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每天昏昏欲睡，總是覺得很疲累、心情很憂鬱，其實不一定是自己太懶惰，很可能是越來越嚴重的空汙造成的。空氣污染是現代人的「最大殺手」，除了會造成肺癌，或是比較輕微的過敏、咳嗽、打噴嚏之外，其實還可能影響睡眠品質，甚至讓人的心情變得很差。 但想要避免空汙造成睡不好、心情憂鬱的狀況，其實並不困難。戴上口罩、保持家中空氣流通，其實就可以讓自己不要吸入這些會造成身體受損的微粒。  

心情憂鬱可能也是空汙造成的！ 而在世界最權威期刊《自然》（Nature）上也刊登一篇研究，發現「空氣污染與認知能力下降」有關，這份研究在中國城市進行分析，發現隨著空氣污染程度越來越嚴重，人們的幸福感（以社交媒體上的人數來衡量）也開始下降。 麻省理工學院中國未來城市實驗室的系主任，也是這份研究的主要作者Siqi Zheng表示，「污染也有情感上的代價。人們心情低落的時候，表示他們可能做出不合理的決定。」而這樣的差異，可能是來自於身體上的不舒服反應，比如空汙造成的過敏。


台灣的研究也發現，其實在家中也容易有空汙的問題，建議在外出時配戴適當的口罩，像是有防霾（PM2.5）口罩，過濾效果如歐規FFP1可達80%，至少可以過濾到大部分的空汙；而在家裡也要注意多清潔、打掃、使用全熱交換器。 而在改善空氣品質、減少過敏來源之後，也可以改善睡眠健康。

文／陳亦云