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2010-03-29 02:58:38| 人氣15,255| 回應9 | 上一篇 | 下一篇

減肥一週間

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那天在網站上,看到別的朋友分享的這則短片,看完之後真的是『驚呼連連』!

這位仁兄不就當初參加星X大道的李先生嗎?

http://www.youtube.com/watch?v=ELBZey9woSI&feature=player_embedded (點我進連結)

當時參賽,他根本就是一隻大熊!

但這減肥短片裡的他,活脫脫就是一個臉頰削瘦且體態勻稱的帥型男了!



他的秘訣就是:


早餐要吃得開心-盡量吃!吃給他飽飽飽!


午餐要吃得安心-正常吃,但是忌油炸類的食品!


晚餐要吃得傷心-吃得要比午餐還少!最好是吃些輕食或水果代替!還要能夠耐餓、當然宵夜絕對是不准吃的!


最好睡前能再做些簡單的運動,例如:仰臥起坐

減肥期間,所有一切油炸的食品含糖的飲料一律不准碰

然後不吃宵夜的方法就是晚上準時去睡覺,不要熬夜!

早上起床之後再去把早餐吃個粗飽!



對版主來說,晚餐只吃水果的話,我看我要吃一整箱吧

我之前有試過吃水煮鮪魚罐頭加上吐司,然後配無糖豆漿減肥;吃前兩三天還OK,吃到後來...

天啊!殺了我
吧!

我是覺得飲食控制之外,配合運動也是非常重要的囉!

適度的重量訓練也能增加脂肪的燃燒和消耗喔!

加油! 

健身和減肥都是一場長遠的硬仗! 

只要持之以恆,一定會看到成果的!




共勉之

沒事多健身;多健身沒事 / 沒事多運動;多運動沒事


大家的回文就是我寫作的動力喔!!


台長: 肌肉水泳男
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(悄悄話)
2010-04-10 14:42:52
123
不錯不錯 謝謝推薦
2010-04-21 21:41:25
版主回應
不客氣

要持之以恆喔!
2010-04-22 11:11:46
灣郎
我比較想看如何增重...........
2010-06-03 17:22:36
版主回應
多吃 少動
2010-06-03 21:50:49
灣郎
哈哈哈
我是那種連吃宵夜都不會胖的等級(苦笑)
想從猴變熊的可能性大概要下輩子了吧(囧!!
不過還是很高興版主能回應我
2010-06-04 16:20:26
版主回應
多吃 少動 調體質

你可能是屬於代謝及消化快且不易吸收養分的體質

所以才會怎麼吃都不會胖!

我以前也像你一樣 最瘦時才50幾公斤吧 現在74公斤

你可以試試 運動完立刻吃大量高熱量的食物

因為運動完時通常吸收能力是最好的時候!

PS:當動物多可憐? 別當什麼熊~猴~ 當人就好了!

加油!! 健康其實才是最重要的!
2010-06-05 11:14:28
灣郎
所謂的高熱量是指...肯他雞 麥當當嗎?
2010-06-06 02:09:16
版主回應
高熱量食物<--去任何網頁搜尋引擎打這關鍵字...

就可以找到囉

還是老話一句: 健康和體態勻稱就好了
2010-06-06 02:46:49
: )
我認為....
我一定會常常來看板的

: )
都超實用~~
2010-06-21 20:12:47
版主回應
謝謝你的鼓勵和支持...

不過我最近太忙了...都沒時間上來更新了!!

真抱歉耶!!
2010-06-21 23:07:47
(悄悄話)
2011-03-04 14:49:34
施子
內容 讚!!!
蠻實用的~~~
我想我瘦不下來的原因應該是"吃不停"!!
2011-05-21 15:59:33
版主回應
謝謝您的鼓勵

其實不管胖或瘦, 身體健康就好囉!

胖一點或瘦一點又何彷呢?

加油!
2011-05-23 12:17:48
Len
你好,肌肉水男孩,我想請問一下我目前178/68,因為過去沒有運動所以身材有些肉肉的,是否因該先瘦下來(消脂)再開始練肌肉呢?
2014-02-21 12:35:22
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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