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文／張晉

因為戴上了紫手環（響應21天不抱怨運動）的緣故，這幾天我講話都變得小心翼翼的，深怕一個不留神，怨言就衝口而出。也因為怕自己口出怨言，我也變得沉默了些。

當我靜下來的時候，我發現自己可以更謹慎地選擇想要表達的語言，其實也是件不壞的事情。少說話，不然就說好話，這就是我想要達成的短程目標。

當秉持著不抱怨的精神待人處事時，我發現自己待人更有包容心，比較不會輕意批評別人。即使不小心批評了別人，也會很快就意識到自己的行為是不厚道，而立刻醒悟過來。

在這個不抱怨的運動中，我更漸漸體會到，原來「不抱怨」就是一種「克己復禮」的過程，終極的目標是為了創造一個充滿仁愛的世界。

有人會說，這樣的世界是不可能百分百達成的，就像我們根本無法杜絕抱怨的發生。那我們為什麼要這麼費事來提倡不抱怨運動呢？

事實證明，把我們的注意力轉移到正面的人事物上面時，我們比較能夠獲得幸福感，也會覺得人生比較有意思。換句話說，既然有法子讓我們只要改變看人事物的眼光和角度就能培養欣喜心，我們何樂而不為呢？

21天不抱怨運動我已經參與了7天，目前雖然還沒有達到一天不抱怨，但我已然可以感覺到它對我的影響。那就是我漸漸地可以將自己的思考方式由負面扭轉到正面，抱怨的次數也逐漸減少，更重要的是，我因此變得更有自覺，更能夠管理自己的情緒。

你也許會問，為什麼是21天不抱怨？據說人們要養成一個習慣需要三星期持續做同樣的事情。培養不抱怨的好習慣，也適用這個原理。

資料轉載:

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〈生活大補帖〉不抱怨 更快樂