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彌月送禮推薦「三高」老人過年怎麼健康吃？營養師教你3撇步過好年
[新頭殼newtalk]
明（4）天就是除夕夜了，許多人已經備好年菜準備要烹調一整桌的滿漢全席，與家人團聚吃年夜飯，不過在滿桌豐盛的菜餚下，也要特別注意家中有老人、三高患者的飲食狀況。對此，《新頭殼》訪問到台北長期居家營養師宋明樺，她將過年如何吃分成三大重點區塊，讓老人及三高患者在春節吃的好也吃得健康。
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一、菜色均勻，蔬菜量至少達到三分之一以上
宋明樺指出，過年時菜餚都偏油膩，像是蹄膀、獅子頭、臘肉火腿等，老人及三高患者食用時應該要注意份量，並且多增加蔬菜的攝取，桌上的菜餚應該要有三分之一是蔬菜，以年夜飯15道菜來說，就至少要5道蔬菜，或一道料理選擇綜合性烹飪，不要一整道都是肉，可以是香腸炒青椒等，如此一來他們食用時，就能順便攝取蔬菜。
二、避開高鹽高油高糖！烹調方式的改變
宋明樺提到，過年經常會出現佛跳牆，高湯、煲湯這類的菜餚，這些油脂都過高，如果平常沒有喝這些湯的習慣，過年能不喝就不喝，因為這些都是多餘的油、鹽，對於老人家及三高患者絕對不利。
在烹飪食材方面，盡量用煮的、烤的、蒸的代替大火烹煮、油炸、乾煎，比如說傳統大家喜愛的紅燒魚就可避免，可以改用蒸的或者買鮭魚用烤的；而在菜餚裡也可以加入辛香料，例如大蒜、蔥、辣椒、洋蔥等，因辛香料本身就有味道，就能降低調味料的使用，對於三高患者及老人負擔就更減少。
三、麻將、電視樣樣來 血液循環變差這樣做
除了飲食之外，宋明樺表示，過年期間有許多人會打麻將或看年節特別節目，活動量絕對比平常還要更少，如此就會造成老人、三高患者的血液循環變差，此時就可以來一杯熱茶、蔘茶或者薑茶，都能夠適度促進血液循環。
宋明樺說，許多長輩都有傳統的觀念，過年一定要吃好，才能表示這一年過得很好，但實際上，現代人的生活習慣早已到達天天都能吃好料的情況，因此不用特別追求過年就要大魚大肉的吃，吃的好也能吃得健康更重要。
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NFL／生涯首次 布雷迪輸給美洲虎
布雷迪生涯9次對戰美洲虎首度吞敗
來源：NFL
愛國者周日作客傑克森維爾美洲虎，以20：31輸球，愛國者布雷迪（Tom Brady）生涯9次對戰美洲虎、首度吞敗；而美洲虎則是完成甜蜜復仇，戰勝了上季在美聯冠軍賽逆轉他們的愛國者隊。
布雷迪賽後一手拿著頭盔、沉重地走出球場，他的球衣上有草漬，臉上露出一絲挫敗感。這場比賽後，美洲虎也成為美聯最後一支擊敗過布雷迪的球隊，國聯方面還有隼鷹、牛仔、維京人和海盜4隊還沒贏過布雷迪。
愛國者目前1勝1敗，下周他們繼續客場作戰，前往底特律約戰2敗的獅隊，預料布雷迪和愛國者很快就能反彈。布雷迪表示：「這是漫長的一年，對上一支很優秀的隊伍，我覺得過這天我們過得很糟糕。」
布雷迪這場35傳24中，送出234碼、2達陣，2次遭截、其中1次在第4節掉球失誤。布雷迪表示球隊在進攻執行上還有改進的空間，布雷迪說：「我不認為這場我們有拿出該有的表現，球隊在10月前還有很多功課要做，要花時間找出做得好和做得不好的地方。」
美洲虎的防守策略奏效，讓愛國者明星邊鋒葛朗考斯基（Rob Gronkowski）整場只有2次接球、拿下15碼，同時也限制了他們的地面攻勢，愛國者平均每次衝球只有3.4碼，最遠2球加總也只有25碼。美洲虎下周繼續在主場比賽，對上田納西泰坦，美洲虎將尋求2004年後再次開季3連勝。
比賽另一關鍵是美洲虎四分衛波特斯（Blake Bortles），他打出5年職業生涯最佳表現，這場傳出377碼、4達陣，表現更勝布雷迪。
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