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2000-05-05 11:45:04| 人氣113| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

健康生活可減輕經前緊張症候群

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From網路醫療村電子報 05/05/00

健康生活可減輕經前緊張症候群

當症狀令人難以忍受時，要到婦產科去看醫生，若診斷出為月經前緊張
症候群，可以請醫生開一些藥物來服用。但是，不能只靠藥物，而應該
注意日常生活中的一些因應措施，才是重要的。特別是飲食習慣及規律
的睡眠習慣。在攝取食物方面，不管洗不喜歡，應該多吃構成血液、肌
肉成份的蛋白質，以及富含能強化黏膜組織的維他命Ｂ6 、Ｂ12的有色
蔬菜等。

此外，如果碳水化合物過多，或鎂、維他命Ｂ1 不足，則月經前緊張症
候群的症狀會更加明顯。含有鎂礦物質的食物有肉類、蛋類、大豆、香
蕉、核桃、玉米等；而含豐富維他命Ｂ6 的食物有南瓜、菠菜、蕎麥、
香蕉、柑橘、及堅果類。

另外，想睡或感到慵懶的人，特別要有充足的睡眠。如果過度疲勞、或
睡眠不足者，不僅容易有月經前緊張症候群，生理痛也會特別強烈，因
此最好要充分休息。


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