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2008-08-05 20:41:10| 人氣193| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

健身房

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今天去健身房

目的就是...減脂

台北健身院...這家健身房...沒有說很大 也沒有說很有名

但是那裡面的教練卻都是數一數二的

很幸運 第一天

進去遇到的教練就是 亞洲盃-許家豪

請看↓

http://www.taipeigym.com.tw/a003.htm

他帶我做器材

主要先攻 胸ˋ腹肌這2部份就好 再加上減脂

胸部份...今天沒有做很多器材







(↑中胸推舉)ˋ胸部推舉ˋ胸部雙軸旋轉訓練機

這3台而已 一台3組 一組12下

垂直蝴蝶機還沒有用

我期待 明天用看看好了

重量都沒有很重 因為是新手 等找到fu就可以開始衝等

目前一點點fu而已 這fu是指在做胸器材是用胸出力的fu

再來就是 腹肌 先是 站立腹肌訓練機

這沒有很猛 但是卻要6組 一組15下

再來就是 腹肌阻力訓練機 一樣是腹肌 只是有阻力

開始 因為新手 所以先來個70磅=31.5公斤

但做個2組 覺得他媽太輕鬆

就調到 90磅=40.5公斤

90磅也還好 撐得住

做個3組 一組15下 再來就是 側腹 了 與其說 側腹訓練機

不如說是腰力吧=ˇ= 因為幾乎都是在用腰 在出力的 男生去健身房 一定要練
腰阿 不然...

你們知道的...

這一台 沒有做很重 因為新手 一邊各做15下 左右加起來30

30下一組 一樣做3組

歐K

再來就是減脂囉

減脂 教練說...商用電腦階梯機 比較快 又不傷膝蓋

不然我原本想選跑步機ㄟ 邊聽音樂 邊有氧 還邊電視

幾乎每台有氧機器就一台電視 一點也不無聊

時間一下就過去 開始 心跳沒有很快

真的!! 差不多 維持在 165~175 而已

到了25分鐘時 開始衝了 心跳直逼175~185

再來最後一分鐘

29分鐘時 再加速

誰叫我是音速小子的哥哥呢? 心跳此時直逼190

最高190

有氧完整整30分鐘

還好 沒有很累

因為避著眼睛 也可以有氧 疲累度跟我再運動場跑步時差不多

第一天而已

也不想把自己搞太累 但是回家也吃的有一點多 因為肚子餓ˋˇˋ

今天也只做一種有氧而已 還有2種有氧機器沒做

電腦腳踏車跟有氧跑步機...

大概一種有氧機我會撐到8/12吧

12號在下來的日子 我會開始用2種有氧機 再來8/20

會3種有氧機都用 一用就是30分鐘 3台加起來90分鐘多 不然就是一台有氧機60
分鐘 另外一台30分鐘

想不瘦都難 但需要超大的毅力 要減脂是因為快開學了 不然沒人要我...

都沒有人要我...嗚嗚> <

衝等完之後 就去洗澡了 =ˇ= 洗完澡就乖乖回家了...

目前 等級1.

會慢慢的衝等

加油吧...理冠昌

你行的





我要檢舉
#健身房一日
台長： 五號餐

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