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【2014.10文／大家健康雜誌編輯部】

你還在用錯誤的方法保養膝蓋嗎？為什麼膝蓋會未老先衰？哪些傷害膝蓋的行為不能做？本書告訴你正確實用的護膝方法，你可以到老都擁有走動自如的關鍵行動力！


下樓梯時，你是否感到膝蓋有點疼痛不舒服，上樓梯時，是否感到有些辛苦，雙腿總是沒力？甚至有蹲下去，站不起來的困擾？

膝關節是全身關節中最重要的活動關節，它承受著身體膝蓋以上部位的重量，因為膝關節可以做活動角度大的動作，相較於活動角度較小的踝關節，受傷機率自然也比較高。

你犯了哪些膝蓋保養的
迷思與傷膝行為？

別以為關節痛是老年人的專利，調查指出，三成五的青壯年曾有關節疼痛困擾，因此，任何年齡都可能會因姿勢不良、負荷過重或退化導致膝蓋疼痛，絕對不只有老年人才會面臨這類問題，只是因年齡層不同，引起疼痛的原因有所差別。當然，保養好膝蓋，才能到老擁有走動自如的關鍵行動力！

《預約膝力人生：膝蓋要好，這樣保養才對！》這本新書告訴讀者，特別是年輕的讀者，正確保養膝關節的知識，告訴你哪些傷害膝蓋的行為不能做？書中有模擬案例，讀者可清楚明瞭自己容易犯的保養錯誤與傷膝行為。

書中也採訪許多專家，教你正確的護膝運動，每一個步驟都有詳細配圖與解說，讓你輕鬆學會。

如果有膝關節疼痛的問題，本書也極適合在就醫看診前，做為閱讀參考的依據。因為對膝關節疾病的保養與正常生理有了初步了解後，到門診更能根據個人症狀，清楚與醫師溝通。醫師在擬定治療計劃時，必定能更精準且事半功倍。

迷上路跑
又怕傷膝蓋怎麼辦？


路跑或健走是目前最流行的運動，許多年輕人更是瘋路跑，骨科門診中也因此多了不少膝蓋疼痛的年輕病患。由於錯誤的跑步方式或運動強度超過膝蓋負荷，容易引發疼痛變成「跑者膝」，因此，本書最後一章，我們完整教讀者：正確的跑步方式，告訴你如何用對方法跑步，不讓跑者膝上身。同時，提醒你跑步前後該注意的事項，教你預防膝蓋傷害、透過練習、聰明飲食，讓自己身體更有能量！

護好膝蓋
人生的路才能愈走愈長

本書由臺大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘做專業的審訂。林口長庚醫院骨科部運動醫學科教授徐郭堯、敏盛綜合醫院大園院區院長蘇先河為本書專序推薦，前跆拳道國手蘇麗文為本書寫了實用的好評推薦。

如果會因秋冬變天而關節疼痛更明顯的朋友，本書亦有不少護膝運動及練習方法，輕鬆在家動一動，就能減少疼痛。期望本書的出版，幫助讀者獲得受用的護膝方法！

只有懂得護好膝蓋，跑步、運動都能做，到老走動自如，人生的路才能愈走愈長。
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【文／吳明賢（臺大醫院健康管理中心主任、臺灣大學醫學系特聘教授兼主任）】

身為胃腸專科醫師，每天接觸不同胃腸疾病的患者，除了遺傳及個人體質外，這些罹病的患者，共同特徵就是飲食與壓力失調。胃腸生病，人當然不舒服，連進食和心情都受到影響，生活更是被打亂。

我們胃腸醫學界常流行一句話：「胃為心之窗」，這句話一方面反映胃腸出差錯，會導致個案身體的病痛外，心理更是悶悶不樂；反過來則意謂情緒和壓力也會造成胃腸疾病。因此維持胃腸的健康，不僅關係身體健康，也和心理健康息息相關！

雖然現代人食物不虞匱乏，但是不患寡而患不均，加上繁忙緊湊的生活步調，在在都使胃腸疾病的發生水漲船高。

董氏基金會已成立30年，在菸害防制、心理衛生、食品營養的衛教方向，對國人的健康貢獻，有目共睹。另外與國人健康有關的重要議題，也透過《大家健康》這本雜誌的發行，來做民眾的基本教育。每期內容中，對常見的醫療保健問題，介紹與分析皆相當中肯與深入，其成效有口皆碑。

其中在與國人胃疾病最常見有關的胃食道逆流和胃潰瘍陸續有不少的探討，不僅有基本知識的介紹，也有專業中、西醫師的訪談與求證。從疾病的發生、常見表現、如何診斷、正確治療到日常保養皆有詳實的報導。這些篇幅散布在不同期別的《大家健康》雜誌中，於發行的當時確實引起很大的迴響，然事過境遷，日後想要再找相關資料，卻常遍尋不著而徒呼負負，因此有必要重新將相關資料滙整出版。

想對胃食道逆流和胃潰瘍有進一步了解的民眾，可以從《大家健康》雜誌出版的《養好胃，身體自然變年輕！》一書得到初步的解答。除了對上述疾病介紹外，這本書另一特色是有很好的保健資料，而且兼顧中西醫觀點。

有道是「預防勝於治療」，醫師只能幫病患減少傷害，恢復健康，若想進一步促進健康，正確的保健知識及實際付出行動還是只能靠自己而非靠醫師或藥物。維持均衡飲食、養成運動習慣，規律作息，適時紓壓，皆是胃腸保健的不二法門。而養好胃，心情愉快，身體健康，當然人看起來會神采奕奕，自然變年輕！（本文摘自《養好胃，身體自然變年輕！》一書）
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