前言 我是腦神經外科醫師，但天天揉臉 我在擔任腦神經外科醫師期間，深信只有醫師適當的診斷、手術與治療，才能挽救患者的寶貴性命。正因如此，當時的我，對於患者本身的「修復力量」並未有太大的期待。
直到後來，我才發現：治療疾病與不適症狀的，其實是人體具備的自然療癒力。所謂的自然療癒力，就是指人體與生俱來，可對抗傷痛與疾病的力量。
一談到「養生、自癒」，許多人腦裡浮現的印象，不外乎是預防疾病、病後療養，或是長壽的祕訣。事實上，養生及自癒正是治療疾病的重要關鍵。過去有不少實例指出，在某些情況下，自癒比醫師的治療或藥物，還要具有明顯的改善效果。
令我了解這個道理的人，其實是一位八十七歲的A女士。因發生脊椎壓迫性骨折而無法步行，因此坐著輪椅前來診所就診。因為她，讓我從只相信醫師的治療，到發現啟動人體修復力的開關。
高齡八十七歲的年長者，骨折又只能仰賴輪椅才能行動，就算久臥在床也不足為奇。然而，她並沒有放棄。為了能夠憑靠自己的雙腳走路，她接受我推薦的痛壓 刺激療法（我所研發的按摩法，後面會詳述），想辦法打開自己自然療癒力的開關，同時在家力行改善飲食習慣與養成運動習慣等生活重點。
在接受治療後，A女士已能靠自己的雙腳，從停車場走上兩百公尺前往我的診所。更令人感到驚訝的是，高齡八十七歲的她，竟然還長高五公分以上。痛壓刺激療法雖然可緩和疼痛不適，但卻無法讓人變高。之所以會有這樣的效果，完全是靠她自身的養生成果而來。
也因為她，讓我更相信人體自癒力的神奇效果，並更專心研發出有效的按摩方法。
「按」出體內百位名醫 人稱醫聖的希波克拉底（Hippocrates，西方醫學之父）曾說：「每個人體內都有百位名醫存在」、「疾病可透過人類本身的力量自然治癒，而醫師只是助手」。這些都是相當著名的名言，但事實上，現今「相信患者的自然療癒力，自己只是負責輔助患者」的醫師並不多。
為了喚醒人體的修復力量，我研究多年，在二○○四年時發明了痛壓刺激療法（又稱：無血刺絡療法。名稱來自於中醫傳統的「刺絡療法」，以針刺穴位或靜脈放血，放出少量血液。但痛壓刺激療法並不會造成出血，因此別稱無血刺絡療法）。
這是一種結合「西方神經解剖學」與「東方經絡穴道理論」的全新療法。直到現在，我為患者治療時，都會運用「痛壓刺激」這套方法，藉由為患者的皮膚施予痛覺刺激，藉此提升患者本身的自然療癒力。
從許多患者實例中，我發現疼痛不適雖可立即緩和但卻難以根治，且會引起肢體發麻的神經症狀，可是，透過這項療法都能改善治癒。除此之外，我也將這項療 法應用於難以治療的神經疾患──帕金森氏症（編按：帕金森氏症、中風及失智症並列為年長者三大疾病，主要症狀有手腳顫抖、僵硬、動作緩慢、站立不穩等主要 症狀）、類風溼性關節炎等自體免疫疾病，以及惡性腫瘤等疾病的治療上。
然而，痛壓刺激不過是喚醒自然療癒力的方法之一，並不具有直接治癒疾病的效果，而「日常養生」則是掌握自然療癒力的關鍵所在。只有自己可以徹底活用自癒力來治療身體疾病。
這就是我執筆寫這本書的原因。若想活得更健康，或是治療疾病，其實人體真正需要的並不是醫師或藥物的治療，而是患者本身力行的養生之道。因此我希望這樣的觀念，能夠推廣給更多的人知道。
在許多養生法當中，我所推廣的療法最主要重點是在「臉部按摩」。臉部按摩，可讓掌控內臟與血管的自律神經維持平衡，促使身心瞬間放鬆。不僅如此，只要每天持續按摩臉部，還能帶來許多不同的健康效果。
在按摩臉部後，一旦打開療癒力開關，身體確實感覺到它的存在，也會更加提升個人的健康意識。臉部按摩是一種自我療法，「靠自己的力量讓自己變健康」，這麼一來，在實踐其他養生法時也會變得更簡單。
請各位學會書中傳授的技巧後，實際按摩自己的臉部。一定會感到「頭變輕了」或「整個人感覺變輕鬆了」。其實，這就是提升自然療癒力後，人體擺脫壓力的舒暢感，請你立刻動手揉臉，感受神奇的事實。
養生的基本條件，就是回歸人類原本正常的生活型態。只要做到這一點，就會確實發揮體內百位名醫的功能。若能將養生法融入日常生活中，或許就能像前文所提到的A女士一般，獲得意想不到的好結果。
現在，請相信自己的力量，每天持續不間斷地實踐「揉臉操」，以及我在第五章提及的七大養生法。如此一來，一定可以感受到健康生活所帶來的喜悅感。
來吧，和我這個腦神經外科醫師，一起來揉臉！
推薦序 特價 打開抗老養生、疾病預防的通路 許重義教授 國際腦神經權威、中國醫藥大學醫療體系執行長 人會因年齡漸長，而逐漸邁向老化。每一分鐘，我們的腦部基因就會有一百億次的損傷，但有九九?九九......％會自動被修復，無法修復的部分就代表了老化。如果無法被修復的部分愈多，老化程度就會愈大。
若我們不重視老化衰退的問題，長年積累下來的基因耗損無法適當地修復，就容易引起癌症、阿茲海默氏症、中風等老化疾病。因此，初老的現象是一種警訊，而非「人老了，就是會這樣」。
預防衰老不只是靠健康食品、抗老聖品、營養補充品就能達到的。如同我常在演講中提到：「一分錢的預防比一塊錢的醫藥治療更有效，唯有開發對疾病預防有 幫助的策略，才是正確的抗老化與健康養生觀念。而每個人體內都有一位最棒的醫師，不斷幫你修補、維持健康，只要善用這位醫師，就能做好健康的自主管理。」
本書作者長田 裕身為腦外科名醫，本著倡導「體內的醫師」維持健康，才是長遠之道。因而努力研發出各項結合中西醫的健康維護與疾病預防原則，開發多元化的抗老化與養生的 撇步，突破等著老化與發病再尋醫藥治的傳統觀念，不只幫助了不少患者，也為困擾自己二十多年的皮膚炎與糖尿病找到解套。
美國醫務總監（US Surgeon General），也是美國政府就健康問題表達官方衛生健康政策的首席代言人曾發表：「美國人的疾病，八〇％是吃出來的！」之宣告，本書作者也依先進的營養學觀念，提供經由調整日常飲食達到抗老化養生與疾病預防的策略。
誠如作者在書中的期盼：「希望看到每位患者重拾健康時的笑容」。很榮幸推薦此書，希望每位讀者能經由健康的自主管理，重拾健康活力的喜悅，延緩老化的步伐，減少得重病需靠醫藥治療的風險與痛苦。
推薦序 融合中西醫學，打造易懂易做的揉臉操 彭燕婷中醫師 凍齡美女中醫師、慶安中醫診所醫師 人的體內，存在許許多多目前醫學知識與經驗仍無法完全理解的密碼。而中西醫學努力的目標，就是解開這些密碼與健康之間的關連。然而，隨著文明社會不斷 進步、科技不斷創新，許多疾病卻仍無法根治並持續困擾著人們。除了影響到個人與家庭生活外，也會造成社會醫療資源分配上的困擾。
本書作者長田 裕醫師是日本知名的腦神經外科醫師，他從一九八八年開業至今，歷經完整的西方醫學理論、豐富的臨床經驗，因此曾一度深信西方醫學當中，醫師的診斷、手術及治療才是患者恢復健康的不二法門。
直到他遇到了一名八十幾歲的女性患者後，才驚覺人體健康的真正關鍵密碼，在於提升人體的自體修復能力。而且能夠提升人體免疫力及抗老的鑰匙，居然就在人最外顯的部位──臉。從此，長田醫師開發出非常受歡迎的「三指揉臉操」，並集結其理論成書。
除了在日本大受歡迎外，更造福數以萬計的患者及讀者，找回健康及青春。
身為中醫師，我發現長田醫師所說的揉臉操，可刺激人體自律神經、提升自癒力，跟傳統的中醫理論有著不可思議的巧合。而且，我曾長期在日本求學，深知日本人實事求是的精神，這套方法必有其理論基礎。
就如同中醫經典《黃帝內經》中所說：「蓋有諸內者，必形諸外。」也就是說，五臟六腑十二經血皆上行於面，身體如果健康則顏面膚色均勻、光澤明潤；反之則暗沉、泛青或泛黑等。
很榮幸這次能受大是文化邀約推薦此書，醫學本無分東西、健康不分中外，長田醫師融合複雜的中西醫學理論，發展成為人人易懂且易作的揉臉健康操，讓大家在日常生活中就能隨時抗老、保健康。在此誠摯推薦給所有讀者們，祝福大家身體健康、生活更寫意美滿。
秒殺 一個病人，讓我發現啟動自癒力的開關
為什麼，身為腦神經外科醫師的我，卻要推廣「揉臉操」？
一切的契機來自於「指頭按摩療法」──自己按摩手指頭的健康法。這個方法，讓我發現自然療癒力（人體與生俱來對抗疾病的力量）的重要性，引領我進一步研究不依賴藥物的治療法，決定從腦神經外科轉往內科服務。
當時，我在日本大阪的精神專科醫院擔任非住院醫師，遇到一位罹患帕金森氏症的患者。所謂的帕金森氏症，是指腦部無法製造足夠的神經傳導物質──多巴胺，造成神經細胞不能正常連動，最後使得身體難以正常活動。
這名患者從住院開始就持續接受藥物治療，但病情始終不見起色，甚至開始出現流口水與步行困難等問題。當時，我只接觸過西方醫學，所以很自然地認為「必須為患者加強藥物劑量」。
直到某一天，我在書店發現一本談「指頭按摩療法」的書，非常吸引我。翻閱後，竟然發現書中寫著「帕金森氏症獲得改善」的字眼。而指頭按摩療法，是一種只按摩手指、刺激指甲邊緣的自我療法（第二十九頁有詳細圖解說明）。
之後某次門診時，發生一件令我大感意外的事。那位帕金森氏症患者原本無法自行下床走到廁所，而是使用活動式馬桶解決如廁問題。所以，他總是坐著輪椅進來診療室。然而，就在那一天，他在沒有拐杖的輔助下，自己走進診療室，嚇了我一大跳。
後來，他的治療狀況相當良好，不僅不需要增加藥物的劑量，反而是多巴胺補充劑的服用劑量減少一顆，在相當有活力的狀態下出院。
在西醫的醫療環境中，一旦開始服藥幾乎沒有人可以成功地減少服藥量。因此，我不斷地問自己：「為何會發生這樣的奇蹟？」、「指頭按摩療法真的奏效了 嗎？」??。這個案例也說明一件事：
人體真的存在著自然療癒力，只是一直處於沉睡的狀態罷了。
爾後，我便開始自我學習及研究，並且發現自然療癒力的源頭就位於掌管內臟與血管的神經──自律神經（編按：自律神經系統是人體全自動操控中心，調控內臟器官，如心臟、氣管、肺臟、胃、腸系統，甚至生殖功能， 失調時可能引發心律不整、高血壓、胃潰瘍、大腸激躁症、偏頭痛、圓形禿等，影響甚大）。
增強人體防禦、抗老能力的重點──臉
不過，即便如此，指頭按摩仍並非萬能。過去，我相當熱衷於指導患者實踐指頭按摩療法，有些患者會像前述的帕金森氏症患者獲得顯著改善的效果，但也有人完全不見改善。
因此，我開始深入研究想要找出更有效率，且更為確實的健康法，誘發自律神經的調節效果。一開始，我嘗試將「穩定且確實的效果」、「簡單」與「安全」這三大重點，應用於揉臉操中。
當時，我為許多患者施行「痛壓按摩療法」，他們的具體改善反應都很不錯。所謂的痛壓刺激療法，我在前言中有提到，就是使用尖頭物品刺激皮膚，藉此提升自癒力的治療法。因此，我開始設定進一步的目標──開發出痛壓刺激療法的家庭健康版。
在不斷施行痛壓刺激療法後，我發現可調節自律神經的部位就在臉部。
因此，我便將主要刺激的動作設定在臉部。考量安全的前提下，我認為用自己的手指按摩臉部是最佳的施行方式，因此才誕生出這套「揉臉操」。
從二○○七年底開始，便在我的診所中指導患者進行臉部按摩。患者們的反應相當良好，而且積極實踐的人，加快了治癒疾病與逆轉衰老症狀的速度，甚至有不少人在痊癒之後仍持續實踐。他們之所以會這麼做，便代表了肯定這套揉臉操的效果。
前文我曾提過，自律神經的中樞就位於腦幹中。換言之，自律神經失衡就形同腦幹功能退化，或是腦幹功能處於異常。
人體的腦幹與脊髓（位於脊柱椎管內的神經結構，受脊椎保護）連接，能與延伸至人體表面與各部位的末梢神經，持續交換神經訊號。因此，即便無法直接接觸到腦幹，也能夠透過刺激體表，經由神經將
編／譯者：鄭世彬
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：21*15
頁數：224
出版地：台灣
（中央社記者鄭景雯台北8日電）導演梅爾吉勃遜最新力作「鋼鐵英雄」，美國上映三天票房狂吸1500萬美金，主角安德魯加菲爾德也被外媒激賞，「演出戴斯蒙杜斯，讓安德魯發揮了從影以來最出色的演技」。
「鋼鐵英雄」北美上映好評不斷，短短三天創下1500萬美金的票房成績，各界影評激賞「繼『搶救雷恩大兵』後，最為真實、殘酷的戰爭場面，震撼人心」。
梅爾吉勃遜忠實呈現二戰時期，硝煙瀰漫、殘酷無情的場景，還原被稱為「鋼鐵風暴」怵目驚心的地獄戰場，更加凸顯軍醫戴斯蒙杜斯神救援事蹟，外媒盛讚梅爾吉勃遜再度證明了他的導演功力，為好萊塢戰爭片再開創了新的里程碑。
飾演戴斯蒙杜斯的安德魯加菲爾德也受到各界激賞，「安德魯完全拋開蜘蛛人的面具，『鋼鐵英雄』發揮他從影以來最出色的演技」，北美影評人也喊讚，看完電影後許多人都感到震驚，而梅爾吉勃遜身兼演員和導演兩個身分，現場導戲常是「身體力行」，他所執導的每一個鏡頭都充滿魅力，更被譽為角逐奧斯卡鍍金的大熱門之一。
片中描述腥風血雨的沖繩戰場上，日軍為守住二戰最後防線，出動神風特攻隊誓死作戰，將生死置之度外，當人慢慢變成可怕的野獸，美國軍醫戴斯蒙杜斯卻貫徹信念，不帶武器上戰場，堅持不殺生拯救生命，手無寸鐵救出75名同袍，真實事蹟感動梅爾吉勃遜，也成了他10年再創巔峰的關鍵。
「鋼鐵英雄」11月25日在台上映。1051108
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