導語：睡眠是我們進行休息的一個重要途徑，人的一生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。並且良好的睡眠和人體的健康息息相關。
但是在快節奏的社會裏，很多人出現了失眠的狀況。失眠的原因有很多，也許是因爲繁重的工作，也許是因爲生活中的瑣碎事情。偶爾的失眠對身體沒有太大的影響。但經常失眠則會給人體帶來這4大危害，你中了幾個？
經常失眠，會給身體帶來哪些危害？
（1）經常失眠危害容易造成肥胖
睡眠不足是非常容易幹擾我們身體瘦素的分泌的，而這種瘦素分泌若過少，就會增強我們的食欲，在不知不覺中，我們的食物就會攝入過多，長期以往就容易讓你導致肥胖。
當肥胖達到一定程度，又會影響你的睡眠質量，很容易就成爲一種惡性循環，因此失眠很有可能是，造成你肥胖的原因之一，若想要瘦下來，必須要改善失眠狀況，讓自己有優質的睡眠質量。
（2）經常失眠危害容易患阿爾茨海默症
根據醫學數據統計，有睡眠障礙的老年人，長達4年時間裏患得阿爾茲海默症的幾率要比正常老人高出25%以上。
其原因是睡眠不足，大腦會加速澱粉樣蛋白質沈澱，這樣的物質對神經細胞有毒性，所以容易患的阿爾茨海默症。
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（3）經常失眠危害容易造成人的身體素質急速下降
睡眠不足對我們的身體素質也有一定的健康危害。想必大家都知道，人的身體素質決定著人的抵抗力，若一個人的抵抗力不行，稍微受一點刺激就容易生病。
相當于自己的城牆太弱，敵人一進攻就給打敗了，所以抵抗力低下的人常常是渾身是病，整天都在吃藥，形成一種惡性的循環。失眠很容易造成身體的損傷，從而導致抵抗力下降。
（4）經常失眠危害容易使人的情緒低落或脾氣暴躁
如果專注一件事情，被人突然的幹擾，我們就會容易産生不耐煩的負面情緒，若睡眠不足的話，這種負面情緒會被更加放大。
很多人會因爲晚上睡不夠，隔天早上情緒起伏很大，就會無法集中精神，而讓工作鬥志越來越消沈。
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油炸食物
由于現在生活節奏的家虧啊，人們的飲食結構也發生了很大改變，特別是對于一些年輕人來說，在平時非常喜歡吃各種油炸食物，特別是到了晚上，夜市上的各種油炸食物，更是讓人們挑花了眼。
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這些油炸食物確實味道香醇可口，但是晚上吃完之後也會給人體帶來極大負擔。
通常情況下油炸食物非常難以消化吸收，吃完之後會增加腸胃負擔，使人體出現消化不良，腹脹腹滿的情況，腸胃不適也會在很大程度上影響睡眠質量，雖然出現失眠問題。
栗類食品
栗子是常見的一種堅果食品，它不像其它的堅果，這種原料在制作過程中會加入一些食用油，經高溫烹調後産生高糖.高熱量.高脂肪食品。
攝取過量的栗類食品，易導致腸胃內代謝脂質化合物與代謝脂肪積聚，而肝髒的代謝器官和代謝激素水平不能對這類物質産生強大的代謝功能。
根據調查研究發現，食用一次性板栗過多，體內熱量及油脂都會影響人體正常胰島分泌，也會使大腦神經系統處于興奮狀態，不能對神經細胞和神經質完成合成功能，從而誘發失眠症狀。
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像檸檬、柑橘、柚子、橙子等都屬于柑橘類水果，美味可口，其中含有較多的維生素和膳食纖維，適當的吃，能夠提高腸胃蠕動和消化的能力，達到輔助減肥瘦身的效果。
但是柑橘類的水果中卻含有大量的酸性物質，過量攝入，特別是睡前吃太多酸性水果，會使體內的鈉鹽平衡和酸堿平衡屬于極度失調的狀態，降低人的睡眠質量，縮短深睡眠的時間。
過量食用酸性的水果還會加速體內胃酸的分泌，腐蝕胃壁黏膜，出現惡心嘔吐，持續性胃痛的表現。
如何改善失眠的問題？
--調節飲食習慣。晚飯不宜吃太多，七分飽就行了。另外，平時不要喝太濃的茶、咖啡。睡前可以選擇喝一杯熱牛奶，牛奶中的鈣物質，可以有助于睡眠質量的提高。
--避免開燈睡覺。在晚上睡覺時，若開著燈則會使體內褪黑素分泌停止，影響人的免疫功能。
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所以，睡覺前一定要避免開著燈睡覺，或許可以刺激體內褪黑素的分泌，讓人更快地進入睡眠狀態，長期以往或許可以給擺脫失眠的困擾，讓人的身體更加健康。
--睡前適當活動。有不少人失眠的人可能會走入一個誤區，認爲如果睡覺之前活動一下身體，讓身體處于疲憊的狀態，或許更有助于睡眠。
但是一些人在活動的時候往往會不自覺的活動時間過長，這樣也可能會讓身體處于興奮狀態，反而不利于優質睡眠的到來。
建議大家吃完晚飯之後，不妨稍事休息一下，出門散散步，避免過于劇烈的活動，也許能改善血液循環舒緩身心的緊張狀態，更有助于提高睡眠質量。
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