講話大聲、凡事有話直說的性格，不一定讓你人緣比較好，但能讓你活得比較久，熱情和積極表達情緒，是保持身體健康的關鍵，平均壽命較事事皆淡定的人多出兩年。
當人們將焦慮內化時，其脈搏也會跟著升高，長時間下來，會導致高血壓、心臟病，罹患癌症和腎功能病變。
事事皆淡定的人，他們試圖隱藏恐懼的外在表現、規避風險，對自己和周圍環境都要求較高的控制。將焦慮內化，會導致癌症和腎功能病變。
習慣自我壓抑的人雖然得到某些疾病的機率較高，但也因為他們的自制能力比較強，所以復原狀態往往比較好。
壓力是身心對於任何攪亂平衡的改變所產生的自然反應，當我們的認知與預期不同，或無法掌握狀況時，壓力就會出現。不良情緒會影響人體內的神經系統及免疫系統，生氣會使體內蛋白質含量升高，增加罹患心血管疾病的風險。覺得能夠控制自己人生的人，死亡率較其他人少了六成！
經常懊惱、後悔的人，會因為情感痛苦造成免疫系統失調，導致免疫力降低，增加疾病上身的機率。 經常想到「還有更多人不如自己的人」相對健康。
沒有心理健康即是不健康。大腦內主管情緒的區域，其「灰白質」含量可影響情緒和心情變化。「灰白質」為腦中主要的「幸福分子」之一，平日攝取越多 Omega-3 脂肪酸的人，其腦內灰白質較多，心情較為愉悅快樂。相對攝取較少者，腦內灰白質較少，對事物較易抱持負面看法，也會比較衝動。
富含Omega-3 脂肪酸的食物有，各式魚類、堅果類、胡桃、亞麻籽（油）、深綠色蔬菜等。
「好心情」是增進幸福感最簡單的方法。現代社會生存不易，人人都處在高度張力與壓力的狀態下，而長期或劇烈壓力，會造成情緒不穩、憂鬱情緒、認知失調等等。
人活著的需求，其實很簡單。只要水、空氣、活動與單純的食物，但壓力會影響心血管系統、免疫系統、睡眠與食慾等，可以說是種慢性傷害，累積過久終會造成身心疾病。
人面對壓力的反應共分三階段：警覺反應期、抗拒期、衰竭期。在抗拒期時，人的抗拒力上升，以取得更多能量來試圖解決問題，如果問題被解決了，就能正常釋放緊張與焦慮，回歸到正常的心緒。若長期處在抗拒期，遲遲未能解決問題，就會進入衰竭期，降到比平常更低的抗拒能力，甚至有強烈的負向情緒，怪罪他人或責備自己，使得身心處在高度焦慮或憂鬱的心境中。
有些問題與壓力，並非能夠被解決，往往會有情緒性的失落沮喪憂鬱，長期的憂鬱心情會侵蝕人的意志與動力，此時要抱持正向思考，嘗試轉換負面能量，在面對無法改變的逆境時，而心境的轉變就需要靠正向思考來帶動。
人是群體性的，藉由人際活動，情緒能有宣洩的出口，心情和健康息息相關，將偏激的行為改變成健康的心情，可以促使內分泌的平衡，當免疫系統功能正常，自然可與癌症絕緣。
大腦組織內的「血清素」是一種神經傳導物質，作用於鎮定情緒、消除焦慮之用，也就是當血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時即會造成憂鬱症。
心理失衡可能導致長期耳鳴，現代人容易有耳鳴困擾，一般民眾對於此症狀解決方式，通常求診耳鼻喉科，往往忽略可能是心理層面問題所致。
<<案例>>持續兩年受耳鳴所苦，聲音有如機器故障聲、蟬叫聲等，狀況時好時壞，失眠或壓力大時耳鳴情況更嚴重。
造成耳鳴的原因主要有兩種，首先考慮的是器質性，如耳朵結構受損、聽神經異常等器官上的生理問題，通常至耳鼻喉科就診治療可改善；另一種是心因性，即為心理層面問題，排除器質性原因導致的耳鳴；當患者抱怨睡眠品質差、心情感到煩躁或來自家庭生活壓力等問題，患者耳鳴症狀就更加嚴重。
在壓力負荷過大時，身心狀態的平衡容易受影響，一旦失衡，除了耳鳴之外，也可能造成免疫力下降，容易產生感冒、頭暈、肩頸僵硬、腰酸背痛等身體不適狀況。因身心狀況失調所引起的身體問題，除了症狀治療外，最重要是找出身心失調的原因進一步改善。
每日服用綜合維他命，可降低癌症整體發生率，若排除攝護腺癌。
「飲食」是致癌因子，完整均衡的營養攝取、健康生活習慣是防癌重要步驟。
常吃肉的人容易大量消耗維生素B6；精神壓力較大的人需要補充維生素C等抗氧化營養素，可以考慮每天服用一顆綜合維他命。
超過半數的人鉀、鋅、膳食纖維、維他命E、鈣與鎂等營養素攝取量較為不足，尤其隨著年齡增長，營養素攝取不足更加嚴重。
維生素可幫助人體代謝、調整體質、預防疾病，是維持人體正常運轉的重要營養素，身體若長期缺乏某種維生素，會影響基本機能運作，便容易引起各種疾病
改善心境、正面思考，藉由飲食改善身體機能或許能比藥物更自然健康。
一個人如果免疫能力正常，就能抵抗各種常見的病毒及細菌，在各種傳染疾病的流行期都可減少被傳染的機會。
英國一研究團隊發現，造成麻瘋病的細菌能將神經細胞轉換為幹細胞，並可進一步轉變為肌肉細胞或腦細胞。這項重大發現除了增進對痲瘋病等相關疾病的了解外，也對再生醫學的發展提供新方向。
再生醫學是指醫療過程中更換或再生的人類細胞、組織或器官，以恢復或建立正常的功能。
將這寶貴的發現轉變為對病人的實際幫助，對快速發展的再生醫學來說也是。
俗稱「羊癲瘋」的癲癇，患者常無緣無故失去知覺，緊接著手腳不停抽動，甚至口吐白沫。
根據臨床經驗，有40%的癲癇原因不明，另外60%是來自腦部外傷、腦瘤或是中風、退化性疾病、腦部感染或是大腦發育先天異常，而遺傳只佔了4%左右。
癲癇是一種大腦異常放電所產生的反應，跟精神病完全沒有關係。 癲癇其實就像慢性疾病，可以透過藥物、手術、生酮飲食或是迷走神經治療，大多數的病友只要配合醫師，病情十分穩定，甚至可以好幾年都不再發作，一樣可以正常結婚與工作。
多數人認為癲癇發作時會咬舌頭，所以往往會強行掰開病友的嘴，以手指或飯匙等物品塞到他們的口中，卻常發生舌頭沒事，下顎卻嚴重受傷或是手指被咬傷的情況，曾元孚提醒，根據臨床經驗，癲癇發作時舌頭是往內縮的，即使有20%咬到的機會，並不會造成致命性傷害，強行掰開嘴巴才是受傷主因。
遇到有人癲癇發作時，千萬不要在他的嘴巴塞東西，也不要企圖去壓制他的動作，在病人清醒之前，不要餵他吃東西，正確處置，最好讓病人側躺、鬆開較緊的衣物、避免碰撞受傷就好。
提升免疫能力，讓身體的免疫軍有充足的戰力：
一、每天至少一碗五穀雜糧。
二、蛋白質是建造或修補體內細胞、組織的主要成分，免疫系統也必須靠蛋白質才能正常運作。優質動物性蛋白質有瘦肉、魚肉、海鮮、低脂奶類、雞蛋；植物性蛋白豆類及豆製品、堅果。
三、脂肪攝取不過量，避免產生自由基攻擊免疫細胞。
四、吃各種顏色蔬果，儘可能多種顏色組合，提升抗氧化能力。
五、菇蕈類含多醣體成分，具有調節、提昇免疫能力的作用。
六、每天喝四百西西左右的優酪乳能維持良好的腸道菌相，改善胃腸道的健康，治療中或是免疫功能尚未恢復的癌友，優酪乳應暫時避免。
七、甜食淺嘗即可。
八 人體改變在青春期，巔峰在25歲，之後開始走下坡，大部分的人都等40歲才開始養生，太晚!30至40歲基本保養沒做好，慢性疾病提早到。
九 各種養生法是給沒病的人運用的，有病的人必須先要治病。
十 燕麥有助降低膽固醇與控制血糖；蕎麥能幫忙保護血管、避免便秘。
十一 擁有一段幸福美好的婚姻和知心好朋友，是長壽的關鍵。
有一個充滿愛的家庭環境是非常重要的，你會非常驚訝地看到70至90歲的老人仍在尋找愛。幸福的婚姻能明顯帶來更多的滿足感。
十二 有決心有方法，健康一定靈！癌症關懷基金會董事長、TVBS「健康兩點靈」主持人陳月卿，奉行「一點點哲學」，每天一點點，健康的飲食、運動加紓壓，20多年來，她每天不斷的吸收一點知識，親身實踐。40歲那一年，陳月卿直言是人生最糟糕的一段時光，另一半、前陸委會主委蘇起罹癌，加上歷經2次流產，身心俱疲，茫然到好像身處見不到光的隧道裡，整整2年。
在那一段期間，陳月卿學會最重要的一個觀念：每天做、天天做、重覆做。
陳月卿持之以恆，維持健康，總是鼓勵大家，在有限的時間底下，選自己能做的飲食或運動，挑一兩項來做，做久了就會有效果。
生病要看醫師，但維護健康得靠自己！真實走過，每個人都有個最偉大的醫師住在身體裡面，就是自癒能力，只要利用飲食、運動、睡眠和紓壓等方式，喚醒他，自然能防範於未然，這就是「上醫治未病」。
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