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多功能合一時尚商務筆
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《英雄聯盟》
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隨著 S8 賽季結束後，各聯賽皆進入休賽期，趁著空檔時間，我們特別邀請到前 AFR 的教練 Nelson，他不僅在前 HKA 總教練 Tabe 身邊共同職教過，並擁有長達 7 年的電競圈經歷，在百忙之中 Nelson 抽空和我們聊聊他到 LMS 執教兩年的心得，同時也提出對 LMS 目前大風吹後的看法呢，就讓我們繼續看下去吧！搶手商品Q：你好 Nelson 教練我們是 Yahoo奇摩電競，很感謝您接受我們的專訪。首先可以和我們分享一下當初是什麼契機讓你踏上教練這條路呢？暢銷熱賣Nelson：一開始我先到 HKE 任職副教練，不只協助選手，同時也能幫美國教練 Jordan 進行翻譯。
Q：我們都知道你來自新加玻，之所以離鄉背井到 LMS 的理由是什麼？Nelson：起初我是效力於 GPL 賽區的，但因在新加玻的電競情況有些不太理想，讓我一直感覺不到前途，所以就想說一定要到 LMS 來看看。
Q：那麼原本有沒有預設什麼期許嗎？Nelson：當時從外卡賽區 GPL 來到五大賽區之一的 LMS，讓我特別期待且抱持著想學習新東西的態度，且我對自己的能力並沒有自信。
Q：這樣一路對你來說有什麼不同，又或有遭遇過什麼困難嗎？Nelson：在 LMS 發展後，我幾乎是放棄了所有休閒娛樂，讓自己像工作狂般在放假持續研究比賽，但看到選手們可以和朋友甚至女朋友出去就讓我特別羨慕。
Q：我們都知道你過去曾待在 Tabe 教練身邊當助教，他是否在這段時間有給予你什麼幫助呢？Nelson：我和 Tabe 就像是朋友一樣，在他身邊讓我學到很多教導選手以及檢討的方式，但他在 LMS 算是個很嚴格的教練，不像其他戰隊教練把選手當朋友不敢罵，若選手表現不好 Tabe 會當機立斷的直接換下不二話。
Q：後來接掌 Team Afro 兵符後隊伍處於後段班，但你們還是會曾打出精采的比賽內容且每場努力不懈奮戰到底，對此想問教練平時如何給選手做心態上調整？Nelson：我剛到 AFR 其實蠻訝異的，因為這邊的選手的練習態度都不大好，和其他隊選手相比上班時間更輕鬆，他們中午 12 點上班到 9 點左右就下班了，就心想難怪會是最後一名，但我接手後就立即調整，將上班時間調整為 12 點到 3 點左右。
至於輸比賽的方面，我看選手們其實都蠻習慣，所以心態上還算健康，但我會和選手們說該場比賽要怎麼贏，也告訴他們即便實力沒別人強且在 LMS 比賽艱辛，但我們花更多時間練習，要相信能贏。
Q：可以和我們分享一下這兩年在執教上有趣的事與讓你比較不開心的事情呢？Nelson：最開心的肯定是在 HKA 當年擊敗 Raise Gaming 後去了世界賽，另一方面是回來後我和 Tabe 教練沒把隊員心態處理好，當時選手心態已崩了，看似已完全放棄甚至不想贏了，所以最終 HKA 成績打得不好讓我很遺憾。
Q：FW 近日傳出人事異動，也有傳聞中野輔將出走，對此你如何看待？Nelson：其實開季前就聽說這是 Maple、SwordArt 的最後一季，但我認為 FW 依然會很強，畢竟上路 Hanabi、AD Betty、輔助 ShiauC，一樣是可以拿第一的，中野部分我猜他們可能會找韓援選手來頂替
。
Q：M17前教練Jordan説LMS之後會有西方選手加入？Nelson：我在 LMS 這段時間也有想過找西方選手加入，也曾找過 FORGIVEN 以及 Gilius（VIT 現任打野），但當時因語言上問題所以沒有找來，不過我想未來只要選手有意願，相信是有機會加入西方外援的，畢竟 LMS 選手本身英文程度就有一定水準，相信語言不會是太大的問題。
Q：那麼你認為 LMS 該如何提升水平呢？Nelson：首先我認為選手實力一定要提升，在世界賽就能明顯看到選手在打線期就已崩了，教練部分也必須提升實力，多多和其他教練交流，過去我和國外教練交流後，發現其實執教方是差很多，像是國外會開會針對細節來訓練，這種具主題性的團練，雖然 LMS 同樣會有，但並不像他們這麼細節。
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顧好腸道，避免衰老！補充益生菌，這樣做「腸」保健康
: 【華人健康網文／Dr.HenryWu吳佳鴻醫師】十月初應臺灣抗衰老再生醫學會之邀，在學術研討會分享了「腸道健康」在抗衰老醫學中扮演的角色。
腸道跟衰老有什麼關聯？2015年十二月全球頂尖的”Science”科學期刊封面以”Why we age”(為什麼我們會老化)為封面標題，期刊內容提到了幾項與衰老相關的重要因子，而其中一項便是「腸道菌(Gut microbiota)」。
要做這類抗衰老的研究，很直觀地想，就是找一群健康高齡的老人，來看看他們的腸道跟一般人到底有什麼不同。而有關腸道健康與衰老的研究，的確也是這麼做，研究發現，百歲人瑞的腸道真的不一樣，百歲人瑞的腸道菌叢具有較高的多樣性(high diversity)。
許多研究也發現，腸道菌叢不平衡(gut dysbiosis)會容易造成腸道滲透力增加(increased intestinal permeability)，形成腸漏(leaky gut)、造成發炎、免疫失衡，而慢性發炎就跟老化息息相關，發炎(inflammation)與衰老(aging)可說是密不可分，甚至學者們還提出 “Inflammaging(inflammation發炎 + aging老化)” 一詞。
許多的退化性疾病都跟發炎相關，例如巴金森氏症、阿茲海默症、認知退化、肌少症(sarcopenia)、骨質流失、退化性關節炎、呼吸道疾病、中風、心衰竭、糖
找折扣尿病、代謝疾病、肥胖、腸躁症、發炎性腸道症、癌症等等，眾多現代社會常見的慢性病都跟發炎相關。
老人家的腸道，畢竟用了幾十年，功能難免有改變或退化，因此要注意幾個問題：其一是由於胃酸分泌減少或者萎縮性胃炎(atrophic gastritis)，營養素的吸收會受到營養，例如葉酸、維生素B12、鈣、鐵等；
其二由於蠕動變差，可能會影響消化以及維生素、礦物質、蛋白質等營養的吸收；
其三還要注意，由於胃酸分泌不足或者萎縮性胃炎或者藥物使用的關係，容易造成腸道菌叢失衡，進一步形成小腸細菌過度增生(SIBO, small intestinal bacterial overgrowth)，SIBO會影響營養吸收且會容易造成腸道發炎；
再來，老人的腸道較脆弱，容易受到外來因素例如酒精、消炎止痛藥物的破壞，因此建議酒精最好避免，消炎止痛藥不要自行隨便亂用。
要顧好腸道，避免衰老，下列幾點建議：◎多纖維、植物性食物為基底、全型食物(whole food)、好油脂的飲食型態。
◎注意營養的吸收，需要時，適當補充益生菌/益生元有助於平衡腸道菌叢。
◎飲食與營養之外，別忘規律運動、好的睡眠及壓力的適當調適，也就是整體生活型態的調整。
◎別忽視壓力！研究顯示，壓力容易導致腸漏、發炎激素的增加，所以處於高壓環境的人，常容易有腸胃道症狀，或罹患發炎相關的疾病。
◎避免酒精，避免不當使用藥物，如消炎止痛藥、抗生素、抑制胃酸藥物等。
◎健康心態很重要！被譽為長壽之鄉的中國四川都江堰百歲人瑞，被問到平時如何過生活能夠讓
家電購買推薦自己那麼長壽？「心平氣和，凡事看開，不與紛爭，不生悶氣，不為難自己。」「勤勞、樸實、勞作、鍛鍊」「不整人，不害人，老老實實過日子」。
心態影響行為，行為造就習慣，習慣成就健康。
我們都知道，成功非
周年慶刷卡購買折扣一蹴可幾，要靠平日累積。
健康抗老，也是如此，健康並非理所當然，唯有平時努力經營。
本文出自：Dr.Henry Wu 吳佳鴻醫師部落格【延伸閱讀】- 多吃魚不只變聰明，更能防癌護健康？6大關聯性一次看懂！ ?
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