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收假上班就嘆氣? 這其實不是收假症候群
【健康醫療網/記者黃思齊報導】連假快結束,重回工作崗位,壓力還沒來、煩躁感先滾滾襲來,許多人只好摸摸鼻子,自認是「收假症候群」;對此,身心醫學科主治醫師洪敬倫說明,其實不是討厭上班,是對自己的「生活方式」感到質疑。
還沒工作就嘆氣 是生活讓你不滿意隔日收假、準備上班,晚上睡覺時心中縈繞著對於工作的諸多想法,好不容易入眠,早晨起床便覺得喪氣,抵達公司明明還沒開始執行工作卻已經抱怨連連。此時的情況不單是收假症候群,該思索的是自己的生活模式;洪敬倫提醒,很多時候感受到的焦慮及對眼前狀態的不滿意,是源於對自我生活的難以忍受,導致痛苦。
生活一成不變 越來越懷疑自己「經歷快樂的假期,起床想到要進行一樣的工作、身旁躺著一樣的伴侶,你就會想,唉,一成不變的生活。」洪敬倫簡單一句話說明了許多人的核心問題,現代人由於工作壓力大、又受社會環境影響,常陷於理想與現實的抉擇,但可能又因為實際經濟需求而無法輕易轉換職業及所處環境,進而對生活感到不滿意,甚至滿是質疑;這樣的狀況針對工作及伴侶更是強烈。
放假、工作落差大引發沮喪 從日常生活調整對此,洪敬倫提醒,這種心理狀態並非瞬間出現,常是在心中累積許久,因為假期短暫放鬆、接續回至工作崗位,短時間內生活方式改變產生的落差感,導致感受深刻而覺得萬分沮喪。因此,要避免如此劇烈的情緒反應必須從日常生活著手調整,透過「紀錄」來釐清思緒,有助於緩解情緒。
實際書寫記錄 了解核心需求、創造改變由於每日陷於反覆的工作狀態中,時常忽略自己真正的心之所向,洪敬倫指出,以實際書寫的方式,想到什麼都記錄下來,便於了解自己的「核心需求」並知道什麼樣的契機能夠創造「行動變化」;一來是因為有新機會出現時可以評估是不是自己要的、二來是確知能夠就此滿足自己的渴望來改變現況。如此,不僅能降低自己的疑慮,更能減少困擾的時間。
釐清內心真實想法 適時紓解壓力若是經過幾次連續假期都在收假時感到焦慮,反覆出現情緒低潮;便要靜下心來理解核心問題,究竟是工作狀態令人不舒適、或是生活模式使人生厭?切勿過於苛責自我,反而會造成過大壓力,而產生心理問題,適時紓解壓力,給自己喘息的空間,方能解決自己的「生活症候群」。
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精選銷售排行榜NBA運彩分析》馬刺防守效率不佳 看好魔術反彈受讓過盤
11/5 NBA讚聲哥魔術馬刺場分析。
讚聲哥推薦魔術受讓9分過盤,理由如下:
首先,馬刺目前雖繳出6勝2敗的成績,但因缺乏後衛,導致錯位防守的情況,至今的防守效率排在聯盟倒數第九,甚至比明天要對戰的魔術還要差。尤其在禁區,中距離和三分線的防守,對手的命中率都是偏高,而魔術禁區擁有Nikola Vucevic及Mohamed Bamba,目前在這環節的進攻效率仍是保持聯盟前段班的水準。
另外魔術外線低迷還是來自Evan Fournier與D.J. Augustin的冰冷手感所致,但這兩位球員前戰面對快艇,都還是有繳出超過5成的命中率,明天在面對馬刺的後場空防情況下,看好能谷底反彈,如此魔術明天在進攻端上估計能有效發揮。
其次,馬刺進攻核心LaMarcus Aldridge和DeMar DeRozan都是喜好在中距離投籃的球員,目前馬刺在這環節的命中率也是聯盟前段班的數字,不過魔術雖然防守效率也不高,但在中距離的防守反而是做得最出色的一點,整體命中率都能壓制在3成7以下,魔術再添利多。
最後,魔術在本季補進Bamba之後,理應會有不錯的陣容水準,無奈團隊命中率還是過低,這邊新教頭Steve Clifford在輸給快艇後,也指出目前最需改善的便是態度問題,陣中老大哥Vucevic也呼應教練的看法,並說出會和球員喊話,這邊更能期待明日魔術會有一場精采的拉鋸比賽。
綜合以上,就基本面來看,魔術的優勢不少,尤其在馬刺開出9分的高盤分之情況,更顯魔術被低估之利多,
故讚聲哥推薦魔術受讓9分過盤。
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