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‧ 女人的馬上英姿
以往被視為貴族階級的馬術運動，近期的焦點反倒是它帶給身體健康的實質幫助。這項源於古希臘的馬術，是少數必須穿著正式專屬服裝的運動，早期在歐美確屬貴族活動，香港、日本、英國等地對馬術運動的推廣更是不遺於力。澳美佳馬術俱樂部負責人陳讚聲就說到：「它是所有運動中唯一一項『人』與『動物』齊力競賽的項目，而且是少數不分男女性別的比賽，尤其適合女生，因為女性在韻律感占有極大的優勢。」然而騎馬是一項相當專業的運動，中華民國馬術協會競賽組長鄭益昌指出，「騎馬是一種平衡運動，裝備務求齊全，必須具備馬褲、馬靴、手套、腰帶、帽子與安全背心才行，最重要的是一個好的教練，才能讓初次騎馬的人充滿安全感。」他強調，騎馬不但適合大人，也適合全家一起參與，凡是親身騎過馬之後，就會發現這是一項結合運動、休閒、寵物於一體的活動。涵蓋的年齡層自四歲至七十歲都適合。
‧ 掌握平衡、柔軟與韻律三大原則
手持韁繩、雙腳夾馬，以及抬起臀部，這些都是騎馬的必備動作，極具力與美。相較之下，自己試騎又比單看別人的輕鬆自在要難得多，除了動作要柔軟，也要切實掌握騎馬的標準。鄭益昌說到：「姿勢要求得挺胸、縮腹外，一定要掌握平衡、柔軟與韻律三大基本原則。」騎馬所講求的韻律感，也就是節奏，一般會跳舞的人都能掌握好節奏；而柔軟，就是身體一定要放輕鬆，否則就無法保持輕鬆的騎馬動作；另外，因為屁股較重，更要費力保持身體的整個平衡才行。
由於騎馬是全身性運動，骨骼有問題的人能獲得改善，以O型腿來說，騎馬時兩腿必須向內側用力，因而雙腿也會因而愈來愈直；而有駝背現象的人，因為騎馬必須抬頭挺胸，所以能夠達到脊椎拉直的效果。當你的身體懂得如何配合馬匹的律動後，不但能體會騎馬的樂趣，全身也會得到充分的運動，身材自然也會愈來愈結實。
‧ 騎馬好處知多少？
‧騎馬過程中，不只是單純地坐在馬上，必須手拉韁繩、腿部夾緊，並且配合馬的節奏，常常一節課四十五分鐘下來，就會汗流浹背，進而消耗身體多餘的熱量，兼具瘦身塑身的功效。
‧騎馬是以柔克剛的運動，鄭益昌補充說，因為妳的夥伴是一匹五百公斤的馬，靠蠻力是不可能贏過馬的，必須以技巧去誘導牠聽妳的話轉彎或停止或快跑。長期下來，可以明顯地感覺身體的線條柔軟許多，尤其可以發現長期騎馬的人幾乎都沒有蘿蔔腿。
‧不論男女，都認同有消除小腹贅肉的奇效，尤其騎馬時節奏與韻律的搭配下，往往也有美化臀部曲線的效果。
‧對肌肉肢體傷殘者具有復健醫療的功能。尤其對於腦性麻痺的兒童，醫生更建議騎馬來復健治療，有益於改善脊椎以及腦性毛病。
‧騎馬三十分鐘所需消耗的熱量，大約等於五千公尺的慢跑。陳讚聲補充，一星期騎一天通常比較難有進步，因為鞍上時間的長短絕對影響到學習進度。最好一星期二至三次，每次四十五分鐘。
她的經驗談
‧ 陳季敏．馬上悟人生
十多年前在朋友盛情邀約下，到馬場走了一回，未料，自此，馬場遂成為陳季敏生命裡重要的心靈補給站。
她說，當年盛行的運動是在密閉健身房內，對著毫無生命的機器活動，唯獨騎馬是能與生命直接互動的活動。陳季敏說，馬的智商約莫與六歲孩童不分軒輊，因此，與馬的互動就如同與純真稚子嬉戲一般，單純而自然，有趣的是，陳季敏經常餵食她的愛馬吃紅蘿蔔、蘋果，用馬刷幫馬兒刷背、撫摸，對她而言，騎馬已不再是單純的消遣，更平添了分情感與責任。醫學上，曾經披露關於騎馬使下半身肢體麻痺、植物人、腦性麻痺等患者病情好轉的報導，陳季敏說，人活著本來就要多動，藉由騎馬達到刺激身體的反應，隨著身體律動喚醒了身體，對於背部、脊椎深具按摩作用，生活上，養成了將腰桿挺直的好習慣，龍鍾老態自然離她漸行漸遠了，騎馬堪稱是陳季敏抗老的祕密武器！
面對忙碌的生活節奏，當忙碌逼得喘息不過來時，她便選擇放下一切，到馬場上蹓躂蹓躂，釋放壓力，找尋新能量。騎馬過程中，她常自忖我要的是什麼、對方要的是什麼，在不疾不徐的律動中，找尋自信心及勇氣。
十年來，陳季敏迷戀上馳騁的快意，也與馬兒結下深厚情誼，即使是四次的摔馬經驗也沒有將她擊退。她回憶，最嚴重的一次是記憶力全然喪失，失憶，讓她下定決心不再到馬場，不過，當她提起勇氣重新上馬之際，體悟的全新感受讓她立即轉念，摔馬經驗，讓她習得即使遇到困難，理當克服，而非畏懼，此後，每次失足，她總能再度躍上。目前，陳季敏認養了一匹名為sophia的母馬，每個月花費兩萬五千元，用愛的態度對待牠，而不是利用牠。看著許多不被好好照顧的馬，陳季敏心疼的說，以後有能力最想做的是，就是有一個馬場，照顧老殘的馬匹們老有所終、病有所養。
騎馬俱樂部簡介
‧ 漢諾威騎馬俱樂部（02-2820-2345）
以原木建築，充滿英式田園風情。總裁許安進個人也是馬術運動的愛好者，甫生育的另一半金瑞瑤也是箇中能手，兩人還曾辦了個轟動一時的騎馬婚禮呢！據說金瑞瑤近來為了瘦身而勤騎馬，公開亮相的成績相當驚人。許安進經營這樣一家馬場複合式的戶外休閒俱樂部，最大的期望就是將騎馬運動推廣到普羅大眾，讓都市人利用周休二日接觸大自然，並享受悠閒的鄉間野趣。
營業時間：星期一至星期日（AM08:00～PM 10:00）；全年無休。
營業方式：目前並無單節課，但持優惠試乘券者例外。全年舉辦體驗營，一次十天，一天一小時，費用二萬五千元。一年的會員價是七萬八千元，另有三年期、雙人入會等各種入會方式。
‧ 澳美佳馬術俱樂部（02-2642-7760）
位於汐止交流道附近的澳美佳，占地約一萬坪，隱密性佳，是不少政商名流休憩運動之處，尤其頗具規模的室內練習場，即使夏天炎熱也不怕曬黑，山邊的室外練習場讓人在最接近大自然的情況下，享受奔騰原野的快感。負責人陳讚聲說到，「馬場幾乎都靠口耳相傳來介紹客人，為了避免質量不佳的情況發生，非常注重對於客人的精緻化服務。」
營業時間：星期二至星期六（AM 10:00～PM 10:00）；星期日（AM8:00～PM6:00），星期一公休。
營業方式：單節騎乘NT$1,800（每節課程40分鐘，含場地費及教練費）；體驗騎乘NT$800（每次15分鐘，含場地費及教練費）；迷你馬騎乘NT$300（每次15分鐘）
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