接下來我將提供幾個效果不同、程度不同的纖體窈窕計畫，保證是史上最簡單、最輕鬆、最健康的超有效減肥法！
每個計畫表都提供了實行時間及可預期的目標。注意！我要特別強調，只要你努力堅持，真的一步步照著計畫表來，戒掉原有亂吃東西的壞習慣，就一定可以達到預期目標。當然，確實會減掉的數字因為每個人的體質而有所變化，因此只能給一個大約範圍。但只要開始實行，必定很快能看到令人驚喜的效果。
這些方法都是既輕鬆又愉快的，一開始也許很難全盤做到，但只要慢慢養成習慣，就會發現它做起來非常快樂！既沒有一天跑兩公里的痛苦，也無需忍受挨餓，效果立即又顯著。除了直往下掉的體重，還會發現自己皮膚變好、精神變好、心情愉快！
如果真的覺得太不習慣、沒有信心堅持下去，也可以先從簡單的A或B計畫開始，一個月做一到兩星期，或者一個計畫做完後，享受一下立即的成果、休息一陣子再開始下一次計畫（但休息期間需小心避免重拾之前的飲食惡習）。重點是，一旦開始，就要乖乖執行，努力讓自己完全做到，才可以迅速達到預期目標喔！
A級計畫：找回窈窕曲線，做好體內環保
實行時間：每日持續執行至個人理想體態，之後每月至少執行 1 週以進行體內環保，維持玲瓏曲線。
減重可預期目標：執行初期 2 週後，約可減去1 ~ 3 公斤。
目的：體內環保／線條雕塑／保持健康／增進活力／養出好氣色
注意事項：懷孕 3 個月後的孕婦可將精油配方濃度減半後實行，但每個月需視個人身體狀況與醫師建議，最多執行 1 ~ 2 週。
說明：
A級計畫是讓美人們快速恢復完美玲瓏體態的簡易計畫，主要是針對生活中常因壓力、壓抑及焦慮等情緒問題所引發的便祕、水腫等困擾，或者因突發的飲食或生活作息改變而產生的小腹突出、脹氣、輕度下肢浮腫等問題。
計畫內容：
1.入睡前與早上剛醒來時，躺在床上進行深層腹式呼吸法，每次三分鐘。雙眼輕閉，將注意力集中在眉心，試著放下所有雜念，愉快觀想美好事物。
有機芳療‧生活小提醒：腹式呼吸好處多！
腹式呼吸是有效調節自律神經，並讓身體更容易放鬆的健康呼吸法。剛開始可以躺著做，會比較容易。平躺後用鼻子慢慢地、深深的吸氣，讓氣流緩慢進入腹部，感覺腹部微微鼓起，接著再用嘴巴緩慢吐氣，感覺腹部逐漸回復。不需要刻意控制腹部，只要多練習幾次，搭配腦海中一些讓心情平靜的畫面與想像，就能慢慢習慣。
2.每天至少飲用五○○毫升消脹解膩精油香草茶或天然花果茶，並以蜂蜜取代白糖。調製時，可依各人喜好先取適量蜂蜜放入玻璃杯底，將五至六滴的配方精油滴在蜂蜜上，先取少量、約攝氏六○度的溫水沖泡，再加入熱水或冷水調整至個人喜好的溫度。
3.每天飲用一五○○毫升、幫助消化的有機健康純露飲品，一次約五○○毫升。可用歐薄荷純露 + 香蜂草純露 + 羅馬洋甘菊純露等量混合（或依個人喜好選擇以上任一種），調和後再取十五至二○毫升（約三至四個礦泉水瓶蓋），加入五○○毫升的冷水中調和即可。
4.每天早上喝五○○毫升的精力湯。選擇當季的有機水果，帶皮打成果汁，再加入一小把有機綜合堅果，小口小口慢慢喝，邊喝邊咀嚼。
5.每天至少攝取五種以上的新鮮蔬果，杜絕含糖、含鹽及含油量高的食物或油炸物。
6.三餐飯後配合消化淨空複方純精油，塗抹並按摩腹部。每次約五至十滴，以順時針方向塗抹並按摩。結束後再直接食用一滴，或將其滴入一小茶匙的蜂蜜中食用。
7.晚餐吃七分飽，用餐時細嚼慢嚥。避免狼吞虎嚥才能更容易有飽足感，並燃燒脂肪。睡前要避免再進食以免增加腸胃負擔、導致體脂肪加速堆積。
8.沐浴後，趁著肌膚還略微濕潤，立即以放鬆紓壓按摩油從手腳往心臟方向做全身按摩。或可以先按摩再泡澡，讓精油吸收更完全。
9.睡前常做芳香精油泡澡或泡腳（詳細方法可見第四章），幫助身心靈深層放鬆。
10.盡量在晚上十一點前入睡，使人體最重要的代謝器官──肝臟能充分休息，享受排毒養生美容覺。
簡易精油配方：
消脹解膩精油香草茶：甜橙精油 3ml + 橘精油 2ml + 肉豆蔻精油 2ml + 芫荽精油 2ml + 歐薄荷精油 1ml，可預先調好於10ml精油瓶中以方便三餐飯後或每天當下午茶使用。
消化淨空複方純精油：甜茴香精油 2ml + 羅勒精油 2ml + 迷迭香精油 2ml +肉豆蔻精油 3ml + 馬鞭草精油 1ml
放鬆紓壓按摩油：真正薰衣草精油 12 滴 + 苦橙葉精油 12 滴 + 安息香精油 10滴 + 羅馬洋甘菊精油 8 滴 + 橙花精油 2 滴 + 榛果油 20ml + 杏桃仁油 20ml + 聖約翰草油10ml
泡澡或枕頭薰香配方：真正薰衣草精油與羅馬洋甘菊精油，以 2：1 的比率調和。
