青煙流淌 文
堅持了兩個多月，從每天1000到現在的2000，我瘦了15斤!
至於飲食，我沒有過多控制，就是早中吃飽，還比較豐盛，晚上或者是蔬菜，水果，或是牛奶。
我在飲食方面可能做得不夠好，其實早飯中飯比起別的姐妹都大大超標，但是這樣容易堅持，不用每天計算卡路里，腦子裏盡想著減肥！晚上吃的還比較合理。
至於跳繩的效果，我覺得最大的收穫就是腰腹變小了，還有大腿變細了，大腿內側的肉明顯變少，本來覺得自己腿的四周都是肥肉，現在感覺摸到肌肉了，腿型也變直了，反正感覺很不錯啊。
現在的方法是慢了一點，但是我想，扎實地把脂肪給消耗分解掉，比快速減肥然後再反彈要好的多。那樣不知道要反復減肥多少次，而且越來越難的。我不想那樣了。
原來我都把希望寄託在減肥藥上，效果有的好，有的壞，但是結果都是一樣——反彈很快，無一例外。雅韻姐姐說得對，就算是一個月少數減幾斤，過不了多久，即使是很胖的妹妹，半年至一年的時間，我們也變成窈窕的女子了。
關鍵是要有個健康的減肥方法和扎實的減肥態度。找好路了，而且你一直在努力，你就一定會到達成功的終點。每天只要往前走一點點就是進步，不要一曝十寒，也不要走進迷宮。快速減肥真的不可取，現在就是要找一條能堅持走下去的路。
我覺得我現在心態調整得很好了。雖然也急，雖然也想看到我周圍的人對我的變化而表現出的驚訝，也想讓自己從此就不再爲身材自卑而和男生很少接觸，甚至不想去接受喜歡我的男孩。
在跳繩的初期，我覺得是最難熬的。很胖，心裏很難受，那時侯還經常暴食嘔吐，而且不知道自己瘦下來以後能有多大的改善，還有畏難情緒。剛開始我跳得很吃力，400都覺得很多了。後來就慢慢加到了1000。到4月下旬我們學校停課的時候，我因爲有充足的時間就跳到了2000。現在很輕鬆的，腿也不疼了。
我覺得跳繩最大的一個困難就是枯燥。我就選擇跳100回寢室看一下電視(我是在走廊裏跳的)。現在她們有的人回家了，寢室寬敞了很多，我就乾脆在屋子裏跳了，這樣很好的，注意力就不在跳繩上了，還是100歇一下，40分鐘大概能做完。然後再扭腰，做幾個下蹲和一些踢腿。這個時候我也會在按摩一下肚皮，做一些改善體形的運動。
我想我還是會繼續瘦下來的，因爲我雖然沒有刻意去節食，但是我相信我憑著在這裏學到的知識，包括對運動、食物熱量、營養以及自己心理的認知，我知道自己每天消耗的一定大於攝入的，瘦是遲早的問題，關鍵就是堅持。
注明一下本人的基本情況：161釐米，最胖時估計是超過140斤，只是沒有敢稱。跳繩跳了幾天以後才敢量體重，是137。現在我已經是122了。
我估計我現在差不多在停滯期呢，但是體形還在不斷改善，的臉還在繼續瘦，這是讓我很欣慰的。我的臉現在已經很標準了：瓜子臉，尖尖的下巴。不過我覺得還可以瘦，那樣我的眼睛會顯得比原來大一點的。
我現在經常會想瘦了以後該是什麽樣子，這個時候就是很著急了，不過再想想雅韻姐姐的話我就不冒進了——既然能容忍自己胖了這麽久，怎麽就不能容忍這比其短了很多的減重過程呢。這個時候就要用理智說服自己：苗條是一輩子的事情，幹嗎要這麽著急呢，再醜陋一個夏天又如何(更何況你每天都比前一天要好一些)，總比一輩子嚷嚷著要減肥強吧！反復減肥，反彈只能帶來對身體的極大傷害！
對於暴食的發生與控制，我現在是有了切身體會，我在日記本上總結了一下，發現暴食是這樣發生的(我自己的情況)：
1——比自己初定的多吃了一點，很懊悔
2----由於較長時間食欲的壓抑，這個時候一定覺得有一種不滿足感，就想著很多想吃的食物
3-----覺得反正已經吃多了，又有那麽多想吃的東西還沒有吃到，就乾脆買個夠，滿足一下自己的食欲，反正有補救辦法就是嘔吐。其實大多都是因爲心理空虛
4------接著就是吃個撐，在輔以牛奶之類，爲的是容易吐出來，
5———吃到再也吃不下，扣喉
6——--對自己的失望和厭惡，覺得噁心，又無法控制，然後再節食，陷入怪圈。
最近我沒有控制自己的食欲，想吃的時候就吃，不過排除危險食品，但吃的不過量。現在看到那些甜食和油膩的東西都倒胃口了，其實我的胃口本來就比較清淡，只是讓原來那些不健康的減肥方式搞成了飲食的紊亂。
還有一個辦法，就是給自己定個目標，做一個優雅的女子，一個這樣的女子是不會人前人後如此不同的。想一想一個表面文雅的女孩整天就是暴食嘔吐，多讓人覺得不可思議啊。要表裏如一，細嚼慢咽。我在這個方面做得還不夠好，因爲我吃東西都是比較大口的，我要改變這個習慣！
祝每個減肥的姐妹都能擺脫過多的脂肪，重拾丟去的自信，我相信我們都可以的，不要抱太大的希望，覺得只要減了肥就可以成了美女，但是我想我們只要找到自己的最佳狀態就好了，我們在我們能力範圍之內做的更好就夠了。關鍵是充實自己的內心！在這個同時，要管理好自己的身體！要愛她，呵護她，而不是折磨！愛自己身體的女人才更自尊，更自信！
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