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各位姊妹們~不知道是不是跟我有一樣的煩惱....
愛美是全天下所有女孩們的天性,所以在購買化妝品與保養品因該
都有一樣的煩惱,那就是價格是否便宜或產品是否好用,在這裡為各位姊妹們推薦RENE FURTERER Naturia柔潤乾洗噴霧 (特含吸油粘土) - 5082
使用後覺得不錯,而且價格方面也不貴!
所以囉~~有這麼好康的怎麼能不介紹給各位姊妹們一起來搶購呢~
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「RENE FURTERER Naturia 柔潤乾洗噴霧 (特含吸油粘土)」適用於所有發質的日常護理，特含吸油粘土，可立即吸附秀髮與頭皮上的油脂與灰塵，全面清潔不留痕，令秀髮瞬間回復輕盈。且使用起來十分方便快捷：無需用水，只要 2 分鐘便能立即令秀髮煥然一新！
「RENE FURTERER Naturia 柔潤乾洗噴霧 (特含吸油粘土)」含獨有的三重植物精油配方：羅勒精油香味清甜，能清潔皮脂、舒緩壓力；薄荷精油深層清潔頭皮，提振精神，調理頭皮的油脂平衡。三重功效，令秀髮清爽飄逸，頭皮清新爽潔，散發怡人幽香。更有豐富的維生素 B5 與維生素 B6 雙重協同營養配方，可保持秀髮水潤，調節油脂分泌：其中維他命 B5 可有助於防止頭髮中水分的流失，預防發梢開叉，令髮絲重獲質感，增加天然提抗力；維他命 B6 則可調節頭皮皮脂腺分泌，利於健康髮絲成長，令秀髮柔軟，充滿活力。
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
保護脊椎、內臟！3招練好核心肌
:
【早安健康／Hero祖雄（FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能指導員）】健康的核心在於「動、吃、動」，而身體的核心則在於「腹、背、臀」──指的是「腹肌」，「背肌」、與「臀肌」。不管是運動愛好者，或是已經快懶死在家裡沙發上的自己，在你開始準備要動起來時，「核心肌群」都是最關鍵的訓練重點！現在就開始跟著本書動起來吧！
為什麼核心肌群這麼重要？這句話就跟問「為什麼飲食對身體那麼重要」一樣，只是很多人可能不瞭解核心肌群對於健康、還有支援日常活動的所有動作來說，都占有絕對重要的位置！
從表面來看，很多人知道練核心肌群就能擁有完美的腹肌、馬甲線、六塊肌、子彈肌等等；但從另一個角度看，它不只是對維持體態很重要，更重要的是對全身骨架的支持！
核心肌群提供身體主要的中心力量，沿著髖部向上延展的臀肌、腹肌與背肌相互產生保護與支援的作用，可以穩定全身的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎與其他骨架等。換句話說，只要把你的核心肌群抽離身體，你全身的骨架就會輕而易舉地散落一地，支撐不住其他器官的重量而塌陷！
為了更方便你一目了然，以下列出
核心肌群的主要五項功能
：
- 維持身體良好的站姿、坐姿與體態。
- 在運動過程中穩定身體骨架的移動。
- 維持脊椎的力量，穩定與活動度。
- 提供身體更好的平衡感與協調性。
- 提供更多力量與速度。
除此之外，核心肌群還是身體重要的發電機。它們從身體的中央部位開始，向其他距離心臟較遠的骨骼與肌肉提供所有活動的協助，因為作為一個穩定的基礎，參與所有力量的支出，所以才有「發電機」的稱號。
這也是為什麼我從上一本書開始就不斷鼓勵大家，一定要多多訓練與強化你的核心肌群。除了無法自由控制自己身體、行動不便的人之外，不管男女老幼，都應該每天適度地鍛鍊！因為核心肌力是一種你越不練就越退化、越練就越強壯的肌群。
想要到八十歲還行動自如嗎？那就鍛鍊吧！
想要享受運動、遠離運動傷害嗎？那就鍛鍊吧！
想要對抗疲勞、讓每天都充滿活力嗎？那就鍛鍊吧！
相信我，現在就開始鍛鍊，你絕對會驚訝地發現，一個強化核心肌群後的自己，是多麼的活力充沛、能量驚人！
鍛鍊核心肌群動作1
臀大肌伸展──俯臥抬腿
這個動作可以徹底地伸展臀大肌，強化整個臀部的大肌群，改善骨盆的穩定度，現在馬上開始練習吧！
- 預備動作：平趴在瑜伽墊上，雙手交叉靠在前額，收緊小腹以支撐背部，同時雙腿伸直準備進行抬腿動作。
- 動作開始時先吸氣，吐氣時收緊臀部肌肉，慢慢地將單腿抬起至最大程度的範圍，在至高位置固定兩至四秒後，緩慢控制力道將腿擺回原位，抬起另一腿。
- 交替重複動作，兩腿各做十次。
★進階版俯臥抬腿
俯臥抬腿的進階動作只需要把大型彈力球靠在胸口與腹部上，雙手抱緊使其穩定後，再進行一樣的抬腿動作即可。
鍛鍊核心肌群動作2
腹肌鍛鍊──側臥抬腿
- 預備動作：身體側躺在瑜伽墊上，用左手支撐上半身，右手扠腰，以協助動作時身體保持穩定不晃動。
- 動作前先深吸氣，吐氣後將腿抬起至最大角度，固定姿勢兩秒到四秒後，再回到預備動作的位置，腳在空中稍微停留再繼續抬起。重複交替各做十次。
鍛鍊核心肌群動作3
翹臀特訓──弓箭步側蹲
- 預備動作：立正站好後，雙腳張開寬於肩膀。
- 動作時把注意力放在臀部與左腿上，先驅動臀部往後送，再讓左腿開始往下蹲，蹲到最大程度之後固定姿勢兩秒到四秒，再回到預備動作，左右腿交替側蹲。
◎注意：側蹲的過程中背部盡量保持挺直，身體軀幹也要盡量保持穩定，不前後晃動。
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本文摘自《超肌英雄》／Hero祖雄（FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能指導員）／皇冠文化
今(18)日上午10點15分左右，總統府西大門突然遭到一名51歲呂姓男子持武士刀闖入，並劃傷上前攔阻的憲兵脖子。呂男當下就被制伏並逮捕，警方也在訊後將他依殺人未遂、竊盜、毀損及妨害公務等罪嫌，移送北檢偵辦。
據北市中正一警分局的初步調查指出，
夏季特賣 呂男在今天上午10點10分左右，先持鐵鎚前往位在總統府附近的國軍歷史文物館中，敲破陳展櫃的玻璃，偷了一把館藏武士刀，隨即便在10點15分轉往總統府行凶。事後呂男向警方供稱，自己的犯案動機是為了「彰顯政治立場」。
軍史館收藏的這把武士刀為「南京大屠殺軍刀」，刀柄上刻有「南京之役殺107人」九個字，展覽資料還標註「此陳展日本軍刀，即為日軍屠殺我同胞之鐵證」。日本投降後，由魏炳文將軍所得。
警方表示，從呂男的隨身背包中，搜出了一面五星旗，雖然據其初步供稱自己的犯案動機是為「彰顯政治立場」，但確切的犯案動機，仍須待進一步釐清
網拍。
至於遭砍傷的82年次義務役憲兵周姓男子，則在案發後立即被總統府維安人員送往台大醫院救治，最新消息指出是已無生命危險。
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