失眠吃什麼男人吃鵪鶉蛋有助於睡眠＠rtgrt

　現在很多男人都加入了夜貓子的大軍，不是男士朋友不想睡覺，而是實在睡不著。那麼男人失眠怎麼辦才好呢?我們失眠吃什麼能夠得到改善呢?男人身邊又有什麼治療失眠的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　如今擁有一個好的睡眠是一件很困難的事情。有過失眠經歷的男人都知道，那種在床上輾轉反側的滋味真是苦不堪言。下面教你怎麼通過飲食來對抗失眠。台灣YOOZ 電子煙官網電子煙危害電子煙油 yooz zero 電子煙成分電子菸

　　男人身邊治療失眠的食物

　　1.鵪鶉蛋

　　鵪鶉的肉與蛋，營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，所以，神經衰弱的男人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

　　2.小米

　　在所有穀物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量澱粉，男人吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　3.百合

　　百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調蜂蜜於睡前服用。

　　4.萵筍

　　萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮靜安神作用，但無毒性。當男人睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶於一小杯水中稀釋後再服。

　　5.葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

　　6.豬心

　　一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。

　　男人失眠吃什麼食物，其中常見的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。

　　7.核桃

　　又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”，核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。台灣YOOZ 電子煙官網電子煙危害電子煙油 yooz zero 電子煙成分電子菸

　　其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

　　8.牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質

　　一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;

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