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尺寸	全長	肩寬	胸寬	袖長	袖寬	下擺寬
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M	67	40	48	19	16	50
L	68	43	51	20	17	53
XL	72	47	55	23	19.5	56
單位:公分(單面平量)

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

過年飲食、作息若犯這「禁忌」 醫師要你當心三高上身

▲醫師提醒，高纖少糖少油鹽，才能避免「三高」。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

今年農曆春節假期長達9天，家人親友聚餐，總免不了大魚大肉，如果吃飽喝足之後，又習慣性的就往沙發上一懶，追劇、玩手遊，家醫科醫師警告，過去經驗顯示，過年期間的飲食、作息出狀況，往往易埋下「三高」的健康地雷。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師顏正中表示，首先關於飲食的部分，傳統年菜為了喜氣，往往大魚大肉，高油脂與高熱量的食物就通通不知不覺下肚了。

因此，除了適量食用以外，顏正中建議，也要注意蔬果的搭配，先吃蔬果與湯類，3分飽後才吃魚肉與澱粉類，以減少熱量過度攝取；糕點、小零嘴，也建議把高糖、高鹽的零食，替換成高纖無糖的蒟蒻條，無調味的堅果，或是含糖量較低的水果，例如蘋果，芭樂等。

作息的部分，醫師則建議盡量不要跟平時差太多，尤其像熬夜打牌、隔天再睡到中午，便是醫師眼中最不健康的習慣，另外，久坐看電視或玩手遊，也會導致下肢血液不流通，一定要適時起來活動。

顏正中說，即便沒有外出運動，一般人也可以利用在家裡上下樓梯，伸展筋骨或是舉舉寶特瓶水等方式，進行些簡易的活動；如果有出門走春，更可以選擇登山健走或騎腳踏車等行程。

此外，過年期間就醫較為不便，醫師也提醒民眾，應事先檢視自己的慢性病用藥是否短缺，提早安排藥物，也可在藥局購買一些無需醫師處方的常用成藥，像腸胃藥、感冒藥、簡易外傷用藥等，若過年期間身體出現一些輕微症狀，可自行在家中簡單處置，避免趕急診就醫。

照片來源：翻攝自Pixabay

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中老年流感重症發生率高 別忘打疫苗

（中央社記者陳偉婷台北30日電）公費流感疫苗將於10月15日開打，疾管署署長周志浩今天說，流感併發重症發生率在65歲以上長者，以及50至64歲成人這2個族群最高，希望大家記得挽袖接種疫苗，讓流感疫苗「保護你」。

衛生福利部疾病管制署長周志浩上午出席「對抗流感，全民啟動 - 讓我保護您」活動，與TEDx大使李欣龍及台北大航海家扶輪社，共同號召民眾10月15日起挽袖接種流感疫苗。

周志浩表示，依據疾管署監測資料顯示，流感併發重症在65歲以上長者，及50至64歲成人這2個族群的發生率最高，接種流感疫苗是目前預防流感最有效的方法，今年公費流感疫苗施打活動口號是「讓我保護你」，呼籲大家施打流感疫苗提升保護力。

今年公費流感疫苗共提供600萬劑，全人口疫苗涵蓋率達25%。周志浩表示，不只老人、中年人需要打疫苗，全家人都應總動員，提醒家人、朋友一起接種，降低流感威脅。

疾管署呼籲，台灣流感季一般約於每年11月開始，至隔年農曆春節前後達到高峰。流感病毒可能引發嚴重併發症，包括肺炎、腦炎、心肌炎等，甚至導致死亡，民眾不能掉以輕心。

接種流感疫苗為預防流感最有效的方法，高風險的慢性病人、50歲以上民眾、孕婦及6個月以上學齡前嬰幼兒，應於疫苗開打後把握機會儘快接種，讓整個流感季均有保護力。（編輯：張芷瑄）1070930

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