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下面附上一則新聞讓大家了解時事

梅西感恩節大遊行 「再冷也要看」

:好用商品介紹 影音來源：記者張筠

第92屆梅西感恩節遊行22日登場，雖然嚴寒天氣來臨，但21日晚的巨型氣球充氣仍吸引眾多民眾攜家帶口先睹為快；市長白思豪(Bill de Blasio)及市警總局長歐尼爾(James O’Neil)在當日安保記者會上表示，遊行日的嚴寒和大風將是最大挑戰，而市警反恐、防爆、警犬等部門業已全員出動，保障這場百萬人現場參與的盛事安全進行。

紐約大學研究生陳曉下午4時多便與同學到中央公園西側觀看氣球充氣，「去年忙著寫論文沒能觀看遊行，今年一定要把握機會」最可愛的是巨型的皮卡丘；陳曉說，雖然天氣寒冷，但明天仍計畫來看遊行，「畢竟明年可能就離開美國了，再冷也一定要看」。

陳美瑛則和女兒及外孫們首次來觀看氣球充氣，「聽說明天天氣非常冷，今晚先帶孩子近距離看看大氣球，明天就在家看電視直播」；她九歲的外孫女看到大型氣球非常激動，「知道孩子們喜歡大氣球，他們知道的卡通人物比大人更多」。

氣球充氣過程中突降雨雪，現場民眾紛紛拿出手機拍照，來自韓國的金吉納(Jina Jin)表示，「雖然下雪很冷，但很有節日浪漫氣氛」。

市長白思豪和市警總局長歐尼爾在中央公園旁的氣球充氣點舉行遊行前安保記者會；白思豪表示，梅西感恩節遊行是紐約每年最盛大的遊行之一，「氣球會吸引眾多小朋友，也給家庭們帶來快樂」；但據國家氣象局預報，今年將是近百年來最寒冷的感恩節，民眾觀看遊行注意防寒保暖，穿戴圍巾、帽子、手套等。

歐尼爾則表示，觀看遊行時要注意周圍環境，若有任何可疑情況發生，要及時向市警反映，「市警屆時會實時監控風向風速，保證巨型角色氣球正常飛行」；包括反恐、警犬、防爆部門的市警將全員出動，保障遊行安全進行，市警也提醒遊行期間禁止民眾操控的無人機飛入遊行隊伍及人群上空。

梅西感恩節遊行將從22日(周四)上午9時開始，隊伍從中央公園西(Central Park West)交77街出發，向南行進至哥倫布圓環(Columbus Circle)，再沿59街向東行進至第六大道，最後沿第六大道往南行進至中城先鋒廣場(Herald Square)梅西百貨總部門前轉西，至第七大道解散，結束時間約為中午12時。

自己坐著拉拉腳，消水腫勝過按摩機還能解腰痛

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【早安健康／張承宇報導】明明不胖卻老是下半身水腫？買了一堆消水腫的道具，卻因為用不習慣，最後還是堆在角落生灰塵，身上的水腫也一點沒消？日本瑜珈老師建議，每天3分鐘的伸展動作，就能消除下半身水腫、幫助美腿，而且連腰痛也可能改善！

不用買按摩機，定期動動腿就能消腫

日本知名瑜珈老師森和世表示，多數人的腿雖然不胖，卻可能因為水腫問題而看起來特別臃腫，許多人更會為了瘦腿購買按摩機，希望能夠讓水腫消退。不過，按摩機不但價格高昂，森和世更認為，比起機器按摩，自己養成正確的動腳習慣，才是改善下肢水腫的好方法。

對此，森和世建議可以進行簡單的坐姿伸展，幫助拉伸大小腿內側、促進血液流動，也能提高身體柔軟度。另外，坐著拉腳的動作也能鍛鍊體幹，幫助增進背肌及腹肌肌力、端正姿勢、改善腰痛，一天只要3分鐘，養成每天做的習慣，3周就可能感受到變化！

日本早稻田大學運動科學學術院教授金岡恒治也認為，雖然鍛鍊體幹無法從根本解決腰痛，但透過強化背肌、橫腹肌等部位肌力，可望加強肌肉的支撐、穩固力量，讓腰部更加穩定，幫助減輕疼痛。

每天3分鐘改善姿勢消水腫，擁有美腿還能抗腰痛

1. 端坐在椅子上進行腹式呼吸，有意識地感受腹部起伏。
   
2. 一邊吐氣一邊將左腳慢慢朝右斜上方伸直，並用雙手扳住左腳腳底。如果用手搆不到，也可使用毛巾套住腳底輔助。
   
3. 再一邊吸氣一邊將膝蓋放鬆，再吐氣將膝蓋打直，重複約10次。做完以後換腳以同樣方式進行。
4. 習慣以後可以挑戰進階難度，在伸展左腳的同時，右腳也同時打直朝向地板伸展。
   

注意
．腰痛膝痛的人應視自身情況，在不會痛的範圍內做。
．動作以能夠舒適伸展為主，不可勉強。
．伸展時如果有銳痛感，可減少維持時間。

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