精氣神養生會館 - 159202 一起吃喝玩樂 GOMAJI
【GOMAJI】天天提供吃喝玩樂三折起的優惠商品，美食餐廳、五星級飯店餐券、美容、旅遊全面優惠價格，享受生活，就是夠麻吉！！
瀕死經驗讓醫師自創「211全平衡瘦身法」，半年甩肉20公斤不復胖
【早安健康編輯部】即使是醫師，也會肥胖纏身二十餘年，長年疲憊痠痛，好幾次體檢報告滿紙紅字：高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝？自擔任住院醫師開始，宋晏仁醫師的體重便「失速」攀升，體重一度暴增至92公斤。
有一天他還因為胸口發悶，呼吸急促，進了急診室，做心電圖檢查發現：有心肌缺血、心臟電位低下、心室出現不整脈 (心室早期收縮)情形，表示心臟出了大問題，隨時都可能「罷工」！此時他才驚恐地發現：死亡，竟然離他這麼近！
211瘦身法則，掌握正確飲食組合讓減肥更有效
宋晏仁醫師逾20年來對抗肥胖之路並不輕鬆，他曾經吃過一年的減肥藥、也多次節食，又或是持續半年每天騎三小時以上單車，卻都無法長期、有效地控制體重。在一次偶然機會接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念，再接受肥胖症專科醫師訓練後，他融合營養與代謝醫學觀念，才開創出自己一套瘦身法則。
宋晏仁表示，對減重的努力需有「2分的飲食控制、1分運動、1分安『靜』」。飲食強調「蔬菜佔2份、蛋白質占1份、全穀類占1份」的食物配比，全穀類應選擇未經過精製的。而要加強減肥效率，宋晏仁也建議調整進食的順序為：水→肉→菜→飯→果，若是素食者則調整為：水→蛋/豆/奶→菜→飯→果，再加上每餐攝取500cc.水分。
健康減重還有哪些要點，下一頁醫師告訴您
自然舞動防發胖，冥想、禪定也有助減肥
誰說運動瘦身一定要氣喘噓噓？自然地舞動就可以有效預防發胖！至於什麼時間運動最適合、最有效？宋晏仁建議：早晨進行有氧運動，燃燒脂肪的效果最佳，下午進行中高強度訓練或肌力訓練，最能鍛鍊肌肉。
壓力也會造成肥胖，平時可透過靜坐的「靜」（包含冥想、禪定等）訓練心適能。此外，缺氧會讓體內氧化壓力倍增，致使各種組織發炎、也會刺激腎上腺分泌壓力荷爾蒙、造成肥胖；各種靜坐方式的核心都是「深呼吸」，多練習也能調整缺氧狀態。
只算卡路里注定失敗！糖等於毒，減重絕對別吃
宋晏仁表示，許多人減重時只有對卡路里斤斤計較，這樣的減重方法注定會失敗，因為「正確的食物組合」比熱量計算更重要。
減重也不是美觀問題，而是重新建立一個健康的生活型態。必須先翻轉幾個觀念：首先，減重者的主食是青菜，澱粉類只能當「配菜」或「點心」，其二，減重絕對不可以單獨吃澱粉類食物，第三，要拒絕含糖食物的「毒害」。
他特別強調，糖類在大腦所興奮的區域跟海洛英相同，會造成成癮性的興奮。吃甜食會更刺激食慾，包括容易消化的澱粉類（包括麵包、白米飯等），以及存在於食物中看不見的、潛藏的糖分，都會造成這樣的結果。
【延伸閱讀】
- 肥胖多汗恐是內分泌失調！婦科醫推薦對女性最好的3水果
- 左右各三次，每天一分鐘消除下半身肥胖
- 肥胖讓全身慢性發炎！減20％腸癌、瘜肉就該這樣做
本文整理自《終生瘦用：211全平衡瘦身法》／宋晏仁（書田診所家庭醫學科主任醫師）、梁惠雯（資深媒體人）／原水文化
精氣神養生會館 - 159202, 部落客大推：精氣神養生會館 - 159202，去過都說讚。#GOODS_NAME#好玩嗎？最新特價，最新開幕，限時特價。[标签:标题]推薦，旅遊經驗，心得分享
現在這個物價越來越貴，但是薪資卻不太漲的年代，省錢可以說是每個人都必須要會的技能，因為同樣一件商品，在不同的平台上有時賣價差距很驚人，真的會讓人抓狂呢！所以我很喜歡在網路上比較價格，而多年以來的經驗來說，讓我節省最多的購物平台，就是Gomaji了！
「GOMAJI 夠麻吉」提供消費者吃喝玩樂券服務。 在台灣每個主要城市，每天提供一檔 5 折以下店家優惠券活動。 帶你體驗包括特色餐廳、SPA 會館、養生按摩、電影院、KTV、飯店民宿.. 等吃喝玩樂店家。幫店家做好口碑! 讓消費者享優惠! 刺激消費拼經濟!! 共創雙贏!!
精氣神養生會館 - 159202是最近關注的一項還算不錯的商品，一樣是在Gomaji上發現的。我真的非常喜歡逛Gomaji，尤其很多東西價格都很不錯，也有不少優惠券可以用，下面是賣場提供的商品簡介：
精氣神養生會館 - 159202
《麻吉第一＆唯一》
銀行履約保證、消費者退款保證、店家風險保證
即時核銷系統
首創 24H預約系統上線
單檔旅遊商品營業額創1300萬元紀錄
店家關鍵字廣告
智慧型手機LBS行動支付
LINE第一個突破300萬會員數的官方帳號。
兩大虛實通路跨界合作，在7-eleven全省5042家門市iBON都可買到GOMAJI
你也可能有興趣的商品：
有關精氣神養生會館 - 159202的詳細介紹如下：
![]()
? 精氣神養生會館 ?
近捷運台北車站M8出口，【精氣神養生會館】店址交通方便，讓您隨時隨地都能感受到舒壓享受！整潔乾淨的空間、親切細心的服務，店家以純熟的專業手技和體貼態度，盡心撫慰每一個客人的疲累，透過按摩技巧幫助放鬆緊繃壓力、找回輕盈身心，讓您心情美麗。
? 天然海鹽腳底SPA
在課程的一開始，先享受加入海鹽的足浴，幫您洗淨雙足、讓雙腳泡在溫暖的水當中，感受深度的放鬆。
? 頭肩頸舒壓按摩
按壓痠痛已久的頭肩頸部位，釋放累積的疲勞，舒爽的感覺漸漸蔓延開來，把壓力通通拋開！
-拷貝.jpg?1491881890)
-拷貝.jpg?1491881890)
-拷貝.jpg?1491881890)
? 專業腳底按摩
按摩師傅精湛的技術幫您揉捏按壓，消除腳底足部的疲勞，點點到位的刺激，痠麻又帶點爽快的巧勁，結束後讓您的步伐輕盈的宛如飄在雲端。
-拷貝.jpg?1491881890)
-拷貝.jpg?1491881890)
-拷貝.jpg?1491881890)
? 全身舒壓按摩
趴躺在按摩床上，按摩師恰好適中的力道對著身體疲憊的位置進行壓按，僵硬的身體、腰痠背痛、積滿壓力的下半身，透過按摩師的精湛手技幫您一一舒緩，感到身體逐漸輕盈放鬆了起來，恢復愉快的活力。
-拷貝.jpg?1491881890)
近捷運台北車站M8出口，【精氣神養生會館】日本指定課程，以富有力道的純熟手技，放鬆緊繃糾結的肌肉，不管是腳底按摩還是全身舒壓，都讓人一試成主顧！
中正區
只要499元起，即可享有【精氣神養生會館】A.日本客指定1號課程共60分(手技50分) / B.日本客指定2號課程共90分(手技80分)
限時熱賣：
以上就是最近整理的心得，謝謝各位的觀賞囉～
精氣神養生會館 - 159202
近捷運台北車站M8出口，【精氣神養生會館】日本指定課程，以富有力道的純熟手技，放鬆緊繃糾結的肌肉，不管是腳底按摩還是全身舒壓，都讓人一試成主顧！
中正區
只要499元起，即可享有【精氣神養生會館】A.日本客指定1號課程共60分(手技50分) / B.日本客指定2號課程共90分(手技80分)
【GOMAJI】提供消費者吃喝玩樂券服務。 在台灣每個主要城市，每天提供一檔 5 折以下店家優惠券活動。 帶你體驗包括特色餐廳、SPA 會館、養生按摩、電影院、KTV、飯店民宿.. 等吃喝玩樂店家。
網友推薦：
文章定位：
