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2019-02-25 20:13:35| 人氣11| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街

,這次好不容易老公跟我一起排一樣時間的假能回去陪陪家

人,吃飽飯後當然是帶家人去逛逛街~~逛到一半我跟我親愛的

老媽看見了特價>非逛不可 十翼饌冬瓜條(160g)x16包|古早味零食|ETMall東森購物就覺得很喜歡但在店裡看見的價格覺得太高了

所以只好放棄,回到家後立馬上網查了一下十翼饌冬瓜條(160g)x16包|古早味零食|ETMall東森購物哪裡買比較便宜

,後來讓我發現在這買真的便宜不少而且折扣跟優惠又很多~真是

太棒了所以就馬上買來孝順老媽囉~~

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下面附上2019網路最夯商品一則新聞讓大家了解時事

翻雲覆雨忍不住「土石流」男友暖舉讓她想嫁了

: 情侶交往難免碰到「尷尬」的事情，一名女網友在Dcard發文，日前和男友翻雲覆雨感覺腸胃不舒服，但不想打擾情趣便強忍下來，沒想到最後忍不住偷放屁，卻因此弄髒床單，原本以為會被分手的她，卻看到男友做出讓她出乎意料的舉動，讓她直呼「好暖，我愛他，我要娶他！」

原PO發文寫道，前幾天和男友翻雲覆雨時，突然感覺腸胃不舒服，起初感覺很微弱還忍得住，沒想到後面想上廁所的感覺越來越重，但又不忍心打擾情趣，只好忍住不說，直到後來男友衝刺的時候，原PO真的忍不住了，決定偷偷放了一個屁，沒想到「噗呲」一聲作響，居然是一個水屁，且味道瀰漫了整個房間。

「XXX我瞬間超想死」原PO表示雖然男友在一起1年多，算是老夫老妻，但也沒有老到可以在翻雲覆雨的時候放水屁的地步，簡直太羞恥了，讓她定住在床上完全不敢起身，直到男友叫他去廁所清乾淨順便洗澡，原PO才開始動作。

由於剛剛畫面時尚商品太衝擊，原PO根本沒有心情上廁所，更覺得自己會因此被分手，沒想到清理後出來，看到男友正在刷沾了「土色異物」的淺藍色床單，讓原PO崩潰喊「欸欸欸欸我刷就好啦！你別刷啦！」男友直接回「沒差啦啊妳肚子好點沒，吃壞肚子喔？是因為昨天信用卡刷卡優惠帶妳去吃的那個嗎？」讓女網友忍不住說「X，好暖，我愛他，我要娶他！」

好評

網友看完貼文，紛紛恭喜原PO「見證真愛，因禍得福」、「要是我、我會直接搶過來洗太羞恥了」、「男的要被逼婚了」，不過也有網友擔心「他以後會不會有心裡陰影啊」、「其實男友只是想趕快把床弄乾淨」。

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3式護脊椎瑜珈，提升腰椎支撐力、遠離下背痛

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【早安健康／瑞秋．布拉森（瑜伽老師）】好的核心強度對身體健康很重要，也是瑜伽練習的關鍵之一。因為下腹支撐了下背、脊椎，以及內臟器官。如果下背疼痛，很可能需要強化自己的核心，增加腰椎部位的支撐力。我們的核心也是自信心的所在，以及安度此生的根基。

本章節的內容可以加進一套完整的瑜伽序列中，或是單獨挑出來練習。想像一下，啟動腹部肌肉，將肋骨下緣內收向脊椎方向，連結到腹橫肌。脖子與肩膀是很多人累積壓力與緊繃的位置，如果花太多時間坐在電腦前，這些練習可以帶來很多益處。甚至可以在辦公桌前練習！坐在椅子前緣，保持脊椎延展，手邊放一條瑜伽繩或皮帶，以備不時之需。

我很喜歡瑜伽練習帶來的好處，它可以讓自己維持正確的姿態，就算步下瑜伽墊也同樣優雅。「肩膀往後往下」或「延展脊椎」這些常聽到的瑜伽指令，在日常塞車或是在超市排隊結帳時，都一樣適用。

我們需要平衡生活的各個層面，而瑜伽墊就是培養平衡感最好的起點。將雙腳穩定紮根，讓自己長高，同時不致於失去生活中的平衡。

放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：抬腿

實用商品

躺在瑜珈墊上，雙腿伸直舉向天空，腳踝來到臀部正上方。趾球推向正上方，腳趾分開（也可稱之為勾腳趾）；這有助於啟動大腿內側以及整條腿的肌肉。左右大腳趾互碰，手臂放在身體兩側。吸氣。
吐氣時雙腳降低，靠近瑜珈墊，但懸空不著地。始終保持大腳趾互碰，後腦與肩膀留在瑜珈墊上。啟動核心肌群！
吸氣時再度舉起雙腿。重複越多次越好（比方說二十次），保持呼吸節奏穩定，跟著吸氣與吐氣的節奏動作。

放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：船式與半船式

採取坐姿，腳底踩瑜珈墊，腳趾往坐骨方向盡量靠近，接著舉起雙腿，向上延伸，啟動大腿內側，身體往中線集中。將身體中心放在兩邊坐骨前方，遠離尾骨，保持脊椎延長，心口上提。注意下被不要拱起。
身體放低，從船式轉為半船式。肩胛骨下緣上提，離開地面，雙腿靠近地面但懸空。手臂往前延伸，藉由收緊肋骨下緣，向身體中線集中來啟動核心。吐氣時回到船式。跟著吸氣與吐氣，重複五到十次，或是盡量多幾次，但避免從背後使力，也不要讓後背拱起。

放鬆肩頸、鍛鍊腹部瑜珈：船式的變化式

如果才剛開始學習船式，尚未完全建立核心力量，可以選擇讓腳跟留在瑜珈墊上，在這個姿勢停留幾個呼吸，同時延長脊椎。雖然保持靜態，還是要感覺到核心正在為自己出力！
如果腿後肌群較緊，或是在船式當中無法伸直雙腿，可以做這個小腿與地面平行的變化式。膝蓋彎曲，吸氣時降低雙腿，吐氣時回到原來位置。

核心練習：鷹式的變化式

躺下，右腳跨在左腿上方，右腳勾住左腳踝。手臂往兩邊延伸，與身體垂直，接著手臂在身體前方交錯，左手肘在右手肘上方。

可以在此將兩手臂互碰，或進一步讓兩手掌心互推。腳趾留在瑜珈墊上，手臂延伸過頭，直到手指碰觸到瑜珈墊。
吐氣時舉起雙腿與雙臂，讓膝蓋與手肘互碰，將肚臍拉往脊椎，感覺下腹啟動。吸氣時放鬆，手指與腳趾回到瑜珈墊。吐氣再次讓手肘膝蓋互碰。重複十次，然後手臂跟雙腿交叉的位置互換。

本文摘自《瑜伽女孩：IG全球超出100萬追隨者的瑞秋，帶你透過呼吸、冥想到體位法，找回生命平衡，喚醒內在智慧。》／瑞秋．布拉森（瑜伽老師）／時報出版

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