腳麻如何緩解
1、腳麻應多吃些含鐵的食物
雞肝:雞肝含鐵相當高,每一百克雞肝含鐵13.1毫克,而且雞肝價格便宜,食用方便。
雞血:雞血含鐵量比雞肝還要高,每一百克含鐵28.3毫克。是補鐵佳食品。類似於雞血的鴨血,豬血,羊血含鐵量都很高,這些食品價格便宜,容易購買,而且食用方便。
蛋黃:蛋黃含鐵量是每百克含鐵10.2毫克,雞蛋黃,鴨蛋黃,鵪鶉蛋黃含量差不多,也是補鐵上好食品。
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豬腎:豬腎俗稱豬腰子,不僅能夠補腎,還含鐵很高。
芝麻里的鐵含量亦很豐富,使用時必須將芝麻碾碎才會被人體吸收利用。
菠菜:蔬菜中含鐵多。
2、腳麻要注意維生素C的補充
新鮮的水果和綠色蔬菜,如青椒、生菜等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
同時多吃些富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、豆類等。
應注意的是,吃不能吃得過多,不能亂吃(吃鐵吃多了是容易得糖尿病的)在日常飲食中應注意調配,盡量做到食物的多樣化。
腳部暗示疾病的發生
1、腳頻繁痙攣
腳突然抽筋,或是肌肉的猛然收縮,可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。有時候,在躺著的時候,一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣,之後會伴隨有酸痛。如果這種情況經常發生,那麼你的飲食應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。孕婦在晚期妊娠一定要小心,要增加血流量,防止這種情況發生。手腳抽筋時可以巧用鹽。
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2、寒腳
這種情況多發生在女性身上。女性的核心身體溫度會比男性低,所以即使她們很健康,對寒冷也會很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現象,那可能是甲狀腺功能不足,因為甲狀腺會調節身體溫度和新陳代謝。此外,循環不暢也是原因之一。
3、腳指甲厚重、發黃
這是由指甲下面的黴菌感染而引起的。甲癬患者通常毫無知覺,所以會持續好幾年都不會發覺。但是這種感染很快會波及到全部的腳趾甲甚至手指甲,導致指甲發出難聞的味道,顏色變深。糖尿病患者、有循環問題和免疫系統問題的人容易感染該疾病。
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