2002-08-31 20:21:40| 人氣1,303| 回應8 | 上一篇 | 下一篇

騎馬讓妳健康又窈窕

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

本報內容由 台視文化股份有限公司 提供

‧ 女人的馬上英姿

以往被視為貴族階級的馬術運動,近期的焦點反倒是它帶給身體健康的實質幫助。這項源於古希臘的馬術,是少數必須穿著正式專屬服裝的運動,早期在歐美確屬貴族活動,香港、日本、英國等地對馬術運動的推廣更是不遺於力。澳美佳馬術俱樂部負責人陳讚聲就說到:「它是所有運動中唯一一項『人』與『動物』齊力競賽的項目,而且是少數不分男女性別的比賽,尤其適合女生,因為女性在韻律感占有極大的優勢。」然而騎馬是一項相當專業的運動,中華民國馬術協會競賽組長鄭益昌指出,「騎馬是一種平衡運動,裝備務求齊全,必須具備馬褲、馬靴、手套、腰帶、帽子與安全背心才行,最重要的是一個好的教練,才能讓初次騎馬的人充滿安全感。」他強調,騎馬不但適合大人,也適合全家一起參與,凡是親身騎過馬之後,就會發現這是一項結合運動、休閒、寵物於一體的活動。涵蓋的年齡層自四歲至七十歲都適合。

‧ 掌握平衡、柔軟與韻律三大原則

手持韁繩、雙腳夾馬,以及抬起臀部,這些都是騎馬的必備動作,極具力與美。相較之下,自己試騎又比單看別人的輕鬆自在要難得多,除了動作要柔軟,也要切實掌握騎馬的標準。鄭益昌說到:「姿勢要求得挺胸、縮腹外,一定要掌握平衡、柔軟與韻律三大基本原則。」騎馬所講求的韻律感,也就是節奏,一般會跳舞的人都能掌握好節奏;而柔軟,就是身體一定要放輕鬆,否則就無法保持輕鬆的騎馬動作;另外,因為屁股較重,更要費力保持身體的整個平衡才行。

由於騎馬是全身性運動,骨骼有問題的人能獲得改善,以O型腿來說,騎馬時兩腿必須向內側用力,因而雙腿也會因而愈來愈直;而有駝背現象的人,因為騎馬必須抬頭挺胸,所以能夠達到脊椎拉直的效果。當你的身體懂得如何配合馬匹的律動後,不但能體會騎馬的樂趣,全身也會得到充分的運動,身材自然也會愈來愈結實。

‧ 騎馬好處知多少?
 
‧騎馬過程中,不只是單純地坐在馬上,必須手拉韁繩、腿部夾緊,並且配合馬的節奏,常常一節課四十五分鐘下來,就會汗流浹背,進而消耗身體多餘的熱量,兼具瘦身塑身的功效。

‧騎馬是以柔克剛的運動,鄭益昌補充說,因為妳的夥伴是一匹五百公斤的馬,靠蠻力是不可能贏過馬的,必須以技巧去誘導牠聽妳的話轉彎或停止或快跑。長期下來,可以明顯地感覺身體的線條柔軟許多,尤其可以發現長期騎馬的人幾乎都沒有蘿蔔腿。

‧不論男女,都認同有消除小腹贅肉的奇效,尤其騎馬時節奏與韻律的搭配下,往往也有美化臀部曲線的效果。

‧對肌肉肢體傷殘者具有復健醫療的功能。尤其對於腦性麻痺的兒童,醫生更建議騎馬來復健治療,有益於改善脊椎以及腦性毛病。

‧騎馬三十分鐘所需消耗的熱量,大約等於五千公尺的慢跑。陳讚聲補充,一星期騎一天通常比較難有進步,因為鞍上時間的長短絕對影響到學習進度。最好一星期二至三次,每次四十五分鐘。


她的經驗談

‧ 陳季敏.馬上悟人生

十多年前在朋友盛情邀約下,到馬場走了一回,未料,自此,馬場遂成為陳季敏生命裡重要的心靈補給站。

她說,當年盛行的運動是在密閉健身房內,對著毫無生命的機器活動,唯獨騎馬是能與生命直接互動的活動。陳季敏說,馬的智商約莫與六歲孩童不分軒輊,因此,與馬的互動就如同與純真稚子嬉戲一般,單純而自然,有趣的是,陳季敏經常餵食她的愛馬吃紅蘿蔔、蘋果,用馬刷幫馬兒刷背、撫摸,對她而言,騎馬已不再是單純的消遣,更平添了分情感與責任。醫學上,曾經披露關於騎馬使下半身肢體麻痺、植物人、腦性麻痺等患者病情好轉的報導,陳季敏說,人活著本來就要多動,藉由騎馬達到刺激身體的反應,隨著身體律動喚醒了身體,對於背部、脊椎深具按摩作用,生活上,養成了將腰桿挺直的好習慣,龍鍾老態自然離她漸行漸遠了,騎馬堪稱是陳季敏抗老的祕密武器!

面對忙碌的生活節奏,當忙碌逼得喘息不過來時,她便選擇放下一切,到馬場上蹓躂蹓躂,釋放壓力,找尋新能量。騎馬過程中,她常自忖我要的是什麼、對方要的是什麼,在不疾不徐的律動中,找尋自信心及勇氣。

十年來,陳季敏迷戀上馳騁的快意,也與馬兒結下深厚情誼,即使是四次的摔馬經驗也沒有將她擊退。她回憶,最嚴重的一次是記憶力全然喪失,失憶,讓她下定決心不再到馬場,不過,當她提起勇氣重新上馬之際,體悟的全新感受讓她立即轉念,摔馬經驗,讓她習得即使遇到困難,理當克服,而非畏懼,此後,每次失足,她總能再度躍上。目前,陳季敏認養了一匹名為sophia的母馬,每個月花費兩萬五千元,用愛的態度對待牠,而不是利用牠。看著許多不被好好照顧的馬,陳季敏心疼的說,以後有能力最想做的是,就是有一個馬場,照顧老殘的馬匹們老有所終、病有所養。


騎馬俱樂部簡介

‧ 漢諾威騎馬俱樂部(02-2820-2345)

以原木建築,充滿英式田園風情。總裁許安進個人也是馬術運動的愛好者,甫生育的另一半金瑞瑤也是箇中能手,兩人還曾辦了個轟動一時的騎馬婚禮呢!據說金瑞瑤近來為了瘦身而勤騎馬,公開亮相的成績相當驚人。許安進經營這樣一家馬場複合式的戶外休閒俱樂部,最大的期望就是將騎馬運動推廣到普羅大眾,讓都市人利用周休二日接觸大自然,並享受悠閒的鄉間野趣。

營業時間:星期一至星期日(AM08:00~PM 10:00);全年無休。

營業方式:目前並無單節課,但持優惠試乘券者例外。全年舉辦體驗營,一次十天,一天一小時,費用二萬五千元。一年的會員價是七萬八千元,另有三年期、雙人入會等各種入會方式。

‧ 澳美佳馬術俱樂部(02-2642-7760)

位於汐止交流道附近的澳美佳,占地約一萬坪,隱密性佳,是不少政商名流休憩運動之處,尤其頗具規模的室內練習場,即使夏天炎熱也不怕曬黑,山邊的室外練習場讓人在最接近大自然的情況下,享受奔騰原野的快感。負責人陳讚聲說到,「馬場幾乎都靠口耳相傳來介紹客人,為了避免質量不佳的情況發生,非常注重對於客人的精緻化服務。」

營業時間:星期二至星期六(AM 10:00~PM 10:00);星期日(AM8:00~PM6:00),星期一公休。

營業方式:單節騎乘NT$1,800(每節課程40分鐘,含場地費及教練費);體驗騎乘NT$800(每次15分鐘,含場地費及教練費);迷你馬騎乘NT$300(每次15分鐘)



台長: 尚未設定
人氣(1,303) | 回應(8)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 社會萬象(時事、政論、公益、八卦、社會、宗教、超自然)

ㄏ慶
櫻木壺慶 馬術最精湛
2013-05-12 19:20:56
剛門艷燻
福留惜名 LOVE 種村含玉
2013-05-12 19:22:40
海山芙慶
蟹芙慶 最英俊 最俊俏
2014-03-08 18:35:15
薑服慶
螺廚娘 廚藝頂呱呱
2014-04-03 16:48:16
蝦美滑
江幅雞 love 蝦竺君
2017-12-03 21:17:49
蝦藤閒
江鴨慶 好帥 好英俊
2017-12-03 21:19:42
赤木竹君
江雞鴨生的小雞小鴨 XX光
2017-12-05 20:13:35
媚藥
很讚的分享~~
2020-02-23 05:15:40
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文