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終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的

旅店這樣才不會掃興對吧~~旅遊訂房便宜推薦

所以這次我們住的這間瑪尼納拉康飯店 - 清邁

旅館預訂費用是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~

而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方

剛好在這間旅店附近當然要推薦給家人也來住看看囉~~

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

瑪尼納2019飯店訂房推薦>國外自由行訂房拉康飯店 - 清邁 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 瑪尼納拉康飯店 - 清邁 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

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下面附上一則新聞讓大家了解推薦旅店訂房優惠時事

感恩新隊友戴維斯 詹姆斯讓出23號

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啥米！吃榴槤竟被測出酒駕 陸男抽血檢驗還清白

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不得不「熬夜」，該如何減少傷害？6方法推薦給你

: 每日健康／邱霈俞 綜合編譯

秉持「日出而作，日落而息」的規律生活有助於保持身體健康，然而現代人工作忙碌、應酬多，不得不熬夜的情況越來越多，長期透支下，健康自然就容易亮起紅燈。既然熬夜難以避免，那有沒有什麼方法能減少熬夜對身體的傷害呢？

據陸媒《新浪健康》報導，如果必須熬夜，建議事前、事後做好以下幾件事來減少傷害。

一、晚餐分成兩次吃

夜間進食會影響生長激素的分泌，進而降低睡眠質量，所以晚餐應盡量在睡前3小時吃完。但在必須熬夜的情況下，晚餐建議分成兩次進食，先在正常的晚餐時間吃一些墊胃，熬夜時覺得餓的話，再吃一些緩解飢餓感。這樣到了睡前，胃中的食物就不會殘留過多。

二、下班後散散步

如果滿腦子都想著工作，大腦就無法放鬆，會更難入睡。深夜下班後可以散散步，讓大腦從工作模式切換到休息模式，幫助睡眠。散步時應注意調整呼吸節奏，每走4步呼吸1次。

度假村便宜預訂三、不要提前打瞌睡

加班或下班回家的路上，即使覺得累也不要打瞌睡，以免人體提前釋放誘導睡眠的物質「色氨酸」打亂睡眠節奏，回家後很可能無法進入深度睡眠。

四、在肩膀上敷熱毛巾

熬夜後想要睡得好，建議可在睡前半小時用38℃～40℃的水泡澡10分鐘，幫助促進血液循環，舒緩肌肉緊繃並放鬆身心。如果沒有充足時間，也可以在肩膀上敷熱毛巾，活血又能解乏。

五、上床後先雙手抱膝

改善末梢血液循環有助緩解疲勞，促進入睡。上床後，不妨兩膝併攏，雙手抱住膝蓋，大腿盡量壓向胸口，維持這個動作幾秒，然後伸展開來，反覆幾次，就能提升睡眠質量。

六、隔天別忘了睡午覺

中醫失眠專家施明建議，熬夜後最好的補救方法就是睡覺，除了正常的夜間休息，白天最好也要午睡。一般來說，年輕人花2~3天，40歲以上者花5天左右就能使身體恢復原本的健康狀態。

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肝不好，病來找！「8大解毒食物」這樣吃，清腸毒、抗「肝癌」，熬夜過勞者必吃│ 每日健康 Health

封面圖片出處：PR Image Factory/全家旅遊省錢訂房 shutterstock

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