中秋已過，天氣日漸轉涼，上班族的妳是否還整天窩在有冷氣的辦公
室裡？小心你的身體正一點一點地被「冷」侵蝕著。
《引起發冷的組織結構》
發熱是發冷的反作用，是身體發出的SOS
在通勤電車及辦公室裡，縮在強力冷氣房中的妳，對於發冷的對策是
不是已準備萬全了呢？還有，自認為「我是個腳會發熱的人，甚至熱
到無法睡覺，所以發冷跟我並沒有關係！」的妳，是不是知道開始發
冷會使身體發熱嗎？一位對身體發冷與女性疾病的關係相當了解的專
家，對於發冷的組織結構做了以下的說明。
她說：「將手、腳浸入冰冷的水中時，會有一種發熱的感覺吧。這是
因為遇冷而收縮的血管，相反的為了溫暖身體而擴張，以致血液大量
地輸送所引起的，也就是說，發熱是發冷作用的反作用，也是身體對
寒冷所發出的SOS的信號。如果妳沒有注意而置之不理時，不久之後冷
的感覺便會慢慢地進展成為「虛冷症」，甚至連發熱也感覺不出來。
所以發冷症也是屬於疾病的一種。」寒冷在妳不知不覺之中正漸漸地
侵蝕著身體，並引發各種不同的疾病，因此在變成這種結果之前，徹
底的採取對策是有必要的。
《下半身發冷是萬病的根源》
婦科、內臟方面的疾病也有因發冷所形成因發冷而引發的疾病，究竟
是如何引起的呢？專家說：「發冷首先是從腳部開始的，因腳是距離
心臟最遠的位置，本來就是血液流通最容易阻塞的地方。尤其在冷氣
房中是最容易暴露的地方。因為冷氣開始運轉時房間的下方是最冷的
。腳部發冷讓血液流回心臟遭到阻礙，結果就造成了各種疾病了。」
在市內一家百貨公司上班的楊小姐也是因腳底發冷這個原因，而被腎
臟炎所困擾著。楊小姐表示：「由於百貨公司裡的冷氣相當強勁，因
此感覺腳部非常冷，尤其到了夏天經常覺得身體的情況相當不好。今
年因為感覺臉部浮腫、身體倦懶無力，而在無法可想的情形下接受了
檢查，結果診斷出是罹患了腎臟炎。」發冷是從腳部開始一點一點向
上攀升最後到達腹部，楊小姐的腎臟炎也是腎臟因為凍僵後導致排尿
不順所引起的。腎臟機能衰弱跟身體的排水不好是同樣的情形，因此
出現臉部或手腳浮腫的現象是理所當然的事。另外，特別注意有無子
宮及卵巢等婦科疾病的也是有必要的。
專家說：「子宮聚集了相當多的血管，當這些血管發冷而收縮使血液
的流通遭到阻礙的話，就有可能造成月經不順、子宮肌瘤等症狀了。
」也就是說下半身的發冷是萬病的根源，因此保護下半身不被發冷所
侵襲，就可以預防各種疾病的發生了。身體冷起來卻沒有注意到會因
發冷使全身出現毛病腳部發熱的人發熱是發冷的前奏，腳部發熱便無
法熟睡的人，會將腳一直放在冰冷的地方，於是在毫無意識之下腳部
當然就會冷起來了。如果就這樣對發冷毫不注意並置之不理的話，最
後發冷會上升到膝蓋、腰部等部位，進而造成嚴重的疾病。認為室溫
21℃最舒服的人將平常感到寒冷的室溫感覺為最舒服的人，是因為她
的身體為了順應低溫的冷空氣環境，不斷地重複發冷發熱，如果沒有
注意到這些而一直待在這種地方時，在全身上下引發疾病的可能性將
大為升高。
《乍看之下似乎很有精神的人》
紅通通的臉龐乍看之下似乎很健康的人、認為自己是個運動選手並對
身體相當有自信的人、到目前還不曾因生病而躺下的人等，似乎對發
冷毫無戒心的人相當多。發冷是會在毫無意識的情況下侵襲我們的身
體，一定要加以注意。
《夏天的防寒對策》
天氣越熱越要流汗，使身體清爽起來，就像前面所說的發冷對女性的
身體來說是最大的敵人，就算是在酷熱的夏天也要注意「寒冷」才行
。雖然是這麼說，辦公室或公車裡的冷氣都是為了配合穿著襯衫、繫
著領帶的男性而做溫度調節的，這麼一來對穿著女性襯衣及裙子的女
性而言是太冷了，尤其現在女性流行光腳穿著涼鞋、背帶式無袖女衫
，更是不適的，這就跟故意將身體暴露在寒冷中是一樣的。因此被專
家評論為「2～3年後就是子宮肌瘤或子宮內膜症的高危險群」。即使
是夏天，穿著薄衣服也要適可而止才好。另外越是夏天越要讓汗不停
的流，這種提高新陳代謝的方法對防寒相當有效。利用早晚比較涼爽
的時候，做做輕鬆的體操或走走路，讓身體流點汗也是蠻好的。
《下半身的防護有決定性的方法》
盡量不要使用冷氣，或將溫度調高
妳知道「頭冷腳熱」這句話吧。只要讓頭部涼爽、腳部溫熱，便能睡
得很好並對身體健康有益，而這正符合了防寒對策的目標。發冷是從
腳部開始不知不覺地接近，慢慢由膝蓋、腰、腹部向上昇，最終引發
數目眾多的疾病。因此，預防發冷的決定性方法就是徹底防護我們的
下半身。發冷只要在腳部就被阻絕，那就不必擔心它會順著身體上升
了。
首先冷氣如果可能的話就盡量不要使用、更不要直接對著冷風吹、並
將溫度設定在較高的範圍，如此一來，對防寒對策來說是相當理想的
。如果無法這麼做的話，不妨利用穿著較厚的內衣褲、或是疊穿著襪
子、穿著暖腳用的長統襪及攜帶用暖包等，徹底地防衛我們的下半身
。總之，光注意打扮和外表是無法達到防寒目的的，為了保護我們的
身體，就讓我們從今天起徹底實施下半身的防寒對策吧！
盡量避免這種穿著
目前流行看起來像內衣的服裝其實是正在製造疾病這種服飾對寒冷完
全沒有防備，這些人也正是未來容易罹患子宮肌瘤、子宮內膜症的族
群。在冷氣一直吹的冷氣公車中，穿著薄的衣服長時間一直搖晃的話
，身體會發冷是理所當然的事，而且，赤腳穿著涼鞋的方式也是對發
冷完全沒有防備。發冷是從腳部逐漸上升的，目前年輕女性所流行的
背帶式無袖女衫，就像是在製造子宮肌瘤、子宮內膜症的預備軍一樣
。這樣做才是正確的，防寒對策高明的人是在別人看不見的隱藏處努
力著運用暖腳用長統襪或疊穿內褲的方式來保護下半身。防寒對策高
明的人會徹底地保護下半身，例如運用穿著長裙、穿著兩件較厚的內
褲、以暖腳用長統襪保溫腳部等方法，在旁人看不見的地方努力著。
因為保護下半身就能讓全身有意想不到的熱度，而這種舒適的感覺一
旦經歷過後就會開始著迷了。
從發冷中保護下半身的各種HOWTO集
辦公室裡的冷氣對策
暖腳用長統襪
乍看之下相當俗氣的暖腳用長統襪，也是下半身預防發冷的王牌之一
。從腳踝開始到膝蓋都緊緊地包裹住，可以防止從腳部開始的寒冷侵
入。由於在長裙之下套上這個的話，既不會引人注意又能使身體保溫
，因此是為發冷症而苦惱的女性的必需品。讓我們在冷氣極強的辦公
室或公車中，偷偷地使用吧。
放進鞋子中使腳底溫暖的用後即丟型腳底暖包
將用後即丟的腳底暖包限定在冬天使用是相當浪費的，因為它也是夏
天對付寒冷時不可或缺的。預防腰部及腹部的發冷現象當然不用說，
將它放入鞋子裡不但能防止腳底發冷，還有促進全身血液流通的效果
。不過要注意不要燙傷了。鍛鍊第二個心臟的走路長時間處於寒冷的
狀態下是不容易排汗的，而如果就這樣置之不理的話，有可能造成慢
性的虛寒症。因此，為了要使身體能輕鬆地流汗，我們的建議是「走
路」。只要在中午休息時間快步走上15～20分鐘，就能有很好的效果
。此外被稱為第二個心臟的小腿肚，如果能運用走路加以鍛鍊的話，
不只能使全身的血液循環更加順暢，防止身體發冷，就是對增進身體
健康也能發揮很大的效果。
消除自律神經緊張的半身浴、泡腳
為了改善發冷身體的血液流通，洗半身澡相當有效。在浴缸裡注入較
溫的洗水，將下半身浸泡在洗澡水中15～20分鐘左右後，會讓妳有意
想不到的全身溫熱效果，而且自律神經的緊張也會隨之消除，而達到
身、心兩方面都為之輕鬆的結果。另外，在盆子裡加入熱水後將小腿
整個泡入的方法，對血液流通的改善也有相當大的效果。
設定溫度調在27℃以上
冷氣的聰明使用法
對身體發冷的人來說冷氣是最大的敵人，不過，不只是熱帶夜（夜晚
溫度在27℃以上），就算是平常的夏秋之夜，不使用冷氣就會睡眠不
足也是常有的事。在這種狀態之下千萬不要強自忍耐，只要好好地使
用冷氣就可以了。冷氣溫度應該設定在27℃以上，而濕度則以60％左
右為標準，雖然室內溫度稍稍熱了一點，不過只要濕度較低就會感覺
很舒服了。此外，就寢後不要忘記將時間設定在1或2個小時後關閉。
用「頭冷腳熱」的方式睡個好覺
鹽枕、冰枕
在睡得很不安穩的夜晚，讓我們實施「頭冷腳熱」的方法，只要使頭
部涼一點便能使我們有個安穩的睡眠。在此要介紹給各位的是將鹽裝
入布袋中的「鹽枕」，當鹽枕接觸到後腦勺的凹處時，鹽會吸收濕氣
而使得後頭部感覺乾爽。此外，冰枕也相當有效。當後頭部冰冰涼涼
的感覺相當舒適時，身心都會隨之放鬆，就算是較熱的夜晚也能睡得
很熟。
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