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腰圍變粗都是脂肪惹的禍？研究：這個吃太多更容易發福！
【華人健康網記者韋冠宇／台北報導】拒胖有理，抗脂無罪！肥胖已成一種文明病，減重也逐漸成為全民運動，但是用錯方法，卻可能愈減愈肥！為了減少身體厚重的脂肪，最便宜禮物很多人都認為要少吃油脂，「減肥＝減脂」成為普遍的觀念，少油、低卡也成了減重者最常採用的飲食方式；但是，美國研究指出，碳水化合物可能才是影響體重的狠角色。
醣類、脂肪皆為重要營養素，缺一不可
「少吃」是控制體重的重點之一，但不宜選擇單一類食物，需均衡攝取各類營養，才能瘦得健康。日常飲食分為六大類，每類食物提供不同的營養素，因此衛福部國健署建議國人，各類食物都要儘量攝取滿足建議量，才能達到營養均衡。醣類與脂肪皆為保持身體健康不可或缺之營養素，其功用及建議攝取量如下：
1. 醣類：
醣類主要的功能在提供身體所需要的能量，當身體中的醣類不夠時，身體會以蛋白質做為能量來源，而使蛋白質無法進行讓身體生長發育、修補組織的功能，所以適量的醣類可以節省蛋白質的消耗，讓蛋白質可以進行主要的功能。醣類的攝取量隨個人熱量需求而定，建議醣類的熱量佔總熱量的56～68%，進行體重控制時，不宜多吃精製醣類的食物。
2. 脂肪：
脂肪的主要功能是提供生長及維持皮膚健康，脂肪的攝取量隨個人熱量的需要而定，建議不超過總熱量的30%，其中不飽和脂肪酸攝取量要大於飽和脂肪酸攝取量。而為了避免脂肪攝取過量導致健康亮紅燈，宜採取低脂飲食型態，例如以白肉（雞、魚）取代紅肉（豬、牛、羊）、以傳統豆腐取代油豆腐，或是在烹調方式上以涼拌、汆燙取代煎、炒，都能避免身體「爆油」。
【延伸閱讀】
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人妻也不放過！無視老公崩潰怒吼 猴子扯衣摸胸露賊笑
▲（圖／《每日星報》、授權 hiking貼圖）
好大猴膽！一對夫妻同遊印尼峇里島，而他們造訪聖猴森林（Sacred Monkey Forest）時，一隻不怕生的猴子跳上女遊客的身上，起初猴子看起來很安分，不久後突然伸出了「鹹猴手」，當場搓揉女遊客胸部。
根據《每日星報》報導，女遊客的老公在一旁將過程拍攝了下來，只見一隻猴子一開始跳到女遊客頭上，隨後滑落到腿上，女遊客也開心地和猴子互動。原本看似平凡不奇，突然猴子伸出了「鹹猴手」觸碰女遊客胸部，但似乎看女遊客沒有任何反應，食髓知味的猴子竟直接扯開女子衣領，甚至將手伸進她的「事業線」，種種行為讓一旁的老公嚇得大呼「嘿，那是我老婆！」，但猴子依然不理會，繼續辦自己的「正事」。
▼猴子伸出「鹹猴手」扯女遊客衣服。（圖／《每日星報》）
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