rtgrt

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 　很多男人認為三餐沒足夠的肉，就吃得不滿足。長期吃過量的蛋白質會加大腎臟負擔。

　　而多蛋白的同時，也可能是高脂肪高膽固醇，同樣不利於健康。

　　建議

　　對於正常成年男人每天吃65克蛋白質，需要健身增肌另當別論。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 

　　當然，如果增肌需吃蛋白粉，好在專業人員指導下進行。後提醒下，除了魚禽肉蛋，別忘了牛奶、豆製品和主食中也有蛋白質。

　　2.不喝水或一次性喝大量水

　　人體內約60%的水通過腎臟來排泄，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。

　　如果不注意喝水，尿液就會減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會增大，從而毒害腎臟。而一次性大量喝水，也會增加腎臟負擔。

　　建議

　　在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200毫升(約6杯)。因此建議您每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運動後一次性大量喝水。

　　3.吃太鹹

　　如果經常吃太鹹，過多的鈉會增加腎臟負擔，升高血壓等。

　　建議

　　建議每人每天不超過6克鹽。

　　因此，要學會在日常生活中巧妙控鹽，如少吃高鹽食物，如醃肉、魚罐頭等，多用新鮮食物來代替;炒完菜後再在上面撒鹽;吃飯時用醋來代替部分醬油等。

　　4.海鮮+冰凍啤酒

　　夏天，您可能會經常看到一群男人，很晚時圍著吃宵夜，其中少不了海鮮加啤酒，吃起來爽卻不知背後埋藏多大健康風險。

　　海鮮是高嘌呤的食物，多吃容易引起血尿酸等偏高，引起高尿酸血症，甚至痛風，而腎臟是尿酸排泄的重要器官，過多的尿酸沉積在腎臟，會對腎臟造成嚴重損害，也有可能並發腎結石。

　　啤酒也是引起血尿酸增高的危險因素之一。

　　尤其對於血尿酸過高的人，就不要再大量喝啤酒了，以減少痛風發作的危險。冰凍的飲料也同樣要少喝。奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

　　建議

　　1、很多人並不知道自己是不是血尿酸偏高，建議每年至少進行一次體檢;

　　2、尤其對於在沿海地區經常能吃到海鮮的人，要適當控制吃海鮮的頻率和量，中國膳食指南推薦成人一天吃魚蝦類1.5兩到2兩;