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對於寶媽來說，喜得寶寶確實是一件幸福的事情。然而脫髮的“禿”如其來，也讓寶媽們措手不及。產後脫髮到底是怎麼一回事兒？產後脫髮後要做哪些事情來恢復？

產後脫髮是分娩後女性出現的脫髮現象，多在分娩後2～6個月出現，它是一種休止期的脫髮，多為生理性因素所致，如產前和產後激素水準變化、產後精神緊張、營養狀態變化等。隨著時間的推移，女性的髮量可以恢復到正常情況。

首先，產後脫髮要調整情緒。建議產後要保持心情的愉悅，避免出現焦慮、抑鬱等情況，可以通過其他途徑進行疏導。

其次，注重家庭護理。經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，這樣可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝。

再次，保持良好的生活規律和飲食習慣，提倡食物少量，多吃雞、魚、蛋的同時，應搭配新鮮蔬菜、水果，以穀類為主，粗細搭配；少食辛辣和油膩食物，禁煙酒，減少鈉鹽；做到膳食結構合理，以滿足身體和頭髮對營養的需要。

正常情況下，產後脫髮是一種生理性的脫髮，在日常生活注意防護，脫髮隨時間的推移即可消失。當脫髮量較多或生育很久仍不改善時，儘早諮詢醫生進行養護。

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