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《TSNA專欄》駐美觀點／從數據看林子偉的攻擊心態改變
: 【推薦超實用家電文／TSNA】
今年是林子偉登上大聯盟的第二個賽季，他在季末擴編後有限的打席中爭取表現，繳出令人驚艷的打擊三圍，加上具有超級工具人的多守位優勢，功能性受到球團肯定，於是安排他在季後賽時隨隊，成為最優先考慮的預備球員，好在有球員受傷時可以隨時遞補上。
林子偉這個球季多數時間在紅襪隊小聯盟3A出賽，整季保持健康並且繳出相當穩定的成績，打擊率.307與上壘率.362 都是小聯盟生涯新高，證明他在2017年的突飛猛進並非曇花一現。林子偉的打擊實力比起旅美頭5年已經有了長足的進步，而他歸功於融入環境和攻擊心態的改變。
由於所效力的波士頓紅襪隊內野傷兵不斷，在9月擴編之前，林子偉4度獲得升上大聯盟的機會，可惜在3A的穩定表現並沒有延續到大聯盟，49個打席中僅留下打擊率.182 的成績，並且吞下13次三振。
林子偉在球季結束後，談到今年的成長：「球季剛開始就上大聯盟，前面都打得還不錯，後面就開始掉下來。這次（9月擴編）上來，我就放輕鬆一點，不要想太多，不要像上次（升上大聯盟）一樣太被動，盡量積極一點。」
而林子偉所說的「太被動」，主要是面對第1球的攻擊心態。
9月擴編後，調整心態的林子偉出棒變得積極，從他的首球出棒率提高到20.8%可以看得出來。其中9月25日的場地二壘安打與28日的三壘安打都是把預訂特價優惠握第1球就積極攻擊，收到不錯的效果。而剩下沒有出棒打第1球的19個打席裡，林子偉被三振4次，這個情況下的被三振率約在30.7%，而擴編前是40.0%。
再從進階數據「加權上壘率」（wOBA）來看，根據baseball-savant.com資料，林子偉在擴編前後，放掉第1球加權上壘率分別是.220和.468，球數落後時的纏鬥能力明顯進步。他在24個打席中繳出令人驚艷的打擊三圍，打擊率.381、上壘率 .458 和長打率.810，並且在9月21日客場比賽時擊出生涯首轟，創下台灣球員在大聯盟暌違11年的全壘打紀錄。
除了每個打席的策略外，林子偉在選球上的改變比較不明顯。擴編前的49個打席，放過第1球的42個打席有25顆球被判好球；擴編後的則是24個打席放掉13個第1球好球。比例上分別是59.5%和54.2%，都算是相當保守。整季下來，他的Z-Contact%（好球帶內擊中球的機率）為82.3%，聯盟平均85.5%。表示他今年揮擊「投進好球帶的球」的能力略遜於聯盟平均水準，但不致於差太多。
去年林子偉的Z-Contact%則是90.7%，表示他在今年好球帶揮空率提高。這一部分可以解釋為他面對好球更敢全力揮擊，從他更為強勁的擊球品質來驗證。FanGraphs統計去年林子偉的「強勁擊球率」是30%，而今年來到41.7%，大幅減少了軟弱擊球的比例（從25%到12.5%），證明長打率的進步並非只是好運，而是更紮實的擊球。
整體來說，雖然林子偉的打席樣本數還不夠多，但他把握第1球好球積極出棒的心態已經收到部分效果。「今年還是有進步的空間，還是在學習，不管是在3A還是在大聯盟都是在學習的狀態」，林子偉謙虛地說。
本文由【TSNA】授權提供
呼吸是大學問 小毛病在床上練氣功呼吸就能解決
: 匯流新聞網 張瑋珊／台北報導
呼吸在氣功、瑜珈、靜坐，乃至心理治療都有很重要的作用，共通目的都是讓人回到內在，讓外在的活動停頓下來，把心靜下來達到身心和諧。呼吸的訓練方法就叫做調息，其關鍵就是以心為鼻，從口鼻呼吸，延伸到內在的呼吸。養生專家白雁說，「所以「息」是身體加上心靈的調養，讓身和心畫上一個逗號，或是暫停重開機，使得內外身心再度平衡。」
說到「息」這個字，我們最常聽到的就是休息、平息、息影、息事寧人、日落而息等等，「息」普遍被使用帶有停止的意思。那為什麼不說「日落而止」，要說「日落而息」呢？
白雁老師說，因為「止」是完全不活動，太陽下山後，不是所有活動都停止，是陰陽變化，陽消陰長的周期之一，萬物會減少外在的活動，進入一種內在的、陰柔的、收藏的調養，所以「息」的特色是內在的活動，跟它的造字來源相呼應。
養生善用「息」，就能生生不息
所以「息」的調養，是身體加上心靈，讓身和心畫上一個逗號，或是暫停重開機，使得內外身心再度平衡，回到活躍的生機，甚至能夠深度開發人體潛能，這也是為什麼古今中外無論任何宗教、養生療法，都有調息的方法與訓練。
白雁說，「我在傳授的功法裡，很重視呼吸的調整和改變。初學者要先從簡單的自然呼吸、不憋氣開始學起，到了回春功，就開始接觸細長均勻的呼吸法，到了高級班就會學習龜息大法。」當調息的功夫深入丹田，滋養臟腑，能快速改善生理機能、睡眠品質，只要用對了方法，持之以恆，就會有明顯的改善。
教你養元功，調養生息
白雁老師在這教你「養元功」，這是可以補養元氣、幫助睡眠的特殊方法。白雁說：「可以使真氣往內走，補養丹田元氣，達到修行人的呼吸法，即腹部丹田呼吸；達到溫養元氣，強狀內氣，解除緊張壓力疲倦。」
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體內有濁，5種體
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照片來源：白雁氣功提供
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