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輕鬆3招 趕走小腹婆焦慮

中國時報【鄭郁蓁╱專題報導】

春節大啖美食，肚子圓了一圈，年後控制體重，要把握消除脂肪的黃金期，新光醫院營養師蘇妍臣指出，根據研究，長假後國人平均增加0.5至2公斤，若能在一周內盡速代謝，就能成功打擊大腹翁、小腹婆。

蘇妍臣建議，飯前先喝500cc的水，避免飲食過量；重要的是戒斷零食最便宜非逛不可，嘴饞時改水果替代，一餐水果建議一個拳頭大，若想讓腸胃休息可進行一周兩天輕斷食，一天吃500至800卡熱量即可。

北投老爺酒店物理治療組組長陳若喬建議，每周運動五次，每次30分鐘即可；可從10分鐘開始，慢慢拉長，不一定要去健身房，從躺在沙發看電視，改成站著踏步或墊腳輕跳，都算簡單運動。

陳若人氣商品排行榜熱賣商品英文喬建議三組動作收心操，在家就能輕鬆伸展。

第一招，側抬腿運動，透過保護膝蓋，訓練臀中肌。分解動作1：手扶桌椅固定身體，單腳慢慢往側邊抬高，停留30秒後再慢慢站立。2：重複10次後，換邊再練10次。

第二招，腿部拉筋運動，陳若喬說，足部疼痛會影響行動力，放鬆腿後肌可讓雙腿更耐走，預防足底筋膜炎。分解動作1：挺直脊椎站立，雙手扶牆。2：膝蓋微彎呈弓箭步，後腿打直，腳跟貼平地面，維持30秒後換腳，重複五次。

第三招，大腿肌力運動，有人體第二個心臟之稱的大腿有力後，就能幫心臟推動血液回流。分解動作：1坐著脊椎打直，挺胸，2慢慢站立，膝蓋呈30度半蹲維持脊椎挺直約30秒後在慢慢坐下，重複10次。

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川普再徵8兆關稅 擬祭必買清單限定折扣價「匯率操控國」制裁

美中貿易戰火再升溫，川普揚言如果中國大陸採取報復行動，他要再對價值2670億美元，相當於超過台幣8兆元的大陸商品，加徵進口關稅。另外川普也對財政部施壓，要將大陸列入匯率操控國名單中，如果成真，大陸將面臨美國另一波制裁措施。

美中貿易戰火，絲毫沒有消退的跡象，美國總統川普揚言再加徵關稅。

記者與川普對話：「你承諾若大陸報復會加徵更多關稅，當然，一定會，所以(貿易戰)會繼續下去，百分之百。」

川普9日在橢圓形辦公室告訴記者，如果貿易戰中國採取報復行動，他會再對價值2670億美元，相當於超過台幣8兆元的大陸商品，加徵進口關稅。

美國總統川普：「我們取消過幾場會議，因為我說他們還沒準備好達成協議。」

除了繼續加徵關稅，川普也在施壓，要財政部將大陸列入匯率操控國。如果列入正式名單，大陸將面臨美國制裁措施。而夾在中美貿易戰的煙硝中，台灣該何去何從？

美國前國務卿萊斯：「美國有義務協助台灣自我防衛，台灣是民主政體，也是市場經濟體。」

美國前國務卿萊斯在一場訪談中提到，川普政府仍然維持小布希政府的一中政策，但大陸在國際上，其實可以多給台灣一點空間，也不會違背一中原則。另外美國政府的亞洲事務專家麥克葛林則表示，他認為現在的川普政府，有史以來最友善台灣的一群官員。

資深亞洲事務專家麥克葛林：「現在日本和美國對蔡英文政府很好，很有信心這對台灣很有利。」

葛林也表示，川普政府雖然仍維持一中政策，但只要兩岸能維持現狀，國會還是會支持台灣。

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