養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏，介紹幾種有助于養腎糾虛又簡單易學的方法。
一、中藥補腎茶：
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法：將三種原料開水悶泡2--5分鍾左右，即可食用，每天只放一次原料，反複衝泡直到水無色無味。
功效：連服7天爲一個周期，連服7天後，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。點擊了解>>>美國黑金 日本藤素 德國必邦 必利勁
優缺點：不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續從根本上改善。
特別提醒：爲達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，100克的價格在千元左右。。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶範疇就可以。點擊了解>>> 威而鋼 希愛力 必利吉 樂威壯 韓國奇力片
二、腰部按摩操
兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感爲好，持續按摩10分鍾左右，早、中、晚各一次。點擊了解>>> 美國黃金偉哥 美國goodman 加拿大Vimax 美國maxman
腰爲腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
三、腳心按摩法
中醫認爲，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳爲宜。
此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。點擊了解>>> 2h2d金尊版 綠騎士持久液 一炮到天亮 一想就硬
指導：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦幹、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官（組織）有關的都集中在腳趾部位，屬于陽經與陰經交彙處，如對其進行正確的按摩刺激，就能達到效果。點擊了解>>> 享硬瑪卡濃縮片 美國保羅V8 香港老中醫補腎丸 德國黑螞蟻生精片
提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。
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