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下面附上一則新聞讓大家了解時事

臀部下垂是無法行走的警訊！2步驟鴨子體操強臀健步

【早安健康／松尾タカシ（提臀藝術家）】

臀部老化從30幾歲開始

臀部的老化現象變嚴重，不僅是從美容方面的「體態變差」來看，也和「無法行走」這個致命的問題息息相關。你平常會確認自己臀部的形狀嗎？「看起來似乎有點下垂了??」就算有這種感覺，也很少真的有機會能透過鏡子從後方或側面仔細觀察自己的臀形吧！不過，更可悲的是，除了臀部因老化而下垂之外，隨著年齡增長，身體還會逐漸變衰弱。

一般人的臀部通常會從30幾歲開始老化，比較早一點則是從20幾歲後期就開始，臀部內部的肌肉鬆弛，所以開始變形。進入到40幾歲以後，臀部變得越來越不圓潤，臀部的肌肉也會隨著年齡持續減少。

腰部和關節會感覺到疼痛，就是臀部肌肉減少的證明。比起年輕時，現在走路的速度是不是變得更慢了呢？站立或走路時，是不是變得更加吃力呢？「臀部日益下垂」這樣的現實狀況，其實就等同於「無法行走」的危險訊號。

臀形之所以發生變化，是因為臀部的肌肉萎縮

所有人的臀形變化，都是以同樣的順序在改變。
開始變化的年齡或速度因人而異，如果以40幾歲為第0階段的話，也有人在20 幾歲就進入第2階段！隨著鍛鍊的方法不同，會產生極大差異。

STEP 0
臀部沒有下垂，從側面看起來是半圓形。

STEP 1
臀部下方開始鬆弛。

STEP 2
臀部頂點下降，腰部周圍的曲線不再
凹凸有致，臀部變成四角形！

STEP 3
臀部往內側下垂，髖關節附近會凹陷進去。

出處／華歌爾人類科學研究所

及早防止臀部下垂！下一頁教您超簡單臀部鍛鍊操，輕鬆走到老

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本圖文摘自《還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！》／松尾タカシ（提臀藝術家）／台灣角川
?2016 Takashi Matsuo

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