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寶媽們在產後經常會面臨一個令人困擾的問題：脫髮。不過，不用擔心！產後脫髮是正常的生理現象，只要掌握正確的方法和注意事項，就能輕鬆改善，保持頭髮健康生長。

均衡營養，保持健康飲食

產後脫髮很大程度上與營養不均衡有關。作為寶媽，你需要特別關注飲食，保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。多吃一些富含蛋白質的食物，如魚、豆類和堅果。此外，適當補充維生素B、C和E，可以促進頭髮健康生長。

放鬆心情，減少壓力

產後生活的變化和育兒的壓力很容易導致產後脫髮加重。因此，保持良好的心態和放鬆的心情非常重要。嘗試一些放鬆的活動，如散步、瑜伽或冥想，幫助減輕壓力，促進頭髮恢復生長。

注意洗髮技巧，避免過度刺激

洗髮時要注意使用溫和的洗髮水和護髮素，避免過度刺激頭皮。同時，不要過於頻繁地洗頭，可以適當延長洗髮間隔，減少對頭髮的摩擦和拉扯。用溫水洗髮，最好以輕柔的方式梳理頭髮，避免拉扯和打結。

注意頭皮問題，保持清潔

頭皮問題不僅影響美觀，還會影響頭髮的健康生長。為了保持頭皮的清潔，我們要使用適合自己的洗髮水和護髮產品，定期按摩頭皮，促進血液迴圈，幫助頭髮恢復生長。

產後脫髮雖然讓寶媽們困擾，但只要掌握正確的方法和注意事項，是可以改善的。

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