死亡率及解約失效率研究報告」統計發現，國人目前平均每張壽險保單的保額只有73萬元，這顯示部分民眾在購買保險時，常常花大錢繳保費，壽險保額卻有偏低的情形，有時甚至連最基本的醫療險、傷害險都沒保，等到保險事故發生時，才發現「保障用時方恨少」，甚至對於自身需求及各類險種到底該買多少保額也沒清楚具體概念。
因此，張銘修建議，民眾可藉由適時檢視自身保險保障缺口，可考慮購買保費相對較低的定期壽險，一方面可節省支出，同時又可滿足民眾較高保障
開店送禮推薦網路人氣商品top10的需求，並先徹底了解自身的需求，在選擇定期壽險時留意2大重點，包括保單是否有加值的保障及有無提供「保證續約」？
張銘修說，目前市面上有部分保單具有「保額增加權」，也就是保戶可在符合保單約定的時點與條件下，便可提出申請增加保額，而且不需要重新核保，保險公司亦不得拒絕其申請，而且其增加保險金額的保險費仍按被保險人原投保年齡計算，但應補繳增加保險金額後所產生的保單價值準備金差額，保戶可以善用此一增加保額的權利，在家庭責任加重的同時，同步增加保障。
此外，一般而言，定期壽險契約到繳費期滿便終止，如有提供「保證續約」的服務，不管投保後身體狀況如何變化甚至變差，保險公司都不能拒絕續保的「保證續約」保單。
張銘修指出，透過加值型定期壽險，保戶即可享有保費低廉但高保障的壽險商品，且此商品還可配合保戶人生責任加重的同時、同步增加保障的彈性，尤其現代年輕族群很容易因「沒有預算」，而忽略壽險保障
暢銷排行 2018流行產品規畫的重要性，但其實規畫保障不一定要花大錢，年輕人可掌握年齡優勢，及早規畫保險，越年輕投保，保費相對便宜。
和泰產險也指出，在萬物皆漲就是物價不漲的情況下，現代人生活負擔加重，省錢大作戰已成為全民運動，當家庭經濟收入有限時，保費支出常是最容易被刪除的一筆預算。保費太貴、沒有預算，是民眾不願意購買保險的2大主因，但是因意外無所不在，吃喝玩樂消費可以少，意外傷害保險保障萬萬不可忽略，否則一旦發生意外事故，沉重的醫療費用及收入中斷，將嚴重使個人及家庭經濟陷入困境，因此，也建議民眾可善用定期保險，因為花小錢也能買到大保障。
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