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2019-02-17 03:16:01| 人氣20| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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飯後立刻吃水果不科學？醫師：這「2時間點」吃最好

▲據專家指出，吃水果吃對時間可以阻斷致癌物，但吃錯了，抗癌效果可就大打折扣。（示意圖／取自pixabay）

不少民眾習慣飯後吃水果，但其實你知道嗎？吃水果的時間點相當重要。據專家指出，吃對時間可以阻斷致癌物；但吃錯了，抗癌效果可就大打折扣，尤其飯後立刻吃水果，長期下來也會降低免疫系統的敏感性，如同慢性自殺一般。

許多人都會習慣在飯後馬上吃水果，希望藉此達到營養均衡、攝取維他命的效果。不過，根據《早安健康》報導，中國醫學科學院腫瘤醫院營養科副主任劉金英表示開箱炫耀文網路熱賣產品，飯後吃水果其實這並不科學，因為當人體在吃完熟食後，體內的白血球會升高，而白血球正是要對付侵入人體的致病菌，但若是在此時吃水果，就會使得免疫系統被開啟。一旦長久下來，體內免疫系統就會產生錯亂、降低敏感性，屆時也將不利於防癌、抗癌。

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▲醫師建議，吃水果的黃金時間是飯前1小時或飯後2小時，並應遵循一個原則：「選擇新鮮的當季水果」。（示意圖／取自pixaba人氣商品折扣y）

而根據國人飲食指南建議，每人每天應攝取200至350公克的水果，相當於1至2個中等大小的蘋果。由於新鮮水果富含多種礦物質和維生素，還有類黃酮等多種抗氧化成分，也可抑制各種致癌物質的作用、修復受損的DNA，具有防癌等功效。

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華埠監獄選址陳倩雯致函市長：公開細節、延遲公聽

市議員陳倩雯24日晚針對曼哈頓華埠建監獄致信市長白思豪(Bill de Blasio)，要求市府公開監獄選址研究的細節及影響，延遲27日(周四)的監獄選址公聽會(scoping meeting)，目前仍有許多問題未解決。

陳倩雯在信中說，華埠中央街80號監獄建案的研究過程應「完全透明」，但民眾仍有很多顧慮，包括監獄選址的具體細節、華埠交通問題等，12日的里民會上就收集了不少；「民眾需要知道市府選擇中央街80號建監獄的原因，該地點相比其他地點優勢為何，市府是否研究過其他地點，研究過程和結論為何等」，這些信息都應公開，不然問題只會不斷增多。

陳倩雯還說，「華埠有很多地方不能停車，新建監獄將增加多少工作人員，新增的125個停車位又是否充足」，市府應先解決這些問題，再推進下一步。

陳倩雯表示，之所以未在12日里民會後致信白思豪，是「想給市府時間來解答民眾的問題」，但至今市府仍未回應，因此她現在致信不僅為反映民意，更要求推遲27日的監獄選址公聽會。

「我們期待市府能公開對監獄選址的研究信息」，陳倩雯說，民眾有權知道監獄會帶來什麼影響，「市府在這方面肯定做過研究，但卻從未公開」。

曼哈頓區長高步邇(Gale Brewer)8月27日也曾致信白思豪，要求在舉行選址公聽會前給社區更多時間了解監獄建案及其影響，「但現在看來曼哈頓區長也沒得到市長回應」。

陳倩雯在信中還表達市府應與州府合作進行「刑事司法改革」(Criminal Justice Reform)，「若要減少被拘留人數，需州府立法幫助」。

目前的法律規定，保釋金只能通過現金提交，並必須到指定地點提交，陳倩雯說，若州議員可以幫助立法，增加類似信用卡提交保釋金的方式，簡化保釋程序，將有助減少拘留人數、進而縮小監獄規模戰利品禮物，「民眾認為擴建監獄這本身就是個問題」。

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