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古巴：美國特勤部隊出動 準備干預委內瑞拉
[新頭殼newtalk] 委內瑞拉國會議長瓜伊多(Juan Guaido)1月10日宣佈現任總統馬杜洛(Nicholas Maduro)的第二個任期不合法，並自我任命為代理總統。迄今全球已有50餘國承認瓜伊多。面對負隅頑抗的馬杜洛，美國祭出各種壓力。古巴稍早指出，美國特勤部隊已經出動，準備出手干預委內瑞拉局勢。
路透社報導，古巴14日宣稱美國的特勤部隊正前往委內瑞拉周邊，以人道救援的口實作為掩護，進行干預。
美國委內瑞拉問題特使亞伯藍斯(Elliott Abrams)否認古巴的指控，說：「這是1個新的謊言。」
直接與委國接壤的多明尼加共和國外交部長瓦爾加斯(Miguel Vargas)則發表聲明，指出目前為止還沒有美軍運輸機降落在該國。他並重申，多明尼加政府支持委內瑞拉以和平手段解決這次的危機。
自從委國已故強人查維茲(Hugo Chavez)在1998年發動玻利瓦革命(Revolución Bolivariana)以來，古巴就是委內瑞拉左派政權的主要支持者。在瓜伊多宣佈自命為總統後，大部分的西方國家與拉美國家都很快地承認瓜伊多；以查維茲繼承人自居的馬杜洛，則有俄羅斯與中國相挺，更重要的是他目前還能控制軍隊。
馬杜洛藉口防止外國勢力干擾，封鎖委國邊界主要道路，使救
網友一致推薦CP值爆表援物資無法進入。瓜伊多12日宣稱，國際救援物資將於23日無視馬杜洛政府的反對，運進委內瑞拉。屆時可能發生衝突。
古巴14日指出，很明顯的是美國希望以武力強制打通1條在國際社會保護下的人道走廊。
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肩胛骨僵硬緊繃 轉背2招來改善
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）易於僵化的胸背位置可藉由扭轉，活化脊椎，誘導肩胛骨細微地活動，改善肩痠、腰痛、腸胃不適的問題。另外，肩胛骨周圍特別容易因為壓力而緊繃；放鬆這一帶有助呼吸順暢，對自律神經和精神面也有良好的效果。簡而言之，扭轉脊椎有以下的好處：
?放鬆肌肉，不易痠痛。
?骨骼變得更靈活，有助改善疼痛。
?呼吸變順暢。
?改善內臟機能。
?體液循環變好。
?調整自律神經。
?安定心神。
為此，鍛鍊請各位務必養成習慣鍛鍊，持之以恆每日至少進行三次。
脊椎鍛鍊1）轉身推牆改善以下部位不適：頸部?肩部?腰部?骨盆?精神?消化器官?呼吸
這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。
a背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。
b在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。
c接著，臉部轉回左邊。
d頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
動作重點
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。
手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。
脊椎鍛鍊2）坐姿轉背改善以下部位不適：頸部?肩部?腰部?骨盆?精神?消化器官?呼吸
對下盤強度沒信心的人，不妨坐在椅子上扭轉脊椎。這個方法可以利用上班的休息時間，或是看電視的時候輕鬆進行。
a雙腳稍微張開一點坐在椅上，雙手抓住椅背，身體轉向右後方。肚臍盡量朝向正面，避免腰部扭轉。
b接著，臉部轉回正面，呼吸三到五次。左邊也以相同方式重複進行。
（本文摘自／轉背，鬆筋解痛法／采實文化）
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