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2015-09-12 05:12:50 | 人氣(21) | 回應(0) | 上一篇 | 下一篇

好書推薦~~名模隨時都在偷練的究極燃脂操

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名模隨時都在偷練的究極燃脂操





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伊林名模 王尹平健康推薦!

日本亞馬遜網站讀者評價4顆星超高好評!


拋開「短時間就能瘦下來」的迷思,請為自己量身訂作瘦身計劃

從紮實的運動開始,有效讓身體轉變為容易燃脂的體質!


想瘦下來,最需要的莫過於毅力與耐力,請先拋開坊間許多不斷強調「短時間就能瘦」、「大吃也能瘦」的迷思,如果想要健康瘦身、甩掉多餘體脂肪,基本上有以下三個方法:

1「注意自身飲食習慣」,不攝取多餘的熱量。

2「增加平時的運動量」,利用有氧運動來消耗體脂肪,以做為能量。

3「鍛鍊肌肉」以增加基礎代謝率及肌肉的發熱量。

本書將以「鍛鍊肌肉」為主,提供60多種刺激身體各部位肌肉的訓練模式,都是不必使用特別的工具、只要在家就能完成,包括「坐著動」和「站著動」等不同姿勢和情境下的運動方法,每一種訓練都會附上練習的重點說明、難度指數、執行次數等說明,讓您能依照自己的身體需求鍛鍊不同的部位,量身訂作屬於自己的瘦身計劃,並且成功瘦下來!

本書特色

◎正確知識:想擊敗體脂肪,就必須先瞭解體脂肪,由專業醫師親自監修,教導讀者各種瘦身必備相關知識,打破瘦身迷思!

◎量身訂作:60多種讓身體各部位肌肉活化的訓練模式,並附上練習重點、難易度指數等說明,以及NG動作的圖片等詳細說明,讓您可依自己身體狀況選擇合適的鍛鍊方法。

◎強化身體:鍛鍊肌肉的主要目的是為了要讓身體更容易燃燒體脂肪,但同時也能遠離疾病、保持年輕,讓您瘦身之餘,又能更健康、更苗條、更美麗!日本怪獸美妝學院

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