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出現脂溢性脫髮時，除了要及時求醫尋求專業幫助外，還可以從生活習慣中進行干預，以改善脫髮問題。

保持頭皮清潔，按摩頭皮

頭皮按摩可以促進血液迴圈，緩解頭部疲勞，使毛囊汲取更多營養，穩固髮根。而保持頭皮清潔也十分重要。如果清潔不到位，會導致細菌滋生，加速脫髮。前期建議一天一洗頭，待頭皮出油情況有所好轉時，可以適當調整洗髮頻次。

選擇適合的洗髮水

在選擇洗髮水時，要根據自己的髮質進行挑選。無論是任何髮質的人，都不建議使用強酸或強鹼性的洗髮水，因其會對頭皮造成刺激，容易引發敏感反應。建議選擇溫和、親膚性好的洗髮水，以減少對頭皮的刺激，保護頭髮健康。

避免煙酒

煙酒會使毛細血管收縮，降低頭皮的血液迴圈，從而降低頭皮的養分供應量，加速脫髮。因此，避免煙酒對改善脂溢性脫髮也有一定幫助。

飲食調理

合理的飲食也是改善脂溢性脫髮的重要因素之一。增加富含維生素B、維生素E、鋅、蛋白質等營養的食物攝入，有助於促進頭髮生長，改善脂溢性脫髮。例如，多吃豆類、堅果、魚類、蛋類等富含這些營養素的食物，有助於改善脫髮問題。

脂溢性脫髮需要綜合治療，及時到醫院尋求專業醫生的幫助是必要的。同時，在日常生活中，也要細心呵護頭皮，保持頭皮的健康，這樣有助於減輕脂溢性脫髮帶來的困擾。

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