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脫髮是讓人困擾的問題，而飲食對於脫髮的治療有著重要的影響。不正確的飲食習慣可能加重脫髮的程度，甚至阻礙頭髮的正常生長。所以，髪友在日常飲食中應該特別注意，避免以下幾類食物的攝入。　

油膩、油炸食物

油膩及油炸食品屬於垃圾食品，對人體健康有害，對頭髮的生長也沒有好處。脂肪在體內分解時會產生大量的酸性物質，使身體處於酸性環境，這對頭髮生長不利。因此，髪友最好避免食用這類食物，以免雪上加霜。

辛辣刺激性食品

辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、薑片、蔥、大蒜等會給頭皮造成不良刺激，影響頭皮正常的血液迴圈，增加脫髮的風險。如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脫髮往往會進一步加重。影響頭皮正常的血液迴圈，增加脫髮的風險。因此，髪友應儘量避免食用這些刺激性食物，以保護頭皮的健康。

高糖及高脂肪食品

含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，容易使身體使於酸性狀況，不利於頭髮的生長；糖在分解時還會產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫髮。宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

正確的飲食搭配可以為頭髮提供充足的營養，促進頭髮的生長，讓脫髮問題得到緩解。同時，髪友也可以在飲食中適當增加一些對頭髮有益的食物，如富含維生素E的堅果類食物、富含維生素C的水果等，以幫助頭髮恢復健康。記住，正確的飲食習慣是脫髮治療中不可忽視的重要環節。

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