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城市盃青少棒卑南扣倒光明 打線實力不容小覷

超人氣產品熱銷產品（中央社記者楊啟芳台北22日電）2018台北城市盃青少年棒球錦標賽今天在天母棒球場舉行卑南對光明國中賽事，卑南打線充分發揮敲13支安打，終場11比1提前暢銷產品特惠活動於4局扣倒對手，總教練黃貴裕也相當看好球隊打線。

1局下卑南開路先鋒顏大衛就敲出安打，之後林詔恩、陳培民接連因保送、安打上壘，形成滿壘局面，第4棒伍祐城再因觸身保送，擠回1分。之後五棒賴丁誌擊出高飛犧牲打，攻下第2分，此時投手投出暴投，免費奉送1分，最後張宏盛補上安打，帶有1分打點，取得4比0領先。

3局下卑南再度攻下大局，張宏盛敲安後，宋自杰獲得保送，張祉豪再敲出安打形成滿壘，接著潘磊先擊出高飛犧牲打，顏大衛再補上2打點安打。

雖然4局上光明靠著盧柏華、林冠瑋安打追回1分，但進入到4局下卑南仍有7分領先，且賴丁誌、宋自杰、張祉豪、潘磊接連安打，再加上對方失誤，又攻下3分，終場卑南就以11比1，提前4局扣倒光明，奪下本屆賽事首勝。卑南與台中中山、日本宮崎、桃園光明被分在A組，分組前2名可晉級複賽。

卑南總教練黃貴裕表示，今天整體打擊不錯，但很多是靠對方守備無形失誤，他認為還可以再更好，他說：「第一場比賽就先調整，不過我看好這次球隊的打擊能力，每一個都有長打能力。」（編輯：張芷瑄）1071222

毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘

【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。

「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。

呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。

國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。

針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。

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